Milyen hatásai vannak a tepidáriumnak és a sókabinnak?

A tepidárium, más néven langyos melegedő, egy olyan helyiség, ahol szinte minden kisebb kövekkel van kirakva, a falak és az itt található pihenőszékek is. Az egész területet az átlagos testhőmérsékletnél egy kicsivel magasabbra felfűtik, ez nagyjából 37-39 fokot jelent, melegítik a falakat, ülőfelületeket és a padlót egyaránt. Ez azért van, mert az itt található kőpadok kellemes melegséget sugároznak, miközben az ember kényelmesen pihenget rajtuk. Már a római korban is létesítettek hasonlókat, napjainkban pedig szintén felkapottak lettek és rengeteg szállodában találkozhatunk tepidáriummal.

Fantasztikus választás azoknak, akik nem szeretik vagy nem bírják a szaunát és a gőzfürdőt, ugyanis a tepidárium nem vált ki fokozott verejtékezést, de a vérkeringést mégis javítja, továbbá oldja a feszültséget, megnyugtatja az embert. Azok is előszeretettel ücsörögnek a tepidáriumban, akik imádnak szaunázni, hiszen kiváló felvezetés, illetve levezetés gyanánt. A szakemberek minimum fél órát javasolnak az itt eltöltött időre.

A tepidárium után jöhet a sókabin!

Környezetünkben és a levegőben rengeteg olyan anyag van, ami rossz hatással van egészségünkre, fizikai és lelki állapotunkra, de még a kedvünket és a hangulatunkat is negatívan befolyásolja. A sóterápia nem szól másról, mint arról, hogy a levegőben nagy mennyiségű só párolog, ami rendkívül jót tesz szervezetünk számára. Nem csak stresszoldó hatással bír, elősegíti a légúti betegségek gyógyulását, megkönnyíti a légzést, a bőr és ízületi betegségekben szenvedők tüneteit is enyhíti. A sókabin sója teljesen más, mint az a só, amit a főzéshez használunk, még összetételükben sem hasonlítanak.

A sókabin falait himalájai sóbányából hozott kövek és téglák díszítik, feladatuk a kristálysó oldat párologtatása. A sókamra teljesen por mentes, antibakteriális helyiség, ahol megnyugszik a lélek, a test feltöltődik, ezáltal a szervezet egy alapos méregtelenítésen esik át. Felnőtteknek és gyermekeknek egyaránt érdemes bizonyos időnként ellátogatniuk egy sókabinba, vagy sóbarlangba.

Miért fontos, hogy a férfiak is részt vegyenek kozmetikai kezeléseken?

Az igényes férfiak odafigyelnek, hogy a külsejük ápolt legyen. Például az üzleti életben elengedhetetlen a kifinomult megjelenés. A férfiak bőrének is ugyanúgy szüksége van a rendszeres ápolásra, mint a nőknek. A mindennapi bőrápolás és hidratálás számukra is fontos, hiszen számos környezeti hatás, kiszáradás szintén megviseli a bőrfelületüket. A férfiak számára is vannak olyan kezelések, amelyek késleltetik a ráncok megjelenését és fiatalítanak. Érdemes ezért szakembert felkeresni, hiszen a kozmetikus nem csak a kezelést csinálja meg, hanem hasznos tanácsokkal is ellátja a vendéget.

A férfiak bőre más, mint a nőké?

A szaruréteg a férfiak esetében jóval vastagabb, fagyú mirigyből is többel rendelkeznek, ezáltal zsírosabb a bőrük felülete. Tágabb pórusaik vannak, és az ő esetükben még a borotválkozás is terhelően hat. A bőrük sem véletlenül feszesebb, mivel a kollagén tartalom is magasabb az ő esetükbe.

