Egészség megőrzés sporttal!

Az egészség a legféltettebb kincsük, ezért a megőrzése érdekében számos dolgot kell tennünk. Oda kell figyelnünk a megfelelő táplálkozásra, a pihenésre, a megjelenésünkre és nem feledkezhetünk meg a mozgásról sem. Mindannyiunknak szüksége van valamilyen típusú mozgásra. A sport nélkül nem őrizhetjük meg az egészségünket.

Mire figyelj, ha a megfelelő mozgásformát választod?

A mai rohanó világban, amikor egyre több feladatot kell elvégeznünk, és bizony nagyon sok időt töltünk ülve, muszáj olyan sportot választanunk, amely minden izmunkat átmozgatja és kiegyensúlyozza a több órán keresztül tartó sokszor rossz illetve kényszeredett testhelyzet miatt kialakult elváltozásokat. Ehhez ad kiváló segítséget az úszás.                                                                     

                                                                    

 Miért érdemes rendszeresen úsznod

Ahogyan már említettem az úszás során a tested minden izmát megdolgoztatod, sőt a légzésedet is szabályoznod kell és ha megtanulsz szabályosan úszni, akkor az edzés közben végig ideális helyzetben lesz az egész tested. Ahhoz azonban, hogy tökéletesen tudj úszni, számos dologra lesz szükséged.

 

 
Hogyan készülj elő az úszásra?

A legfontosabb az, hogy legyen megfelelő ruhád. Mindenképpen komfortosat válassz, és ha nő vagy, akkor gondolj a melleidre is. Fontos, hogy a ruha eltakarja és stabilan tartsa a melleidet is. A fürdőruha mellett szerezz be úszó sapkát. Az úszó sapka használata ma már szinte minden uszodában kötelező, és ilyenkor a hűvösebb időkben a víztől is óvnod kell a hajad, mert a nedvesség bizony komoly betegségeket is okozhat. Persze jó ha van úszó szemüveged is mert a szemeidet lehet, hogy irritálni fogja a vízben található tisztító szer.

Persze az úszás után sem maradhat el a testápolás. Feltétlenül vigyél magaddal tusfürdőt, testápolót és persze törölközőket is. Hajszárítót a legtöbb öltözőben találhatsz, de van néhány olyan uszoda is, ahol használhatod a sajátodat.

IPL technológiával a szépségért és egészségért

Az egészségi állapotunk helyreállítása érdekében és a szépségünk megőrzéséért számos dolgot tehetünk. Több kozmetikai lehetőség és orvosi beavatkozás közül is válogathatunk. Egyik ilyen lehetőség az IPL technológia.

Mi mindenre használható az IPL Technológia?

Az IPL technológiát nagyon gyakran használják a szőrszálak eltávolítására. Ezzel a módszerrel tartós eredmények érhetőek el.

IPL technológiával a sima és bársonyos bőrért

Bizony nagyon sokan vagyunk akiknek gondolnia kell a szőrtelenítésre is. Az IPL technológiával tartós eredményeket érhetünk el, hiszen a nagyon erős koncentrált fény a szőrtüszőben hővé alakul át és elégeti azt, így megakadályozza azt, hogy a szőrszál ismét kinőjön. A tartós eredmények eléréséhez minimum 3 maximum 8 kezelésre van szükség.

IPL technológia az arc kezelésében

A rozácea és az értágulat esetében is alkalmazható ez a módszer. Az arcbőr rendkívüli pirossága megszűnik a bőr színárnyalata kiegyenlítődik. A tágult erek is összehúzódnak, így a bőr felülete is egyenletesebbé válik. Emellett a pigmentfoltok is elhalványulhatnak sőt el is tűnhetnek a kezelt bőrfelületen.

Visszér kezelés IPL technológiával

A visszér általában a lábakon jelentkező érelváltozás. Kékes színű, vékonyabb és vastagabb típusa is lehet, a vékonyabb érelváltozások megszüntetésében használható az IPL technológia. A fény segítségével megszüntethető a visszér. a kezelés 15-30 percig tart, és egy terület tökéletesítéséhez eltérő számú kezelésre van szükség, legfeljebb 6 alkalom után gyönyörű lesz a kezelt terület.

