Felkészülés a szabadtéri sportokra!

Elérkezett a tavasz, így ismét elindulhatunk a szabadba sportolni. Futhatunk, kerékpározhatunk, vagy kipróbálhatjuk a szabadtéri sportparkokat is, de néhány héten belül kinyitnak a strandok is, és akár úszni is mehetünk. Ahhoz azonban, hogy kinn a szabadban mindig jól érezhessük magunkat nagyon sok mindenre kell figyelnünk és számos dolgot érdemes beszereznünk. Ha te is szeretnél a friss levegőn mozogni, akkor olvasd el ezt a bejegyzést, hiszen adunk néhány hasznos ötletet, ahhoz, hogy hogyan is készülj fel a szabadtéri sportokra.

Mi mindenre lesz szükséged?

Először is nézd át a ruhatáradat, lehet, hogy ki kell cserélned egy- két darabot, hiszen a hosszú, hideg téli napokon talán te is híztál. Vagy az is lehet, hogy szeretnél egy kicsit megújulni és ehhez jól jönne egy új cipő, vagy póló.
Ha már tudod, hogy milyen új ruhákra lesz szükséged, akkor tervezd meg a vásárlást is. Legyél gyors, hiszen így sokkal  hamarabb élvezheted a napsütés és a friss levegő örömeit.



Ha beszerezted a biztonságos mozgáshoz szükséges kényelmes és gyönyörű szép ruhákat, akkor foglalkozhatsz a napirended átszerezésével is, hiszen a szabadtéri mozgás mellett nem hanyagolhatod el a többi feladatodat sem. A természet bizony folyamatosan csalogat és ha egyszer kimész, akkor bizony könnyen előfordulhat, hogy nagyon nehéz lesz visszatérned a négy fal közé.
Érdemes reggel az étkezés után mozognod a friss levegőn, így élvezheted a felkelő nap örömeit, ami plusz energiát ad neked a mindennapi rutin feladatokhoz.
És persze elkerülheted azt is, hogy a reggeli sport hiánya elvonja a figyelmedet a mindennapos turin feladataidról, sőt, a testtartásod is javul tőle.

Végül gondolj arra is, hogy egyedül szeretnél-e sportolni, vagy valaki mást a párodat, vagy a gyermekedet is magaddal vinnéd.

Hogyan szállítják a nagy kondigépeket a tengeren túlról?

Egy konditerem akkor tud több bevételre szert tenni, és hatékonyan működni, ha megfelelő darabszámban rendelkezik kondigéppel, melyekkel karban tartható a test minden izma. A legújabb, és legmodernebb eszközöket általában külföldi országokból, sokszor a tengeren túlról rendelik meg. Egy ilyen helyzetben a teherhajóval való szállítás a legpotenciálisabb megoldás a feladatra, mivel rendkívül magas teherbírással és kapacitással rendelkezik.

Igaz, hogy a szállítási és tranzit idő picit lassabbnak bizonyul, viszont mennyiségben a legtöbbet bírja el, így nem okoz gondot, ha egy vállalat, bizonyos termékből sokkal többet rendel, mint ami egy másik jármű esetében nem lenne megengedhető, és korlátozva lenne. Egy konténer hajó akár 50.000 tonna teheráru fuvarozására is képes.

Biztonságos szállítási módja ez a kondigépeknek?

A fitnesz termekbe rendelt kondigépek elsősorban prémium minőségűek, ez az árakból is nyilvánvalóan kiderül. Akár több száz ezer, vagy milliós kiadást is jelenthet, éppen ezért a megrendelőnek rendkívül fontos, hogy a lehető legnagyobb biztonságban tudhassa a rakományt, és a hajótársaság maximálisan biztosítsa arról, hogy nem keletkeznek majd rajtuk sérülések. A felelősség a tengeri szállítást végző céget terheli, amiből következik, hogy ügyelni és óvni fogják a szállítmányt, valamint olyan eszközökkel és technikai megoldásokkal rögzítik a szállítandó dolgokat, hogy ne mozduljanak el az utazás során.