Reggel és este egyaránt fontos az arc tisztítása, hiszen testünk és bőrünk éjszaka, alvás közben méregtelenít, a méreganyagokat, zsírokat ezért reggel el kell távolítani, különben bőrünk újból magába szívja. Érdemes hidratáló krémeket alkalmazni, mert regenerálják és megvédik a bőrt, napjainkban már rengeteg ilyen krémet vásárolhatunk férfiaknak is. Zsíros, pattanásos és száraz bőrre pedig mindenképp szükséges valamilyen kiváló minőségű terméket használni, ezek még a PH értéket is beállítják. A különféle férfi kozmetikai krémeket, szérumokat még kombinálni is lehet egymással, de a szakember véleményét mindenképp kérjük ki.

Budapest területén lévő férfi kozmetika bőrmegújító kezelései kiváló lehetőségeket kínálnak, ilyen például az Image hámlasztás és a Dermaroller is. Személyre szabva kapja meg a vendég problémájára a megoldást. Szakszerű arctisztításra mindenkinek szüksége van időnként attól függetlenül, hogy rendesen tisztítja bőrét, egy kozmetikusnak néha fel kell frissítenie azt.

Miért jó a Technogym Kinesis eszközeivel edzeni?

A Technogym Kinesis új távlatokat nyit a beltéri edzésekben. A szabadon és biztonságosan álló egységet hosszú éveken át tartó kutatómunka keltette életre, amelyben sportorvosok és élsportolók működtek közre. A funkcionális edzést lehetővé tévő megoldás segítségével egyszerre erősíthető az izomzat, a mozgáskoordináció, a rugalmasság és minden izomcsoport.

A Kinesis egy olyan innováción alapul, amely az ellenállásra épül. A különleges falba épített kötelek a FullGravity szabadalomnak köszönhetően 200 különböző mozgásformátumot tesz lehetővé, így a teljes testet át tudja mozgatni. Ez a technológia a teljes szabadságot biztosítja a mozgás során, hiszen három dimenzióban, minden irányba, 360°-ban képes biztosítani a gyakorlatokat. A magas szintű mérnöki tervezésnek köszönhetően mindezt szinte hangtalanul biztosítja. Az ellenállás fokozatosan állítható annak érdekében, hogy a kezdő felhasználóktól a profi sportolókig bezárólag mindenki megtalálja a saját fittségének megfelelő beállítást.

A Technogym Kinesis páratlan design-t és hatékonyságot kínál. Exkluzív formaterv jellemzi, így garantáltan bármely enteriőr valódi dísze lesz, amelyre büszke lehet a tulajdonosa. Létezik többfelhasználós változata is, ez a Technogym Kinesis Class, amelyen egyszerre többen tudnak edzeni egymás mellett. Az ilyen megoldást edzőtermeknek ajánlja az olasz fitneszgyártó, hiszen változatos és izgalmas edzéseket lehet kialakítani a segítségével.

A könnyű használhatóságnak köszönhetően pedig a vendégek kedvence lesz. A kis helyigényű fitnesz megoldás teljesen egyedi és innovatív mozgásformát nyújt otthon, szállodákban, és az edzőtermekben egyaránt. Azoknak ajánlják, akiknek kiemelten fontos a prémium megjelenés és a funkcionalitás egyszerre.

Mit tegyél, ha nehezen alszol el?

Nehezen tudsz elaludni és reggel ezért mindig nagyon fáradtan, kimerülten ébredsz? Van néhány praktika, amelyekkel megoldhatod a problémát, ám sok hagyományos trükk általában nem válik be. Legalább nyolc óra szükséges ahhoz, hogy az ember kipihenje magát, de ha ebből két órát forgolódással töltesz, akkor nyilván ez nem fog megvalósulni. Most adunk néhány olyan tippet, ami segítségedre lesz abban, hogy 10 perc alatt álomba szenderülj.