Mit tegyél IPL kezelés előtt?

Fontos, hogy a kezelés napján ne használj sprayket, parfümöket, dezodorokat, ezen kívül a sminket is felejtsd el.
A kezelés időpontjának egyeztetésekor beszélj az orvossal az egészségi állapotodról. Számos olyan betegség, sérülés van, amely nem teszi lehetővé a technológia használatát. Ezen kívül a bőrápolási szokásaidról is mondj el néhány dolgot. Fontos az, hogy szoktál-e napozni, szoláriumba járni, vagy bőrbarnító krémeket használni. Az IPL kezelések előtt ugyanis bizonyos ideig le kell mondanod ezekről a lehetőségekről.

Arcápolás ősszel!

Már lassan második hónapja tart az ősz, pontosabban fogalmazva az indián nyár. Ilyenkor rendkívül kellemes a hőmérséklet, nagyon gyakran meghaladja a 20 fokot is, ezért a bizony fokozott figyelmet kell fordítanunk az arcunk ápolására is.

Hogyan kezdjük az arcápolást?

Először is távolítsd el az arcodon a forró száraz nyári hónapokban keletkezett vastag hámréteget. Nagyon fontos, hogy felfrissüljön a bőröd. Az elhalt bőrréteget legegyszerűbben radírral távolíthatod el. Ez sem megy egyik napról a másikra, ezért fontos, hogy néhány héten keresztül hetente kétszer használd a radírt. Figyelj, hiszen a túl sok radírozás bizony meg is károsíthatja a bőrödet. Ha keletkeztek a bőrödön sötét napfoltok is, akkor érdemes egy szakorvost is felkeresned, hiszen ma már számos orvosesztétikai kezelés közül válogathatsz.

A nyári meleg időjárás bizony kisebb- nagyobb ráncok kialakulását is okozhatja, ezért ilyenkor ősszel több figyelmet kell fordítanunk a hidratáltságra is. Ehhez pedig a bőrünk szerkezete által indokolt hatóanyagokat tartalmazó hidratáló szerekre van szükség. Az arcbőr ápolásának ilyenkor van még egy plusz célja is. Fel kell készíteni a bőrt a téli hónapok hideg időjárási viszonyaira is.

A bőrünk ápoltságáért azonban nem csak tisztítással és hidratálással tehetünk, hanem táplálkozási szokásaink átalakításával is. A bőr megújulásához ugyanis jelentősen hozzájárul a megfelelő minőségű és mennyiségű ivóvíz elfogyasztása, valamint az érett és friss gyümölcsök és zöldségek is segítik a bőr szépségének a megőrzését. Ha teheted menj el piacra és vásárolj minél több zöldséget és gyümölcsöt, amelyeket nyersen, reszelve, vagy pépesítve fogyassz.
Próbáld ki a legújabb kedvenc italt a smooshiet, vagy egy kedvelt tejes reggelit a turmixot.

Erőgyűjtés ősszel a mindennapokhoz!

Igaz, hogy még tart az indián nyár, azonban már volt néhány nagyon hűvös esős napunk is és már biztosan esténként ti is bekapcsoltátok a fűtést, szóval elmondhatjuk, hogy már elvégeztünk néhány átalakítást a környezetünkben, azonban önmagunkról és a személyes dolgainkról sem feledkezhetünk meg, hiszen várnak bennünket a dolgos hétköznapok. Ilyenkor ősszel is teljesítenünk kell. Ehhez pedig szükségünk van plusz energia forrásokra is.

Miből merítsünk erőt?

