Miért fogyasszunk gyömbért?

Ahhoz, hogy télen elkerüljük a betegségeket, érdemes számos vitaminforrást magunkhoz venni, az egyik legkedveltebb és leghatásosabb a gyömbér. A gyömbér azon fűszernövények közé tartozik, ami rengeteg egészségügyi problémára jótékony hatást gyakorol. Éppen ezért a gyömbér fogyasztása minden nap javasolt!

A gyömbér pozitív hatásai!

A gyömbér az A,C és E vitaminokon kívül még foszfort, magnéziumot, vasat, káliumot és cinket is tartalmaz. Sokan használják többek között hányinger megszüntetése ellen, görcsök enyhítésére, gyulladáscsökkentőként és köhögés csillapítására is. Fogyókúrázók is előszeretettel alkalmazzák, mivel meggátolja az elhízást.

Rengeteg módon felhasználhatjuk, tehetjük levesekbe, húsos ételekbe, sütikbe, de a legtöbben teát főznek belőle. Legyen szó szárított, őrölt vagy friss gyömbérről, hatása ugyanolyan marad, sőt még olajat és étrend-kiegészítőt is készítenek belőle.

Milyen hatást gyakorol a gyomorra?

Elősegíti az emésztést, megszabadít a felesleges gázoktól és ellazítja a bélrendszer izomzatát.

Milyen könyvet olvassunk a 2-3 év körüli gyermekeknek?

A gyerekek fejlődésének szempontjából elengedhetetlen, hogy már egészen csecsemő koruktól kezdve olvassunk nekik meséket. A felolvasást még akkor sem szabad abbahagyni, amikor a gyermek már önállóan tud olvasni. Sokszor nehéz eldönteni, hogy a különböző korosztályoknak mit olvassunk, mi érdekelheti őket. Bejegyzésünkben most eláruljuk, hogy a 2-3 évesek körében melyik az egyik legkedveltebb könyv és, hogy milyen hatással van a fejlődésükre nézve.

Boribon és Annipanni....ha van kisgyermeked, biztos hallottál már a könyvsorozatról

A Boribon és Annipanni könyvek egyszerűek és tele vannak színes, kedves illusztrációkkal. Olyan rövid, és a kicsik számára érdekes történetekről szólnak, amelyek tanulságosak és pozitívan végződnek. A szövegek abszolút érthetőek, a kicsi végig követni tudja majd a benne foglalt eseményeket. A Boribon és Annipanni könyvek nyugtató hatással vannak rájuk, egyfajta kapaszkodót jelentenek a 2-3 évesek számára. Megtanítják, hogy mit is jelent az igaz barátság, az egymás iránti szeretet, az odafigyelés, törődés, de még azt is, hogy milyen jó dolog, ha egy szerettünknek születésnapja van és miként okozhatunk neki apró tettekkel meglepetést.

A boribon és Annipanni könyvek tiszta értékrenddel bírnak, szeretettel teli látásmódra okítanak, segítőkészségre, jó cselekedetre hívják fel a figyelmet. A gyermekek eleve ilyen mentalitásúak, a történetekkel pedig még erősebbé lehet tenni ezt a fajta látásmódjukat. Tehát a Boribon könyvek nem nevezhetőek tanmeséknek, ezzel ellentétben mégis rengeteg élethelyzetet tanítanak. Sok felnőtt elmondása alapján még rájuk is pozitív hatással volt egy-egy történet, miközben felolvasták gyermeküknek.

Többször elhangzott már az írók szájából, hogy az a jó mese, amibe a gyermek kapaszkodni tud, és lelki megnyugvást jelent számára. Marék Veronika Boribon és Annipanni könyvei pont ilyenek, ezért célszerű beszerezni őket és megismertetni a legfiatalabb generációval.

Előző bejegyzésünkben pedig egy kiváló és megbízható nőgyógyászról írtunk. Kattintson és ismerje meg ön is!

Nőgyógyászt keres? Forduljon Dr. Kovács Zoltánhoz!

Dr. Kovács Zoltán szülész-nőgyógyász szakorvos a háborítatlan szülés híve, és ezt megerősítette benne az is, amikor részt vett Ina May Gaskin és Michel Oden előadásán. Annyira lenyűgözte az egész a doktor urat, hogy később Ina May Gaskin tanfolyamjain is helyet foglalt. Ez idő alatt kiváló műfogásokat, és orvosi technikákat sajátított el.

Dr. Kovács Zoltán a lélek gyógyítója is...

Fontos számára, hogy a belső egyensúly is rendben legyen, hiszen ez ugyancsak meghatározza a különféle betegségek kialakulását. De legyen bármilyen problémáról is szó, a doktor úrnál mindenki jó kezekben lesz, hiszen folyamatosan képzi magát és elsajátította az orvostudomány legmodernebb technikáit is. Emellett természetes gyógymódokat is alkalmaz és nagy figyelmet fordít a betegségeket megelőző preventív hatásokra, támogatja az egészséges életmódot.

Diplomáját a Pécsi Tudományegyetem Általános Orvostudományi Karán szerezte meg 2000-ben, majd 6 évvel később szülészet-nőgyógyászatból szakvizsgát is tett, ez utóbbit már Budapesten a Semmelweis Egyetemen. Hosszasan tanulta a kineziológiát, ahol elsajátította a lélekkel kapcsolatos összefüggéseket. Megértette, hogy mennyire fontos a magzat méhen belüli élete, hiszen ez később hatással lesz az anya és a gyermek kapcsolatára.

Külföldi tanulmányai alatt megtanulta azokat az endoszkópos beavatkozásokat is, amelyek a legmodernebbek és maximálisan szervkímélőek. Ezeket a műtéteket a legnagyobb precizitással teljesíti. Az Art Of Operative Vaginal Delivery kurzusán speciális orvosi műfogásokat tanult, de még dúla tanfolyamokon is részt vett. 

A hobbija a jógázás, már 12 éve intenzíven gyakorolja. A napjainkban elterjedt és hatásos Aviva módszer szakembere is a doktor úr, ezt bizonyítja az is, hogy nem csak támogatja a módszert, hanem oktatja is, továbbá akupunktőrként, homeopátiás orvosként és neurálterapeautaként is közreműködik a mindennapok során. Ha biztos kezekben szeretne kenni és odafigyelést, törődést vár el orvosától, akkor mindenképp keresse fel Dr. Kovács Zoltán szülész-nőgyógyász szakorvost!

Kiváló edzések a Technogym Excite eszközeivel

A Technogym a világ egyik legnagyobb fitneszeszköz-gyártója és kizárólag prémium kategóriás eszközöket forgalmaznak hoteleknek, wellness központoknak, edzőtermeknek, vállalatoknak és magánszemélyeknek egyaránt. A gépek professzionális fitnesz megoldásai valódi edzésélményt nyújtanak a felhasználók számára. Az eszközök design szempontjából is zseniálisak, ezért a lakberendezésben is óriási a szerepük. Számos híres sportoló is a Technogym gépeit használja az edzések alkalmával, mivel a hatékonyság garantált, az eredményeket is nyomon lehet követni. A vállalat az olimpiai játékok hivatalos beszállítójaként tevékenykedik, ez is bizonyítja a minőséget.

Bejegyzésünkben most bemutatjuk az egyik legkedveltebb termékcsaládot, a Technogym Excite-ot.

Milyen fitnesz megoldásokat kínál a Technogym Excite termékcsalád?