Vegyél egy forró fürdőt

Nyáron nem biztos, hogy élvezni fogod, télen viszont kifejezetten relaxál. Egy forró habfürdő testileg és lelkileg is feltölt, kiváló hatást gyakorol a hormonháztartásra, ellazítja az izmaidat, tehát teljes mértékben hozzájárul a pihentető alváshoz. Így abszolút megteremted azt a hangulatot, ami a könnyed álomba szenderüléshez szükséges. Megspékelheted a fürdővizet egy csipetnyi levendulával is, ami szintén ellazítja testedet.

Esténként ne fogyassz alkoholt!

Egy fárasztó nap után ugyan lehet, hogy jól esik pár pohár bort elkortyolgatni, de valójában nem tesz jót. Az alkohol olyan hatást gyakorol a szervezetre, amitől kevesebb ideig leszel a REM szakaszban. Felborítja az alvási ritmust, tehát hiába alszol te 8 órát, amennyiben alkoholt ittál, nem lesz jó minőségű a pihenésed. Ha pedig úgy döntesz, hogy tényleg rád fér egy pohárkával, akkor lefekvés előtt két órával idd meg.

Minden este igyekezz ugyanabban az időintervallumban lefeküdni

A tested teljesen összezavarodik, ha mindig más időpontban térsz nyugovóra. A bioritmust rendkívül felborítja, ha egyik nap 9-kor, másik nap pedig 11-kor kerülsz be az ágyba. Nem kell percre pontosan ugyanakkor, csak körülbelül az óra tájt.

Illetve akadnak még olyan gyógynövényes teák is, amelyek szintén nyugtató hatásúak, és hozzájárulnak a minőségi alváshoz, igyál mindig egy bögrével mielőtt bevackolod magad az ágyba, de használhatsz különféle illóolajakat is.

A túlzott koffeinfogyasztás veszélyei!

A legtöbb embernek egy csésze feketével indul a nap, ám sokan még ezen kívül napközben is fogyasztanak kávét, vagy valamilyen koffeintartalmú italt, például kólát vagy energiaitalt a fáradtság érzet megszüntetésére.Ez nem meglepő, hisz a koffein élénkít, felpörget, segít a koncentrációban, ám ha túl sokat fogyasztunk belőle, olyan tünetegyüttesek jelentkezhetnek, amelyekről nem is gondolnánk, hogy a koffein túladagolás okozott. Kialakulhat kóros álmatlanság is, de még számos egyéb probléma.

Mit tesz szervezetünkkel a sok koffein?

Az adenozin nevű hormon felelős a fáradság kialakulásáért, aminek a működését a koffein blokkolja, az adrenalint pedig fokozza. Abban az esetben, ha túl nagy a dózis idegesség és szorongás fog fellépni. Ilyenkor mindenképp célszerű kicsit vissza venni a kávé fogyasztásából.

Alapesetben a kávé jó hatást gyakorol a bélrendszerre, normalizálja a székletet, elősegíti az emésztést, túl sok fogyasztása esetén viszont hasmenést okoz, illetve a reflux betegek tünetei erősebbek lesznek. A gyomorfekély kialakulását szerencsére a túlzott kávé ivás nem idézheti elő.

A rabdomiolízis kialakulását is előidézheti a túlzott koffeinbevitel, ez egy olyan betegség, ami a vázizomzat pusztulásához vezet az erre hajlamos egyéneknél. Tüneteket sajnos nem produkál a folyamat, legtöbbször vér- és vizeletvételnél derül rá fény. Továbbá a nagyobb mennyiségű koffein megemeli a vérnyomást, szaporább lesz a pulzusunk, ezért érdemes meghúzni egy határt a koffeintartalmú italok fogyasztásával kapcsolatban.