A tengeri szállítmányozás keretein belül, két különböző módszer közül van lehetőség választani. Az egyik a teli konténeres (FCL), amikor az egész konténert egy cég, vagy személy rakománya képezi. A másik a gyűjtőszerviz szolgáltatás (LCL), amikor egy konténer tartalma több feladó tulajdonába tartozik. A szállítás kétféleképpen történhet: direkt módon, vagy átrakós szervizzel, ebben az esetben a rakomány az indulás helye, és a célállomás között átrakodásra kerül, aminek hátránya, hogy a tranzit idő egy kissé meghosszabbodik.

Előnye még a tengeri szállítmányozásnak az áruk nyomon követhetősége, valamint árban is kedvezőbb alternatívákat kínál az ügyfelek számára.

 

Mit tegyél a bőröd egészségéért?

A bőrünk különös figyelmet és gondoskodást igényel, hiszen ez az a testfelületünk, amely folyamatosan érintkezik a külvilággal, ami azt jelenti, hogy szinte mindig ki van téve a különböző típusú szennyező anyagok káros hatásainak is. Az arcunk a testfelületünknek az a része, amelyet a megfelelő benyomáskeltés miatt bizony rendszeresen, többféle kozmetikum felhasználásával igyekszünk szebbé tenni, ami azonban szintén árthat a bőrnek.
Szerencsére azonban van megoldás. Sokat tehetünk a bőrünk egészségének megőrzéséért, illetve a káros anyagok által okozott problémák csökkentéséért is.

Mi mindent tehetünk a bőrünk egészségéért a mindennapokban?
A bőrünk állapotát is jelentős mértékben befolyásolják a táplálkozási szokásaink. Fontos, hogy naponta minimum két liter kiváló minőségű vizet fogyasszunk el és az étkezésre is muszáj figyelnünk. Érdemes minden nap rostokban gazdag ételeket válasszunk. Részesítsük előnyben a friss gyümölcsöket és a zöldségeket is. Szükségünk van szánhidrátokra is, azonban fontos, hogy jó minőségű szénhidrátokat válasszunk. A lenmagban egyáltalán nem fogunk csalódni. Ezek a táplálékok bizony finomak, könnyen emészthetőek, ezért gyorsan kiürülnek a szervezetből és persze kevés méreganyagot tartalmaznak, így kíméletesen bánnak minden szervvel, illetve a testfelületünkkel is.
Vitalguru cikk tipp: IPL technológia

Persze a bőrünk egészségének és szépségének megőrzésében is nélkülözhetetlen szerepet kapnak a vitaminok. A bőr esetében rendkívül fontos szerepe van a d vitaminnak, azonban ebben az időszakban sajnos keveset süt a Nap, ezért gondoskodnunk kell a vitaminpótlásról is. 
A szennyező anyagok eltávolításakor gondolnunk kell a bőrünk tisztítására is. Fontos, hogy hetente egyszer alaposan dörzsöljük át a testfelületünket. Ezzel eltávolíthatjuk az elhalt hámsejteket is.

Ötletek a tavaszi méregtelenítéshez!

Elérkezett a tavasz és ilyenkor már kezd átalakulni a táplálkozási szokásunk is. A laktató, téli ételeket felváltják a friss zöldségek és gyümölcsök is. Azonban a laktató ételek bizony számos káros anyagot hagynak a szervezetünkben, ezért ilyenkor étrend változtatása mellett érdemes méregtelenítő kúrát is beiktatni az életünkbe.

Méregtelenítés! Hogyan?

Készülj fel arra, hogy a méregtelenítés egy több hétig eltartó folyamat. Az étrend átalakításával, mozgással és különböző típusú táplálék kiegészítők fogyasztása egészíti ki a napjaidat. Tehát át kell szervezned a napirendedet is.



Melyek a legfontosabb feladataid a méregtelenítés során?