A Technogym Excite termékcsalád rendkívül széles körben nyújt kardio megoldásokat. Lenyűgöző megjelenésükkel, letisztult formájukkal és könnyű, biztonságos kezelhetőségükkel valódi dísze az otthonnak, vagy egy fitneszteremnek.

Többféle mozgásformára kínálnak megoldást. Az Excite Climb egy professzionális lépcsőző eszköz, amely örökre megváltoztatja a lépcsőzésről alkotott véleményt. Az úttörő technológia számtalan innovációt foglal magában, amelyek a Technogym sajátfejlesztésének köszönhetőek.

Az Excite Top tökéletesen átmozgatja a teljes felső testet, így egyszerre fejleszti az erőnlétet, a kardio állapotot, az izomzatot és az állóképességet is. A Unity 3.0 konzolnak köszönhetően pedig valódi szórakozássá válik az edzés, hiszen különböző multimédiás tartalmakat fogyaszthatnak a felhasználók.

Az Excite Recline és az Excite Bike a beltéri kerékpározás szintjét emeli egészen új magasságba. Előbbi a teljesen biztonságos és kényelmes mozgást nyújtja, utóbbi pedig még a profi kerékpárosokat is megizzasztja. Természetesen kezdők is imádni fogják, hiszen az ellenállás mértékét a felhasználó szabadon változtathatja.

Az Excite Synchro és Excite Vario a teljes test átmozgatására keltették életre. Segítségükkel egyszerre fejleszthető gyakorlatilag minden izomzat, miközben a kardio állapot is fejlődik.

Az Excite Run alapjaiban változtatja meg a beltéri futást. A professzionális kardio megoldás számtalan szórakoztató és interaktív tartalommal van felruházva, így az edzés valójában különleges élménnyé változik.

Milyen hatásai vannak a tepidáriumnak és a sókabinnak?

A tepidárium, más néven langyos melegedő, egy olyan helyiség, ahol szinte minden kisebb kövekkel van kirakva, a falak és az itt található pihenőszékek is. Az egész területet az átlagos testhőmérsékletnél egy kicsivel magasabbra felfűtik, ez nagyjából 37-39 fokot jelent, melegítik a falakat, ülőfelületeket és a padlót egyaránt. Ez azért van, mert az itt található kőpadok kellemes melegséget sugároznak, miközben az ember kényelmesen pihenget rajtuk. Már a római korban is létesítettek hasonlókat, napjainkban pedig szintén felkapottak lettek és rengeteg szállodában találkozhatunk tepidáriummal.

Fantasztikus választás azoknak, akik nem szeretik vagy nem bírják a szaunát és a gőzfürdőt, ugyanis a tepidárium nem vált ki fokozott verejtékezést, de a vérkeringést mégis javítja, továbbá oldja a feszültséget, megnyugtatja az embert. Azok is előszeretettel ücsörögnek a tepidáriumban, akik imádnak szaunázni, hiszen kiváló felvezetés, illetve levezetés gyanánt. A szakemberek minimum fél órát javasolnak az itt eltöltött időre.

A tepidárium után jöhet a sókabin!

Környezetünkben és a levegőben rengeteg olyan anyag van, ami rossz hatással van egészségünkre, fizikai és lelki állapotunkra, de még a kedvünket és a hangulatunkat is negatívan befolyásolja. A sóterápia nem szól másról, mint arról, hogy a levegőben nagy mennyiségű só párolog, ami rendkívül jót tesz szervezetünk számára. Nem csak stresszoldó hatással bír, elősegíti a légúti betegségek gyógyulását, megkönnyíti a légzést, a bőr és ízületi betegségekben szenvedők tüneteit is enyhíti. A sókabin sója teljesen más, mint az a só, amit a főzéshez használunk, még összetételükben sem hasonlítanak.

A sókabin falait himalájai sóbányából hozott kövek és téglák díszítik, feladatuk a kristálysó oldat párologtatása. A sókamra teljesen por mentes, antibakteriális helyiség, ahol megnyugszik a lélek, a test feltöltődik, ezáltal a szervezet egy alapos méregtelenítésen esik át. Felnőtteknek és gyermekeknek egyaránt érdemes bizonyos időnként ellátogatniuk egy sókabinba, vagy sóbarlangba.

Miért fontos, hogy a férfiak is részt vegyenek kozmetikai kezeléseken?

Az igényes férfiak odafigyelnek, hogy a külsejük ápolt legyen. Például az üzleti életben elengedhetetlen a kifinomult megjelenés. A férfiak bőrének is ugyanúgy szüksége van a rendszeres ápolásra, mint a nőknek. A mindennapi bőrápolás és hidratálás számukra is fontos, hiszen számos környezeti hatás, kiszáradás szintén megviseli a bőrfelületüket. A férfiak számára is vannak olyan kezelések, amelyek késleltetik a ráncok megjelenését és fiatalítanak. Érdemes ezért szakembert felkeresni, hiszen a kozmetikus nem csak a kezelést csinálja meg, hanem hasznos tanácsokkal is ellátja a vendéget.

A férfiak bőre más, mint a nőké?

A szaruréteg a férfiak esetében jóval vastagabb, fagyú mirigyből is többel rendelkeznek, ezáltal zsírosabb a bőrük felülete. Tágabb pórusaik vannak, és az ő esetükben még a borotválkozás is terhelően hat. A bőrük sem véletlenül feszesebb, mivel a kollagén tartalom is magasabb az ő esetükbe.

Reggel és este egyaránt fontos az arc tisztítása, hiszen testünk és bőrünk éjszaka, alvás közben méregtelenít, a méreganyagokat, zsírokat ezért reggel el kell távolítani, különben bőrünk újból magába szívja. Érdemes hidratáló krémeket alkalmazni, mert regenerálják és megvédik a bőrt, napjainkban már rengeteg ilyen krémet vásárolhatunk férfiaknak is. Zsíros, pattanásos és száraz bőrre pedig mindenképp szükséges valamilyen kiváló minőségű terméket használni, ezek még a PH értéket is beállítják. A különféle férfi kozmetikai krémeket, szérumokat még kombinálni is lehet egymással, de a szakember véleményét mindenképp kérjük ki.

Budapest területén lévő férfi kozmetika bőrmegújító kezelései kiváló lehetőségeket kínálnak, ilyen például az Image hámlasztás és a Dermaroller is. Személyre szabva kapja meg a vendég problémájára a megoldást. Szakszerű arctisztításra mindenkinek szüksége van időnként attól függetlenül, hogy rendesen tisztítja bőrét, egy kozmetikusnak néha fel kell frissítenie azt.

Miért jó a Technogym Kinesis eszközeivel edzeni?

A Technogym Kinesis új távlatokat nyit a beltéri edzésekben. A szabadon és biztonságosan álló egységet hosszú éveken át tartó kutatómunka keltette életre, amelyben sportorvosok és élsportolók működtek közre. A funkcionális edzést lehetővé tévő megoldás segítségével egyszerre erősíthető az izomzat, a mozgáskoordináció, a rugalmasság és minden izomcsoport.

A Kinesis egy olyan innováción alapul, amely az ellenállásra épül. A különleges falba épített kötelek a FullGravity szabadalomnak köszönhetően 200 különböző mozgásformátumot tesz lehetővé, így a teljes testet át tudja mozgatni. Ez a technológia a teljes szabadságot biztosítja a mozgás során, hiszen három dimenzióban, minden irányba, 360°-ban képes biztosítani a gyakorlatokat. A magas szintű mérnöki tervezésnek köszönhetően mindezt szinte hangtalanul biztosítja. Az ellenállás fokozatosan állítható annak érdekében, hogy a kezdő felhasználóktól a profi sportolókig bezárólag mindenki megtalálja a saját fittségének megfelelő beállítást.