Skechers cipő

A Skechers cipők sikertörténete maga az amerikai álom egyik mintapéldája. A márkát 1992-ben alapították a kaliforniai Manhattan Beach-en, és szűk három évtized alatt az Egyesült Államok harmadik legnagyobb sportcipő gyártójává nőtte ki magát. A Los Angeles-i Robert Greenberg eleinte alkalmi lábbelikben gondolkodott. Így a Skechers első példányai hagyományos csizmák és alkalmi férfi, illetve gyermek és női Slechers cipők voltak, de már ekkor megjelentek a teljesítménycipők. Ma a Skechers több mint háromezer üzlettel és viszonteladóval rendelkezik világszerte. Egy olyan erős márkát építettek fel, amely méltán népszerű a fiatalok körében.

Négy kategóriában jeleskednek: a zászlóshajót egyértelműen a lifestlye irány jelenti. Ezek a Skechers cipők diktálják a trendeket, innovatívak, és egyszerre stílusosak és sportosak. A kollekciók milliókat inspirálnak az önkifejezésre, ugyanakkor rendkívül kényelmesek is.

Elsősorban kik vásárolják a Skechers cipőket?

A második szegmensükkel a sportolói elitet célozzák. A Skechers Performance család darabjai egyértelműen a profik választása. Eddig több mint 80 díjjal büszkélkednek ezek a példányok. Elsősorban olyan technológiákat alkalmaznak, amely kifejezetten a futáshoz,edzésekhez, sétához és a golfhoz adnak innovatív, magas szintű technikán alapuló megoldásokat.

Már az alapítástól kezdve kiemelt figyelmet szentelt a márka a gyerekekre. Filozófiájuk, hogy a fiatalabb korosztály is megtalálja a maga menő, ugyanakkor formabontó és kissé merész stílusát. A fejlesztéseknek köszönhetően ezek a cipők tökéletesen illeszkednek a kisebbek lábaihoz, és egyértelműen bírják a fáradhatatlanok rohangálásának, ugrálásának és játszásának strapáját.

A negyedik csoportját a Skechers cipőknek a Work széria jelenti. Ezek Amerika első számú munkacipői. Úgy lettek kialakítva, hogy tartós használat mellett is kényelmesek legyenek, és olyan technológiákat építenek be, amelyek ipari tanúsítványok és szabványoknak is megfelelnek.

Látható hát, hogy a Skechers cipők és a Skechers férfi cipők rövid idő alatt nagyon sikeresek lettek és gyorsan a csúcsra jutottak. Nem meglepő tehát, hogy a márka világszerte közkedvelt.

Miért fogyasszunk joghurtot?

A tejtermékek is rendkívül fontos tápanyagokat tartalmaznak, amire szervezetünknek szüksége van. Kutatások bebizonyították, hogy a natúr joghurt rendszeres fogyasztása jótékony hatással van egészségünkre. Wisconsinban nőkön tesztelték, hogy miben változik az emésztésük a joghurt fogyasztás hatására, és megállapították, hogy a vizsgált alanyok lényegesen gyorsabban, könnyebben emésztették meg az táplálékot, annak ellenére, hogy nehéz ételeket fogyasztottak. A joghurt kedvezően hat a bélflórára, erősebbé teszi az immunrendszert, ezáltal még a hangulatunk is sokkal jobb lesz.

A joghurt jótékony hatásaihoz tartozik az is, hogy védelmezi testünk motorját, a szívünket, így kevesebb eséllyel leszünk szívbetegek. Az érrendszeri betegségek kockázata is csökken, ha minden főétkezés előtt megeszünk egy pohárral. A szakemberek a magas vérnyomással küzdő betegeknek is javasolják a joghurt rendszeres fogyasztását.

Milyen hatása van a joghurtnak a fogyókúrára?

Dr. Adam Cunliffe Londonban élő kutató úgy fogalmazott, hogy a tejtermékek közül a joghurt manapság szuperélelmiszernek számít. Az a megállapítás, hogy a fogyókúra mellett nem tanácsos joghurtot fogyasztani, nem bizonyított, sőt inkább az ellenkezője igaz, mivel a jó emésztés miatt felgyorsul az anyagcsere, ami pedig a fogyást elősegíti. Yorkban ez egy kutatás alkalmával be is bizonyosodott, miszerint a vizsgált alanyokon testzsírcsökkenést állapítottak meg.