Először is fontos, hogy a zsírban és szénhidrátokban gazdag ételek helyett magas rosttartalmú ételeket fogyassz. Ezek az ételek ugyanis könnyen emészthetőek. Gondolj a folyadék fogyasztásra is, fontos, hogy a méregtelenítés ideje alatt kiváló minőségű ásványvizet igyál.

A másik nagyon fontos feladat az, hogy rendszeresen sportolj. A mozgás ugyanis segíti a szervezeted a káros anyagok kiürítésében. A mozgás hatására ugyanis gyorsabban hagyják el a káros anyagok a szerveidet.
A méregtelenítés sikeréhez azonban szükség van a gyógynövények fogyasztására is. A gyógynövények ugyanis fájdalom mentesen, gyengéden távolítják el a lerakódásokat a belső szervekről.

Hogyan tudod a gyógynövények jótékony hatását kihasználni a méregtelenítés során?

A legjobban akkor jársz, ha választasz egy gyógynövénytea keveréket. Érdemes kipróbálnod a Naturland Salaktalanítót. Ez a keverék ugyanis tartalmaz borsmentalevelet, fekete ribizli levelet, borsmenta virágot, tarackbúzát, csalán levelet is. Így nem csak a méregtelenítő hatását, hanem a kellemes ízét is élvezheted.

Mire számíts a méregtelenítés ideje alatt és után?

A méregtelenítés ideje alatt a szervezeted megszabadul a több hónapja lerakódott kórokozóktól ezzel egy időben meg is újul és energiával töltődik fel. Aminek eredményeként egyre lendületesebbek lesznek a mindennapjaid és könnyedén oldhatod meg a munkavégzéssel és házvezetéssel együtt járó rutin feladataidat is.

Hogyan készülj fel a tavaszra?

Már véget ért a tél és bizony minden délután láthatjuk azt, hogy egyre később sötétedik be. Ilyenkor már eszünkbe juthat az is, hogy milyen jó lenne ismét a szabad levegőn eltölteni egy-egy órát, vagy akár egy egész napot hétvégenként. Ahhoz azonban, hogy teljes mértékben fel tudjunk töltődni a szabad levegőn, meg kell tennünk néhány dolgot.

Hogyan készüljünk fel a tavaszra?

Kezdjük az időjárás változásaival. Ebben a kora tavaszi időszakban érdemes néhány új ruhát beszerezned. A téli csizmák helyett hordj félcipőket, vagy körömcipőket, vastag nadrágokat és kabátokat pedig cseréld le rövid szoknyára és dzsekire is.



Gondolj a testedre is. Ilyenkor kora tavasszal érdemes kívül-belül megújulni. Vagyis érdemes felkeresned a fodrászodat, a kozmetikusodat, a pedikűrösödet, a manikűrösödet és persze érdemes az étrendedet is egy kicsit megváltoztatni. Ezen kívül gondolj a méregtelenítésre is. A szervezetedben ugyanis az elmúlt néhány hónapban felgyülemlett a nagy mennyiségű salakanyag káros hatásokat fejthet ki.

Hogyan alakítsd át ilyenkor tavasszal az étrendedet?

Számíthatsz arra, hogy a télen megszokott tápláló ételek helyett egyre inkább valami könnyebben emészthető ételeket fogsz megkívánni. Szóval kezdj el rendszeresen piacra járni. Ilyenkor érdemes almát és körtét vásárolnod, a zöldségek közül pedig a brokkolit, a céklát, a káposztát és a sütőtököt választanod. A salátákra még várni kell, de van néhány finom savanyúság, amellyel helyettesítheted a leginkább nyáron kedvelt friss zöldségeket.
Ne feledkezz meg a tojásról és a tejtermékekről sem. Így mindig változatos és finom ételeket fogyaszthatsz.

Persze a táplálkozáshoz szorosan hozzá tartozik a folyadék fogyasztás is. A legjobb választás a természetes ásványvíz, de ilyenkor jól esik egy pohár bor is és persze a tea is nagyon finom lehet.