A Technogym Kinesis páratlan design-t és hatékonyságot kínál. Exkluzív formaterv jellemzi, így garantáltan bármely enteriőr valódi dísze lesz, amelyre büszke lehet a tulajdonosa. Létezik többfelhasználós változata is, ez a Technogym Kinesis Class, amelyen egyszerre többen tudnak edzeni egymás mellett. Az ilyen megoldást edzőtermeknek ajánlja az olasz fitneszgyártó, hiszen változatos és izgalmas edzéseket lehet kialakítani a segítségével.

A könnyű használhatóságnak köszönhetően pedig a vendégek kedvence lesz. A kis helyigényű fitnesz megoldás teljesen egyedi és innovatív mozgásformát nyújt otthon, szállodákban, és az edzőtermekben egyaránt. Azoknak ajánlják, akiknek kiemelten fontos a prémium megjelenés és a funkcionalitás egyszerre.

Mit tegyél, ha nehezen alszol el?

Nehezen tudsz elaludni és reggel ezért mindig nagyon fáradtan, kimerülten ébredsz? Van néhány praktika, amelyekkel megoldhatod a problémát, ám sok hagyományos trükk általában nem válik be. Legalább nyolc óra szükséges ahhoz, hogy az ember kipihenje magát, de ha ebből két órát forgolódással töltesz, akkor nyilván ez nem fog megvalósulni. Most adunk néhány olyan tippet, ami segítségedre lesz abban, hogy 10 perc alatt álomba szenderülj.

Vegyél egy forró fürdőt

Nyáron nem biztos, hogy élvezni fogod, télen viszont kifejezetten relaxál. Egy forró habfürdő testileg és lelkileg is feltölt, kiváló hatást gyakorol a hormonháztartásra, ellazítja az izmaidat, tehát teljes mértékben hozzájárul a pihentető alváshoz. Így abszolút megteremted azt a hangulatot, ami a könnyed álomba szenderüléshez szükséges. Megspékelheted a fürdővizet egy csipetnyi levendulával is, ami szintén ellazítja testedet.

Esténként ne fogyassz alkoholt!

Egy fárasztó nap után ugyan lehet, hogy jól esik pár pohár bort elkortyolgatni, de valójában nem tesz jót. Az alkohol olyan hatást gyakorol a szervezetre, amitől kevesebb ideig leszel a REM szakaszban. Felborítja az alvási ritmust, tehát hiába alszol te 8 órát, amennyiben alkoholt ittál, nem lesz jó minőségű a pihenésed. Ha pedig úgy döntesz, hogy tényleg rád fér egy pohárkával, akkor lefekvés előtt két órával idd meg.

Minden este igyekezz ugyanabban az időintervallumban lefeküdni

A tested teljesen összezavarodik, ha mindig más időpontban térsz nyugovóra. A bioritmust rendkívül felborítja, ha egyik nap 9-kor, másik nap pedig 11-kor kerülsz be az ágyba. Nem kell percre pontosan ugyanakkor, csak körülbelül az óra tájt.

Illetve akadnak még olyan gyógynövényes teák is, amelyek szintén nyugtató hatásúak, és hozzájárulnak a minőségi alváshoz, igyál mindig egy bögrével mielőtt bevackolod magad az ágyba, de használhatsz különféle illóolajakat is.

A túlzott koffeinfogyasztás veszélyei!

A legtöbb embernek egy csésze feketével indul a nap, ám sokan még ezen kívül napközben is fogyasztanak kávét, vagy valamilyen koffeintartalmú italt, például kólát vagy energiaitalt a fáradtság érzet megszüntetésére.Ez nem meglepő, hisz a koffein élénkít, felpörget, segít a koncentrációban, ám ha túl sokat fogyasztunk belőle, olyan tünetegyüttesek jelentkezhetnek, amelyekről nem is gondolnánk, hogy a koffein túladagolás okozott. Kialakulhat kóros álmatlanság is, de még számos egyéb probléma.

Mit tesz szervezetünkkel a sok koffein?

Az adenozin nevű hormon felelős a fáradság kialakulásáért, aminek a működését a koffein blokkolja, az adrenalint pedig fokozza. Abban az esetben, ha túl nagy a dózis idegesség és szorongás fog fellépni. Ilyenkor mindenképp célszerű kicsit vissza venni a kávé fogyasztásából.

Alapesetben a kávé jó hatást gyakorol a bélrendszerre, normalizálja a székletet, elősegíti az emésztést, túl sok fogyasztása esetén viszont hasmenést okoz, illetve a reflux betegek tünetei erősebbek lesznek. A gyomorfekély kialakulását szerencsére a túlzott kávé ivás nem idézheti elő.

A rabdomiolízis kialakulását is előidézheti a túlzott koffeinbevitel, ez egy olyan betegség, ami a vázizomzat pusztulásához vezet az erre hajlamos egyéneknél. Tüneteket sajnos nem produkál a folyamat, legtöbbször vér- és vizeletvételnél derül rá fény. Továbbá a nagyobb mennyiségű koffein megemeli a vérnyomást, szaporább lesz a pulzusunk, ezért érdemes meghúzni egy határt a koffeintartalmú italok fogyasztásával kapcsolatban.

Skechers cipő

A Skechers cipők sikertörténete maga az amerikai álom egyik mintapéldája. A márkát 1992-ben alapították a kaliforniai Manhattan Beach-en, és szűk három évtized alatt az Egyesült Államok harmadik legnagyobb sportcipő gyártójává nőtte ki magát. A Los Angeles-i Robert Greenberg eleinte alkalmi lábbelikben gondolkodott. Így a Skechers első példányai hagyományos csizmák és alkalmi férfi, illetve gyermek és női Slechers cipők voltak, de már ekkor megjelentek a teljesítménycipők. Ma a Skechers több mint háromezer üzlettel és viszonteladóval rendelkezik világszerte. Egy olyan erős márkát építettek fel, amely méltán népszerű a fiatalok körében.

Négy kategóriában jeleskednek: a zászlóshajót egyértelműen a lifestlye irány jelenti. Ezek a Skechers cipők diktálják a trendeket, innovatívak, és egyszerre stílusosak és sportosak. A kollekciók milliókat inspirálnak az önkifejezésre, ugyanakkor rendkívül kényelmesek is.

Elsősorban kik vásárolják a Skechers cipőket?

A második szegmensükkel a sportolói elitet célozzák. A Skechers Performance család darabjai egyértelműen a profik választása. Eddig több mint 80 díjjal büszkélkednek ezek a példányok. Elsősorban olyan technológiákat alkalmaznak, amely kifejezetten a futáshoz,edzésekhez, sétához és a golfhoz adnak innovatív, magas szintű technikán alapuló megoldásokat.

Már az alapítástól kezdve kiemelt figyelmet szentelt a márka a gyerekekre. Filozófiájuk, hogy a fiatalabb korosztály is megtalálja a maga menő, ugyanakkor formabontó és kissé merész stílusát. A fejlesztéseknek köszönhetően ezek a cipők tökéletesen illeszkednek a kisebbek lábaihoz, és egyértelműen bírják a fáradhatatlanok rohangálásának, ugrálásának és játszásának strapáját.