Milyen macska fekhelynek örülnének kedvenceink a legjobban?

A macskák bárhol el tudnak heverészni, legyen az akár a tv teteje, a polc, a radiátor és még sorolhatnánk. Ám, ha van egy kényelmes fekhelyük inkább azt fogják preferálni, amikor relaxálni szeretnének. Mielőtt kiválasztanánk számukra a tökéletes példányt, gondoljunk végig néhány szempontot, amit nem árt figyelembe vennünk, ha a legjobbat szeretnénk négylábú pajtásainknak.

A macskák rengeteg -féle pozícióban képesek aludni: összegömbölyödve, kinyújtózva, oldalra dőlve, hátukon feküdve, lábukat maguk alá húzva. Tehát legalább akkora méretűt válasszunk, ahol ezekben a testhelyzetekben is gond nélkül, remekül elférnek. Másik lényeges dolog a kényelem, mivel a cicák alvásigénye megközelítőleg napi 16-20 óra között mozog, ezért a macska fekhelynek komfortosnak kell lennie.

Miből lehet megállapítani, ha nem jó a fekhely?

Amennyiben észrevesszük, hogy kedvencünk nem igazán használja ágyát, sőt egyenesen kerüli, ébredés után kedvetlennek, fáradtnak, szomorúnak tűnik, valószínűleg nem megfelelőt választottunk.

A macskák rendkívül szeretnek bujkálni, ezért az odúszerű fekhellyel nem igazán tudunk mellényúlni. Egy pihe-puha párnával a belsejében minden bizonnyal imádni fogják, sőt ez azért is jó mert nagyon szeretik a meleg helyeket, kibélelve pedig kellemesebb lesz a kuckóban a hőmérséklet.

Választhatunk magaslati pihenőhelyet, vagy olyat, ami magasra szerelhető, hiszen szeretik fentről szemlélni a világot.

A hideg idő beköszöntével teljesen másképp kell törődnünk a fekhellyel. A bélést vastagabb típusúra szükséges lecserélnünk, ha pedig a földön van a macska fekhely, tegyük egy picit magasabbra, hogy ne menjen annyira a hideg kis kedvencünkre. Ezzel csökkentjük annak az esélyét, hogy meg-, illetve felfázzon. Manapság már ablakra szerelhető fekhelyet is lehet kapni, ha esetleg ott nézelődik a legtöbbet.

Ügyeljünk arra, hogy a macska fekhelyet kültéren széltől védett, csapadékbiztos helyre tegyük.

Mire figyelj, ha hobbifutó vagy?

Tavasszal és nyáron többen belevágnak a hobbifutásba, mivel ebben az időszakban inkább a szabadtéri sportokat választják, ezekből is a futás a legnépszerűbb. Ez a mozgásforma jelentős terheléssel van a szervezetre, ezért előtte testileg és lelkileg mindenképp kellően fel kell készülnünk rá, főleg akkor, ha előtte nem igazán mozogtunk rendszeresen.

Milyen hatással van a futás a szervezetünkre?

Rendszeresen űzve helyreállítja a szív- és érrendszert, a keringést, a légzést, jobb közérzetet biztosít. Lelkileg pedig szintén hasznos, hiszen minél közelebb kerülünk a kitűzött célhoz, annál jobban, felfrissültebben érezzük magunkat. Az edzésnek voltaképpen az a lényege, hogy a szervezet folyamatos stresszhatásnak van kitéve, az idő elteltével pedig fokozatosan javul a teljesítményünk. Viszont rendkívül fontos, hogy ügyeljünk a fokozatosság elvére saját korlátainkat figyelembe véve, tartsuk be a pihenések arányait. A terhelés hatására az energiaraktárak kimerülnek, körülbelül 2 nap elegendő a regenerálódáshoz, hogy újra belevághassunk a futásba, ennyit okvetlen javasolt várni a folytatással. Az egész folyamathoz célszerű szakember segítségét kérni, aki kidolgozza számunkra a megfelelő edzéstervet.