Fontos, hogy fokozottan figyelj az öltözködésedre. Vedd elő a vastagabb ruháidat és öltözködj rétegesen is. Szükséged lesz a farmerra és előveheted a hosszú szoknyádat meg persze a 40 denes nejlonharisnyákat is. Természetesen az ingeket és a blézereket is érdemes elővenned, hiszen ilyenkor már könnyen megfázhatok, ha rövid ruhákban jártok. persze a zárt, vízálló cipőkről sem szabad megfeledkeznetek, és biztos, hogy esőkabátra és esernyőre is egyre gyakrabban lesz szükségetek.
A testi épségeteket megőrző, praktikus szempontok mellett nem szabad megfeledkeznetek a közérzetetekről sem. A sötétebb, borongósabb időkben ugyanis könnyebben elkeseredhettek és hamarabb jelentkezhetnek a hangulatingadozások is. Ezért fontos, hogy alaposan gondoljuk végig azt, hogy milyen színű ruhákat választunk. kerüljük a feketét és a nagyon sötét árnyalatokat mert ezek a színek nagyon elszomorítóak lehetnek, de a fehéret és a világos pasztel színeket is felejtsd el ilyenkor ősszel, mert az könnyen sáros lehet, helyettük inkább válaszd a közép árnyalatú, ugyanakkor karakteres színeket például kobald kéket, vagy a pinket.

Szenteljetek külön figyelmet a hajatoknak is. Rendkívül fontos szerepe van a megjelenésben, a jól összeállított frizura mindig pozitív kisugárzást teremt, de a sapka alatt bizony könnyen tönkre mehet és a szél is pillanatok alatt össze kócolhatja. Vagyis a táskátokba mindig hordjátok magatokkal a fésűket és a hajápoló szereket is.

A sütőtökről...

A táplálkozás az egyik legfontosabb alapfeltétele a mindennapi életünknek. Az egészségi állapotunk megőrzéséhez, a jó közérzetünkhöz, a kiegyensúlyozott teljesítményünkhöz egyaránt szükségünk van a meghatározott minőségű és mennyiségű ételekre. Ebben rendkívül fontos szerepet kapnak az alapanyagok is. Mindig nagy hasznunkra lehet a sütőtök. A gyönyörű sárga színű, Magyarországon is termő zöldség ugyanis rendívül egészséges és finom is, szóval nem hiányozhat egyetlen egy háztartásból sem.

Néhány adat a sütőtökről…
 

A sütőtök színe hasonlít a répáéra, gyönyörű sárga, ezért rendkívül gazdag béta karotinban és a luteinben is. Ezért kiváló hatásokat vált ki a szem megbetegedéseinél, még olyan súlyos betegségek esetén is érdemes fogyasztani, mint a szürke hályog.


A sütőtökről elmondhatjuk azt is, hogy egy igazi vitamin bomba, hiszen A, C és E-vitaminban is gazdag, Ezen kívül számos ásványi anyagot és nyomelemet is tartalmaz. A sütőtökben ugyanis van vas, magnézium és kálium is.  Vagyis a sütőtök önmagában felér egy multivitaminos készítménnyel is. Ezek a hatóanyagok pedig erősítik az immunrendszert.

A sütőtököt fogyaszthatod fogyókúra illetve életmód váltás esetében is. A sütőtök rendkívül tápláló, hiszen rostokban gazdag, finom és számos módon felhasználható. Ugyanakkor egyáltalán nem hizlal, sőt serkenti az anyagcserét is. Akár edzés után is eheted, sőt a levét is megihatod.

Végül pedig nem feledkezhetünk meg arról sem, hogy a sütőtök magja is fogyasztható. És bizony nagyon értékes omega 3 zsírsavakban is gazdag. Fokozza a termékenységet is. Rendkívül jó hatással van a vér koleszterinszint tartalmára is, hiszen képes lecsökkenteni azt, ezzel meggátolhatja az érelmeszesedést és a szívinfarktus kialakulását is. De az omega 3 zsírsavak rendkívül erős gyulladás gátló hatással is rendelkeznek, sőt még az idegrendszer működésére is jótékony élettani hatásokat fejtenek ki.