A negyedik csoportját a Skechers cipőknek a Work széria jelenti. Ezek Amerika első számú munkacipői. Úgy lettek kialakítva, hogy tartós használat mellett is kényelmesek legyenek, és olyan technológiákat építenek be, amelyek ipari tanúsítványok és szabványoknak is megfelelnek.

Látható hát, hogy a Skechers cipők és a Skechers férfi cipők rövid idő alatt nagyon sikeresek lettek és gyorsan a csúcsra jutottak. Nem meglepő tehát, hogy a márka világszerte közkedvelt. A Yozz.eu sportruházat és lifestyle webáruházban megtalálja a legjobb minőségű, márkás termékeket!

Miért fogyasszunk joghurtot?

A tejtermékek is rendkívül fontos tápanyagokat tartalmaznak, amire szervezetünknek szüksége van. Kutatások bebizonyították, hogy a natúr joghurt rendszeres fogyasztása jótékony hatással van egészségünkre. Wisconsinban nőkön tesztelték, hogy miben változik az emésztésük a joghurt fogyasztás hatására, és megállapították, hogy a vizsgált alanyok lényegesen gyorsabban, könnyebben emésztették meg az táplálékot, annak ellenére, hogy nehéz ételeket fogyasztottak. A joghurt kedvezően hat a bélflórára, erősebbé teszi az immunrendszert, ezáltal még a hangulatunk is sokkal jobb lesz.

A joghurt jótékony hatásaihoz tartozik az is, hogy védelmezi testünk motorját, a szívünket, így kevesebb eséllyel leszünk szívbetegek. Az érrendszeri betegségek kockázata is csökken, ha minden főétkezés előtt megeszünk egy pohárral. A szakemberek a magas vérnyomással küzdő betegeknek is javasolják a joghurt rendszeres fogyasztását.

Milyen hatása van a joghurtnak a fogyókúrára?

Dr. Adam Cunliffe Londonban élő kutató úgy fogalmazott, hogy a tejtermékek közül a joghurt manapság szuperélelmiszernek számít. Az a megállapítás, hogy a fogyókúra mellett nem tanácsos joghurtot fogyasztani, nem bizonyított, sőt inkább az ellenkezője igaz, mivel a jó emésztés miatt felgyorsul az anyagcsere, ami pedig a fogyást elősegíti. Yorkban ez egy kutatás alkalmával be is bizonyosodott, miszerint a vizsgált alanyokon testzsírcsökkenést állapítottak meg.

Milyen macska fekhelynek örülnének kedvenceink a legjobban?

A macskák bárhol el tudnak heverészni, legyen az akár a tv teteje, a polc, a radiátor és még sorolhatnánk. Ám, ha van egy kényelmes fekhelyük inkább azt fogják preferálni, amikor relaxálni szeretnének. Mielőtt kiválasztanánk számukra a tökéletes példányt, gondoljunk végig néhány szempontot, amit nem árt figyelembe vennünk, ha a legjobbat szeretnénk négylábú pajtásainknak.

A macskák rengeteg -féle pozícióban képesek aludni: összegömbölyödve, kinyújtózva, oldalra dőlve, hátukon feküdve, lábukat maguk alá húzva. Tehát legalább akkora méretűt válasszunk, ahol ezekben a testhelyzetekben is gond nélkül, remekül elférnek. Másik lényeges dolog a kényelem, mivel a cicák alvásigénye megközelítőleg napi 16-20 óra között mozog, ezért a macska fekhelynek komfortosnak kell lennie.

Miből lehet megállapítani, ha nem jó a fekhely?

Amennyiben észrevesszük, hogy kedvencünk nem igazán használja ágyát, sőt egyenesen kerüli, ébredés után kedvetlennek, fáradtnak, szomorúnak tűnik, valószínűleg nem megfelelőt választottunk.

A macskák rendkívül szeretnek bujkálni, ezért az odúszerű fekhellyel nem igazán tudunk mellényúlni. Egy pihe-puha párnával a belsejében minden bizonnyal imádni fogják, sőt ez azért is jó mert nagyon szeretik a meleg helyeket, kibélelve pedig kellemesebb lesz a kuckóban a hőmérséklet.

Választhatunk magaslati pihenőhelyet, vagy olyat, ami magasra szerelhető, hiszen szeretik fentről szemlélni a világot.

A hideg idő beköszöntével teljesen másképp kell törődnünk a fekhellyel. A bélést vastagabb típusúra szükséges lecserélnünk, ha pedig a földön van a macska fekhely, tegyük egy picit magasabbra, hogy ne menjen annyira a hideg kis kedvencünkre. Ezzel csökkentjük annak az esélyét, hogy meg-, illetve felfázzon. Manapság már ablakra szerelhető fekhelyet is lehet kapni, ha esetleg ott nézelődik a legtöbbet.

Ügyeljünk arra, hogy a macska fekhelyet kültéren széltől védett, csapadékbiztos helyre tegyük.

Mire figyelj, ha hobbifutó vagy?

Tavasszal és nyáron többen belevágnak a hobbifutásba, mivel ebben az időszakban inkább a szabadtéri sportokat választják, ezekből is a futás a legnépszerűbb. Ez a mozgásforma jelentős terheléssel van a szervezetre, ezért előtte testileg és lelkileg mindenképp kellően fel kell készülnünk rá, főleg akkor, ha előtte nem igazán mozogtunk rendszeresen.

Milyen hatással van a futás a szervezetünkre?

Rendszeresen űzve helyreállítja a szív- és érrendszert, a keringést, a légzést, jobb közérzetet biztosít. Lelkileg pedig szintén hasznos, hiszen minél közelebb kerülünk a kitűzött célhoz, annál jobban, felfrissültebben érezzük magunkat. Az edzésnek voltaképpen az a lényege, hogy a szervezet folyamatos stresszhatásnak van kitéve, az idő elteltével pedig fokozatosan javul a teljesítményünk. Viszont rendkívül fontos, hogy ügyeljünk a fokozatosság elvére saját korlátainkat figyelembe véve, tartsuk be a pihenések arányait. A terhelés hatására az energiaraktárak kimerülnek, körülbelül 2 nap elegendő a regenerálódáshoz, hogy újra belevághassunk a futásba, ennyit okvetlen javasolt várni a folytatással. Az egész folyamathoz célszerű szakember segítségét kérni, aki kidolgozza számunkra a megfelelő edzéstervet.

Elengedhetetlen a bemelegítés és a levezetés!

A bemelegítés szükséges, mert lazábban vesszük majd az akadályokat, valamint jelentős szerepe van a balesetek elkerülésében, ez természetesen minden sportágról, még a jógáról is elmondható. A futás tekintetében egy kezdő lendületesen gyalogoljon előtte, később ezt kiválthatja a kocogás. Ennek a lényege, hogy serkentjük a szívműködét, a vérkeringést, a légzést, kitágulnak a hajszálerek is és emelkedik az izomhőmérséklet. Ma már lehet kapni bemelegítő krémeket is, ezek szintén sokat segíthetnek. Ugyanez a helyzet a levezetéssel, regenerálja az izomzatot, illetve hozzájárul a teljesítmény későbbi javulásához. Nyújtáskor egy testhelyzetet legalább 20 másodpercig érdemes tartani.

A leírtakat betartva a futás rövid idő alatt élvezetessé és hatékonnyá válik.