Elengedhetetlen a bemelegítés és a levezetés!

A bemelegítés szükséges, mert lazábban vesszük majd az akadályokat, valamint jelentős szerepe van a balesetek elkerülésében, ez természetesen minden sportágról, még a jógáról is elmondható. A futás tekintetében egy kezdő lendületesen gyalogoljon előtte, később ezt kiválthatja a kocogás. Ennek a lényege, hogy serkentjük a szívműködét, a vérkeringést, a légzést, kitágulnak a hajszálerek is és emelkedik az izomhőmérséklet. Ma már lehet kapni bemelegítő krémeket is, ezek szintén sokat segíthetnek. Ugyanez a helyzet a levezetéssel, regenerálja az izomzatot, illetve hozzájárul a teljesítmény későbbi javulásához. Nyújtáskor egy testhelyzetet legalább 20 másodpercig érdemes tartani.

A leírtakat betartva a futás rövid idő alatt élvezetessé és hatékonnyá válik.

Mit tegyünk, ha nagyon fáradtak vagyunk?

Elérkezett a nyár, a kellemes meleg levegő és a hosszú nappalok miatt legtöbbször erőteljesnek és boldognak érezzük magunkat. De van számos olyan élethelyzet és körülmény, ilyen például a gyakran változékony időjárás, ami befolyásolhatja a közérzetünket és legrosszabb esetben erőt vehet rajtunk a fáradtság. Ekkor szükségünk van valamire, amiből erőt meríthetünk.

Mit tegyünk ha eluralkodik rajtunk a fáradtság?

Jó néhány lehetőség van, ezért ha a számodra legjobbat szeretnéd kiválasztani, akkor gondold végig, hogy mi is okozhatja a fáradságodat és vedd figyelembe azt is, hogy mennyi ideje áll fenn.

Ha csak rövid ideje érzel kimerültséget és az átmeneti nehézségeket szeretnéd megszüntetni, akkor készíts egy magasabb koffein tartalmú italt. Kávét, vagy teát is fogyaszthatsz. Ha a kávé mellett döntesz, akkor igyál mindjárt egy duplát. Ha pedig szívesebben választod a teát, akkor keress egy fekete típusút. Mindkét italból meríthetsz egy kis energiát. Ha sem a kávé, sem a tea nem segít, akkor próbáld ki az egyik energiaitalt. A benne lévő koffein biztosan elég lesz.

Ha hosszabb ideje érzed úgy, hogy kimerült vagy, vagy csak lassabban tudsz haladni a dolgaiddal, akkor gondold végig a táplálkozásodat. Milyen zöldségeket, gyümölcsöket és mennyit fogyasztasz? A fáradékonyságod egyik oka lehet például a vitaminok, az ásványi anyagok és a nyomelemek hiánya. Ha ez az igazság, akkor válassz egy multivitamint. Minden benne lesz amire a szervezetednek szüksége van.

Ha pedig a hirtelen jött munkahelyi feladat, a sok túlóra miatt merültél ki, akkor helyezkedj el kényelmesen a kedvenc foteledbe, vigyél magaddal egy nagy zacskó chipset és nézz végig egy koncertet, vagy a kedvenc filmedet. Két óra alatt biztosan kikapcsolódsz és feltöltődsz.

Ha pedig ezek közül a módszerek közül egy sem válna be, akkor keress egy masszőrt, aki egy kellemes hangulatú helyiségben, halk zene mellett átmozgatja minden izmodat. A kezelés után kipihenten, erőtől duzzadva jöhetsz el és folytathatod a mindennapjaidat is, hiszen a bőröd felfrissül, az izmaid a helyükre kerülnek.