Mit tegyünk, ha nagyon fáradtak vagyunk?

Elérkezett a nyár, a kellemes meleg levegő és a hosszú nappalok miatt legtöbbször erőteljesnek és boldognak érezzük magunkat. De van számos olyan élethelyzet és körülmény, ilyen például a gyakran változékony időjárás, ami befolyásolhatja a közérzetünket és legrosszabb esetben erőt vehet rajtunk a fáradtság. Ekkor szükségünk van valamire, amiből erőt meríthetünk.

Mit tegyünk ha eluralkodik rajtunk a fáradtság?

Jó néhány lehetőség van, ezért ha a számodra legjobbat szeretnéd kiválasztani, akkor gondold végig, hogy mi is okozhatja a fáradságodat és vedd figyelembe azt is, hogy mennyi ideje áll fenn.

Ha csak rövid ideje érzel kimerültséget és az átmeneti nehézségeket szeretnéd megszüntetni, akkor készíts egy magasabb koffein tartalmú italt. Kávét, vagy teát is fogyaszthatsz. Ha a kávé mellett döntesz, akkor igyál mindjárt egy duplát. Ha pedig szívesebben választod a teát, akkor keress egy fekete típusút. Mindkét italból meríthetsz egy kis energiát. Ha sem a kávé, sem a tea nem segít, akkor próbáld ki az egyik energiaitalt. A benne lévő koffein biztosan elég lesz.

Ha hosszabb ideje érzed úgy, hogy kimerült vagy, vagy csak lassabban tudsz haladni a dolgaiddal, akkor gondold végig a táplálkozásodat. Milyen zöldségeket, gyümölcsöket és mennyit fogyasztasz? A fáradékonyságod egyik oka lehet például a vitaminok, az ásványi anyagok és a nyomelemek hiánya. Ha ez az igazság, akkor válassz egy multivitamint. Minden benne lesz amire a szervezetednek szüksége van.

Ha pedig a hirtelen jött munkahelyi feladat, a sok túlóra miatt merültél ki, akkor helyezkedj el kényelmesen a kedvenc foteledbe, vigyél magaddal egy nagy zacskó chipset és nézz végig egy koncertet, vagy a kedvenc filmedet. Két óra alatt biztosan kikapcsolódsz és feltöltődsz.

Ha pedig ezek közül a módszerek közül egy sem válna be, akkor keress egy masszőrt, aki egy kellemes hangulatú helyiségben, halk zene mellett átmozgatja minden izmodat. A kezelés után kipihenten, erőtől duzzadva jöhetsz el és folytathatod a mindennapjaidat is, hiszen a bőröd felfrissül, az izmaid a helyükre kerülnek.

Mivel foglalkozik a proktológia?

Az egészségi állapotunk megőrzéséért folyamatosan tenni kel. A modern ember mindennapjaihoz hozzá tartozik az egészségügyi problémák megelőzése. Meghatározott étrenddel, mozgással, valamint különböző relaxációs gyakorlatokkal tehetünk a betegségek elkerülése érdekében. Vannak olyan vizsgálatok is, amelyekkel meghatározott képet kaphatunk a testünk aktuális állapotáról. Sajnos az alapos és precíz gondoskodás ellenére is kialakulhatnak olyan elváltozások a szervezetünkben, amelyeket kezelni kell. Több problémát orvosolnak proktológiai magánrendelésen.

Milyen esetekben ajánlott poktológiai magánrendelésre jelentkezni?

A proktológia a sebészetnek az a szakterülete, amely a végbél és környéke, valamint a béltraktus alsó szakaszának elváltozásaival foglalkozik. Leggyakrabban az aranyeret, a polipot, illetve a végbél területen keletkező gyulladásos betegségeket és daganatos elváltozásokat kezeli.

Mi történik a proktológiai magánrendelésen?

A szakorvos a panaszok felmérése és a korábban elkészült leletek tanulmányozása után elvégzi a szükséges vizsgálatokat. A végbelet érintő vizsgálatokat legtöbbször kézzel hajtják végre. De ritkább esetekben használják a végbéltükrözést is. Ezek a vizsgálatok kellemetlenek, viszont egy nyugodt relaxált állapotban zökkenőmentesen és viszonylag rövid idő alatt elvégezhetőek.

Mit tegyünk a proktológiai szakvizsgálatok előtt?

Mielőtt felkeresnénk a magánrendelőt érdemes néhány kérdésre felkészülni. A kérdések egy része a széklettel kapcsolatos. Milyen gyakori, véres- e, illetve keletkezik- e valamilyen elváltozás a székeléskor? Vannak-e valamilyen egyéb kellemetlen tünetek? Ezen kívül célszerű felkészülni az egyéb betegségekre, gyógyszerérzékenységre vonatkozó kérdésekből. Nem szabad megfeledkezni a táplálkozási szokásokról sem, hiszen jelentősen befolyásolják az egyes betegségek kialakulását is.

Éljen egészségesebben!

Az egészséges életmód egyre jobban előtérbe kerül a médiában, illetve a köztudatban és az emberek is kezdenek rájönni, hogy egészségesebb életnek számos pozitív tulajdonsága van. Sokféleképpen segíthetjük testünket, elménket és környezetünket az egészséges életmódhoz, azonban az egyik legegyszerűbb és leghatásosabb mód a rendszeres mozgás.

A hangsúly itt a rendszerességen van, mivel ha valaki havonta egyszer elmegy futni 10 percet, akkor az még nem tekinthető egészséges életmódnak. A heti két-három alkalom azonban már mindenképpen hozzájárul a hosszabb várható élethez, jobban fogja magát érezni, könnyebb, vidámabb, boldogabb lesz. Ha Önnek kutyája van, akkor úgyis rendszeresen viszi le sétálni. Ezt a sétát kiegészítheti futással is, mely közben sokkal több kalóriát fog elégetni, mint sétálás alatt. Ha kutyáját is elviszi futni, akkor mindenképpen ajánlott kutyapórázt is használnia!

A megfelelő táplálkozás is rendkívül fontos, ha egészségesebben szeretnénk élni. Ehhez sajnos sok lemondás kell, amit sokan nehezen tudnak meghozni, de megéri kihagyni az esti nassolásokat, a hétvégi sörözéseket és a déli pizzákat. Természetesen nem örökre kell lemondani ezekről a dolgokról, de azért mérsékelni kell ezeknek az örömöknek a bevitelét. Ha teheti, akkor hagyja el teljesen a cukrot, vagy mérsékelje fogyasztását a napi ajánlott bevitelre, ami jelenleg 50 gramm naponta. A WHO szerint azonban jobb lenne, ha 25 grammnál nem lenne több ez az érték. A következő elhagyandó élelmiszer a fehérliszt, mivel a búzának csak azt a részét tartalmazza, melyben nincsenek vitaminok és ásványi anyagok. Ha teheti, akkor használjon teljes kiőrlésű lisztet.

A lényeg az ételeknél is a rendszeresség és a kitartás. Senki nem várja el Öntől, hogy örökre lemondjon ezekről az élelmiszerekről. Kezdetnek az is elég, ha egy héten egyszer-kétszer nem rizst, vagy burgonyát visz köretként az ebédhez, hanem salátát, bulgurt, quinoát, kuszkuszt stb.

Egészségesebb életet sokféleképpen lehet élni, most csak pár példát mutattunk, hogy mivel teheti tisztábbá, könnyebbé és boldogabbá életét!

Írtunk már az infrafűtés, valamint az infrapanelek jótékony hatásáról!

Az infrafűtés jellemzői, valamint az infrapanelek tulajdonságai!

Miért kifizetődő megoldás infrapanellel fűteni?

Világunk egyre jobban fejlődik, az infrafűtés innovációja is évről-évre nagyobb, ezért folyamatosan egyre több ember számára válik elérhetővé, mivel az árak is rendre kedvezően alakulnak! Működése közben nem a közvetlen környezetét teszi melegebbé, mint a hagyományos fűtési rendszerek, hanem infravörös sugarak előállításával a tárgyakat, valamint a levegőben található részecskéket. Ebből adódik, hogy az adott helyiségben minden magasabb hőmérsékletű lesz, beleértve a falakat, mennyezetet, bútorzatot, tehát az összes tárgyat, ami a szobában fellelhető. Sokan a nap sugárzásához hasonlítják, különbség mindössze annyi, hogy a sugárzás nem káros az emberi szervezet számára és nincs fénye.

Néhány szó a fogyasztásról...

Az infrapanel vékony, felülete sík, működése áramot igényel, ezért is tartanak sokan a fogyasztásától, hisz a köztudatban még mindig az a kép él, hogy az elektromos fűtőtestek mennyire költségesek. Ez a megállapítás ma már egyáltalán nem igaz, a költségek alakulását nagyban meghatározza például a ház szigetelése. Mert, ha megfelelő, akkor a falak, bútorok képesek lesznek sokáig megtartani a felvett hőmérsékletet, ezáltal kellemes hőérzetet teremtve otthonunkban. Az infrapanel beszerelését egy átfogó tervezés előzi meg, pontosan tudni kell, hogy összesen hány darabra lesz szükség és azok mekkora teljesítménnyel rendelkezzenek. Átlagosan 6-12 ezer Forint közé tehető egy panel négyzetméterenkénti ára, ami ma már nem számít drágának és kifizetődőbb, mint bármelyik más fűtési megoldás. Ehhez hozzátartozik az is, hogy nem igényel karbantartási munkálatokat, élettartama akár fél évszázad is lehet, ha nem keletkezik rajta külső sérülés. Ezzel ellentétben egy gázcirkó nagyjából 10-15 évig bírja, nem beszélve a sűrű szervizelési díjakról. Szóval mindenképp érdemes fontolóra venni az infrafűtést, akik élnek a lehetőséggel általában maximálisan elégedettek a rendszerrel.

Az előző bejegyzésben az artrózis kezelésről írtunk!

Az artrózis kezelése!

Az egészségi állapotunk alapja a kiváló teljesítményünknek, de a közérzetünket is komolyan befolyásolja. Az egészségi állapotunk megőrzéséért folyamatosan tennünk kell, azonban a mindennapi odafigyelés ellenére kialakulhatnak nagyon súlyos szövődményekkel együtt járó betegségek. Egyik ilyen betegség az artrózis. Azonban nem kell megijednünk, hiszen ennek a betegségnek a kezelése megoldható.

Mi az artrózis?

Az artrózist más néven ízületi porckopásnak szokták nevezni. A mozgásszervi megbetegedések közé sorolható. A kialakulásának több módja lehetséges. Genetikai hajlamon is alapulhat, de a mozgásszegény életmód és a rossz táplálkozási szokások, a nagy mennyiségű cukor és szénhidrát fogyasztása szintén az artrózis kialakulásához vezethet.

Hogyan kezelhető az artrózis?

Az artrózis kellemetlen tünetei gyógyszeres kezeléssel enyhíthetőek. Paracetamol tartalmú készítmények is csökkenthetik a fájdalmat.
A gyógytorna terápia, a sport a legtöbb esetben hatékonynak bizonyul. Fontos azonban, hogy kifejezetten porckopásra szakosodott tornász irányításával végezzék el a gyakorlatokat.
Az artrózis rendkívül hatékonyan kezelhető egyes táplálék kiegészítőkkel.
A legsúlyosabb esetekben, sajnos sebészeti beavatkozásra van szükség.

Hogyan segítenek a táplálék kiegészítők?

A táplálék kiegészítők a bennük található hatóanyagoknak köszönhetően segítenek az artrózis kezelésében. Azonban akármilyen táplálék kiegészítő készítmény mellett döntünk, nem hagyhatjuk figyelmen kívül az orvos utasításait.

Melyik táplálék kiegészítőt válasszunk?

Kiváló eredményeket érhetünk el az Artroflex Plus-al. Ez a táplálék kiegészítő II-es típusú kollagént, kurkumint és C-vitamint tartalmaz. Ezek a hatóanyagok segítenek megszüntetni a fájdalmat és az életvezetésből adódó kellemetlenségeket, például a frontérzékenységet és a mozgás közben hallható recsegő, ropogó hangokat is.

Arcápolási tippek tavszra!

Tavasz a megújulás, a feltöltődés időszaka. Ilyenkor virágoznak a fák, nyílnak a növények, napfény ragyogja be a környezetünket. Az ilyen csodálatos külvilágban könnyen feltöltődik szervezetünk. Ha szeretnénk mindig kiválóan érezni magunkat, gondoskodnunk kell a testünkről. Fontos, hogy méregtelenítsük belső szerveinket, alaposan tisztítsuk meg a bőrüket, törődjünk a hajunk és a körmünk szépségével. Amennyiben szeretnéd megszépíteni arcod olvasd tovább bejegyzésünket, hasznos ötleteket találhatsz benne.

Miért van szükség tavasszal az alapos arcápolásra?

A hideg téli, hónapok bizony komoly szennyeződéseket hagyhatnak az arcodon: a szeles idő megviselheti a szépségét, rosszabb esetben a bőröd legmélyebb alsó rétegeibe száríthatja a miteszereket. Az alapos tisztítás során megszabadulhatsz ezektől a kellemetlenségektől, visszanyerheted bőröd egészségét, bársonyosságát, ragyogását.

Az arctisztítás lépései…

Számos lehetőség közül válogathatsz. Önállóan is visszanyerheted a bőröd szépségét. Az elhalt hámsejtektől legegyszerűbben bőrradírok segítségével szabadulhatsz meg. Natúr készítmények, illetve világhírű cégek által gyártott kozmetikumok közül válogathatsz. A radírokat könnyen használhatod, finoman dörzsöld a bőrödbe.

Mit tegyél, ha elégedetlen vagy az eredménnyel…

Előfordulhat, hogy a bőröd annyira megviselte az elmúlt időszak, hogy a radírozás nem segít. Ebben az esetben érdemes kipróbálnod a szaunát. A kellemes meleg gőzben könnyedén kitágulnak a bőröd pórusai, és néhány mozdulattal eltávolíthatod a szennyeződéseket.

Mit tegyél, ha tökéletes arcot szeretnél?

Ha varázslatosan ragyogó bőrre vágysz, menj el egy kozmetikushoz. Ilyenkor tavasszal egy frissítő nagy kezelés biztosan jót tesz a bőrödnek, a szalon munkatársai hasznos tanácsokat adnak a bőröd mindennapi ápolásához és segítenek kiválasztani a számodra legjobb tisztító és ápoló szereket.

Talán a következő bejegyzés is érdekes lehet számodra: Sütőtökös bőrápolás

Milyen finomságot készítsünk sonkából?

Az egyik tradicionális húsvéti étel a sonka. Ez a rendkívül tápláló füstölt finomság számos étel alapanyaga lehet. Egész évben megvásárolhatjuk, így rendszeresen süthetünk- főzhetünk belőle ízletes ételeket. Ha szereted a sonkát és izgalmas ételrecepteket keresel, olvass tovább a bejegyzésünket. Hideg - meleg finomságokról írunk.

Készíts levest sonkából!

Magyarországon nagyon sokan készítik el rendszeresen a hagyományos bablevest, amelybe tesznek sonkadarabokat. Ez az étel rendkívül fűszeres ugyanakkor nehezen emészthető, ezért ajánlunk helyette egy egyszerűen elkészíthető, könnyű ugyanakkor tápláló, vitamindús sonkás brokkoli krémlevest.

Ha szeretnél többet megtudni erről a jellegzetes zöld növényről, olvasd el ezt a bejegyzésünket

 Hozzávalók:

75 dkg. brokkoli,
8 - 10 dkg. sonka,
2 - 3 gerezd fokhagyma,
2 dl. tejszín,
Ízlés szerint só, bors, szerecsendió.

Hogyan készítsd el ezt a finomságot?

Alaposan tisztítsd meg a brokkolit, a rózsáit szedd kisebb darabokra, a szárát darabold fel, majd a fokhagymát pirítsd meg a vajon, add hozzá az apró zöldséget, öntsd fel a húslével fedő alatt főzd puhára a zöldséget, ezután néhány brokkoli rózsát rakj félre, a többit turmixold össze és sűrítsd a tejszínnel. Végül fűszerezd és tálalás előtt díszítsd a sonkával és a maradék brokkolival.

Sonkával készült főétel…

Gyorsan és egyszerűen elkészíthető rakott tésztát is főzhetünk füstölt húsféleségekből.

Amire szükséged lesz:

25-30 dkg füstölt tarja,
25-30 dkg fusili tészta,
25-30 dkg fehér szeletelt csiperke gomba,
2,5-3 dl tejszín,
20 dkg reszelt sajt.

Hogyan főzheted meg legkönnyebben ezt az ételt?

Kezd a tésztával. Sós lobogó vízben főzd puhára, majd szűrd le és tedd egy kivajazott hőálló tepsibe. Amíg a tészta elkészül, vágd kockára a füstölt húst, pirítsd meg a hagymával együtt, majd add hozzá a szeletelt csiperkét. Végül öntsd rá a tejszínt és várd meg amíg felforr. Ha elkészült öntsd a tésztára, reszeld a tetejére a sajtot és tedd előmelegített sütőbe. Ha a sajt megpuhult elkészült a finomság.

Megbízható bútor webáruházat keres?

Magyarországin rengeteg bútor webáruház érhető már el és emiatt igencsak nehéz lehet dönteni, hogy mégis honnan vásároljunk magunknak bútort. A legtöbbször még mindig az ár határozza meg, hogy honnan vásárolunk, azonban egyre többen kezdenek rájönni arra, hogy az alacsonyabb ár nem mindig éri meg, mivel a vásárolt bútor fél – 1 év alatt tönkremegy, így hosszú távon többet költenek, mintha alapból a drágábbat vásárolták volna meg. Tanácsunk tehát, hogy ne csak árat nézze, hanem járjon utána, hogy az adott webáruház honnan szerzi be a forgalmazott termékeket

Olcsóbb bútorok keletről

Ha keleti országokból érkeznek a bútorok, akkor jellemzően olcsóbb termékekről beszélhetünk, melyek minősége nem mindig kifogástalan. Természetesen nem azt írjuk, hogy ócskaságokat lehet csak kapni, de mindenképpen érdemes jól utánajárni az adott üzletnek, vállalkozásnak, elolvasni az értékeléseket.

Drágább bútorok nyugatról

Ha nyugatról érkeznek a bútorok, akkor már minőségibb termékekről beszélhetünk, melyeknél az összeszerelés minősége, valamint az anyaghasználat is egy magasabb szintet képvisel. Természetesen ezek a típusú bútorok drágábbak, de a legtöbb esetben megéri a pluszköltség. Nyilván ezekben az esetekben is érdemes utánanézni a webáruháznak, hogy mégis milyen minőségű bútorokat forgalmaznak, milyen a szállítás, a garanciális ügyintézés, mennyire segítőkészek stb.

Az Enterieur Bútor Webáruház csak Önre vár

Az Enterieur Bútor Webáruház széles termékpalettájának nagy részét Franciaországból, Belgiumból és Németországból rendelik, így a minőség adott. A webáruház értékelési is kifogástalanok, így nyugodtan vásárolhat bútort ebből a webáruházból. Bármelyik lakásrészbe keres bútort, az Enterieur Bútor Webáruházban biztos megtalálja azt a darabot, mely a legjobban illik a lakása stílusához és Önhöz!

Előző cikkünkben az egyik legismertebb gyümölcsről írtunk, az almáról!

Egy egészséges finomság: alma!

Hazánkban sokféle gyümölcs terem, ezért szerencsés helyzetben vagyunk, hiszen könnyen összeállíthatjuk az egészséges étrendünket. Szilva, szőlő, barack, eper, bogyóféleségek, körte, alma, hogy csak néhányat említsek. Ezek az egyedi ízvilágú finomságok önmagukban is fogyaszthatók, illetve változatos módokon elkészíthetők. Amennyiben szeretne többet megtudni a magyarok egyik legkedveltebb gyümölcséről olvassa tovább a bejegyzést, a jellegzetes aromájú almákról írunk.

Az alma néhány fontos jellemzője…
Ezt a gyümölcsöt a világ minden kontinensén fogyasztják. Nagyon kedvelt, hiszen egész évben elérhető. Hazánkban Szabolcs- Szatmár- Bereg megyében találkozhatunk a legtöbb almafával. Ebben a térségben elsősorban jonatán, golden, idared, starking, idagold fajta termesztésével foglalkoznak, persze nem hiányozhat a nagyon kedvelt zöld alma sem.

Hogyan érdemes elfogyasztani az almát?

A rostokat, vitaminokat és ásványi anyagokat akkor élvezhetjük igazán, ha nyersen, héjával együtt fogyasztjuk el a gyümölcsöt. Érdemes minden egyes darabot alapos tisztítás után elrágcsálni, reszelni, vagy préselni. Persze sülve, főve, párolva is fogyasztható, ebben az esetben elveszíti az értékes összetevőit.

Miért érdemes az almát beilleszteni az étrendünkbe?

Az alma számos jótékony élettani hatást gyakorol a szervezetre. A hagyományos gyógyászatban a vérhas, valamint a köszvény kezelésére használták, a modern orvoslásban a rák kialakulásának megelőzése és a koleszterinszint szabályozása területén értek el kiváló eredményeket. Később a mérések kimutatták a gyümölcsben lévő hatóanyagok típusát. Rendkívül magas a flavonid tartalma, gazdag rostokban, és számos vitamin többek között: A, B komplex, található meg benne. Az ásványi anyagok sem hiányozhatnak ebből a gyümölcsből. Kálium, kálcium, cink, fluor, jód, szelén szintén van az almában.

Töltődjön fel a Somló hegyen!

A stressz, a sok munka és a rohanás sajnos már mindennapi része az életünknek, ami egyáltalán nincs jó hatással az egészségünkre, valamint a lelkünkre. Szerencsére számtalan módja van már a pihenésnek, feltöltődésnek, relaxálásnak, így nyugodtan válogathatunk, hogy hogyan tesszük mindezeket. Véleményünk szerint az egyik legjobb feltöltődési mód a kirándulás, valamint olyan helyiségek megtekintése, melyeket még sohasem láttunk. A Somló hegy pontosan ilyen hely, mivel nem annyira ismert, de ott is lehet találni olyan zugokat, ahol nyugodtan, csendben és pihenésben tudjuk eltölteni a szabadságunkat, szabadidőnket. Több hotel szolgáltatásai közül is válogathatunk, de mi az 5 Ház Borbirtokot ajánljuk, mivel megfizethető áron nyújtanak kiváló szolgáltatásokat. Ismerje meg jobban az 5 Ház Borbirtokot!

Mit tud Önnek nyújtani az 5 Ház Borbirtok?

A birtok nem volt mindig ilyen szép, mint most. Ahogy a név is jelzi, öt darab apartmanban bújhatnak el a vendégek a stressz elől. Minden ház emelettel is rendelkezik, így többen is élvezhetik a nyugodt pihenést. Mindegyik apartman saját borospincével is fel van szerelve, mely belülről zárható, így bármikor élvezhetik majd a csendet és az isteni borokat. A birtok körül számos látványosság van, melyeket nem illik kihagyni, ha erre jár! A somlói vár, a Szent Márton kápolna, valamint a Szent István kilátó is csak arra vár, hogy Ön és családja felfedezze őket.

Foglaljon szállást még ma és élvezze a csendet, a nyugalmat és az isteni helyi borokat, valamint ételeket! Akár nagyobb társassággal is érkezhet, mivel (természetesen, ha a kapacitás lehetővé teszi) 5 apartman várja a látogatókat. Tekintse meg a szállás weboldalát és intézze el minél előbb a foglalást!

Ötletek a tavaszi lelki feltöltődéshez!

A testi- lelki egészségünk megőrzéséért számos dolgot kell tennünk. Korábbi bejegyzésünkből megtudhatta, milyen fontos szerepe van a szervezet méregtelenítésének. A néhány hétig tartó salaktalanítási folyamatot érdemes kiegészíteni lelki megtisztulással. Amennyiben újabb ötleteket keres a tavaszi feltöltődéshez, olvassa tovább ezt a blogot. A mindennapokba könnyen beilleszthető tippeket szerezhet.

A legegyszerűbb lehetőség!

Ébredés után szinte mindig kellemes hőmérséklet és ragyogó napsütés fogad bennünket. Ezt a fantasztikus energiaforrást, sokan otthon is élvezhetjük. Elegendő, ha a gyönyörű teraszbútorainkon kényelmesen üldögélve fogyasztjuk el a napindító kávénkat, és reggelinket. A hétköznapi feltöltődést folytathatjuk a munka után. Hazafelé álljunk meg az otthonunk közelében található parknál, üldögéljünk egy padon és hallgassuk a madárcsicsergést. Biztosan megszabadulunk a napi stressztől.

                                                               

Mit csináljunk hétvégén?

A hétköznapokon felgyülemlett lelki terheinktől könnyen megszabadulhatunk, ha egy egész napot a friss levegőn töltünk. Mi a fővárosban, illetve a település közelében élünk, rendkívül szerencsés helyzetben vagyunk, hiszen rengeteg természeti szépséget látogathatunk meg. Sétálgathatunk a Margit szigeten, vagy a füvészkertekben. Utazhatunk kisvasúttal a budai dombvidéken, túrázhatunk a közeli Pilisben. A friss levegő és a természet szépsége biztosan segít megszabadulni a negatív gondolatoktól.

Hogyan töltődjünk fel egy túlterhelt időszak után?

Ebben az esetben érdemes felkeresni egy fürdőt. A világhírű komplexumokban hatékony egészségügyi és relaxációs szolgáltatásokat vehetünk igénybe. Aromaterápia, szauna, masszázs, jacuzzi, biztosan enyhíti a súlyos egészségügyi problémákat is. Örömtelivé teheti a kezeléseket a hangulatos éttermekben elfogyasztott gasztro különlegességek egyedi ízvilága.

Töltődjünk fel tavasszal!

Elérkezett a tavasz azonban a hosszú, sötét téli napok után érdemes a szervezetünket egy kicsit feltölteni. Szükségünk is van a megújulásra, hiszen ezeken a napokon előfordulhat, hogy eluralkodik rajtunk a fáradság. Amennyiben szeretne egy kicsit felfrissülni, olvassa tovább a bejegyzést, a szervezet salaktalanításához adunk néhány hasznos ötletet.

Melyek a legfontosabb lépései a szervezet méregtelenítésének?

A testünk felfrissítése több lépésből áll. Muszáj figyelnünk a megfelelő táplálkozásra, folyadék fogyasztásra, a mozgásra valamint a pihenésre.

Hogyan alakítsuk át étrendünket a kora tavaszi kúra ideje alatt?


Fontos, hogy hidratáljuk a testünket, ezért célszerű minden nap közel 3 liter kiváló minőségű ásványvizet elfogyasztanunk. Amennyiben valaki túl soknak találja ezt a vízmennyiséget, helyettesítheti egy részét speciális, méregtelenítő teával, vagy levessel. Fontos tudni, hogy van néhány olyan ital, amelynek fogyasztását érdemes a salaktalanítás idején kerülni. Érdemes lemondani a különböző kávéféleségekről és az egyéb koffeinben gazdag finomságokról, valamint az alkoholról. Ezek az italok ugyanis intenzív vízhajtó hatásokkal rendelkeznek.

A táplálkozási szokásokon szintén célszerű változtatni. A magas cukortartalmú, valamint a zsírokban, szénhidrátokban gazdag ételek sokat árthatnak, ezért érdemes helyettük friss zöldségeket és gyümölcsöket, valamint halat, és baromfihúst enni.

Miért van fontos szerepe a pihenésnek?

A tavaszi fáradtság leküzdésében nagyon sokat segíthet a minőségi alvás, ezért törekedni kell olyan napirend kialakítására, amely lehetővé teszi, hogy minden éjjel, megszakítás nélkül, legalább 8 órát aludjunk. 

Hogyan segíthet a mozgás a méregtelenítésben?

A mozgás fokozza a test energiaellátását, valamint serkenti az anyagcserét, így hatékonyan kiegészítheti a méregtelenítő kúrát. A kiváló eredmények elérése érdekében hetente legalább 3x1 órás edzésre van szükség.

Ha további ötleteket keres a felfrissüléshez, olvassa el Lendülj formába tavasszal! című bejegyzésünket.

Fogászati szolgáltatásokkal a ragyogó mosolyért!

A kiváló megjelenés mai modern korban alapkövetelmény. A tökéletes outfithez nagyon sok minden többek között ruhák, öltözékkiegészítők, illatszerek, gyönyörű haj, smink és a ragyogó mosoly is hozzátartozik. Sajnos sokan vagyunk, akiknek elszíneződött, sérült, illetve legrosszabb esetben hiányos a fogsora, azonban elkeseredésre nincs okunk, hiszen a legmodernebb szakorvosi szolgáltatások igénybevételével újra egészségesek és szépek lehetnek a fogaink.



Milyen beavatkozások segítenek visszakapni a tökéletesen ragyogó fogsort?
A dohányzás, illetve a koffeintartalmú italok rendszeres fogyasztása miatt kialakult elszíneződések csökkentésében sokat segíthet a fogkő eltávolítás. A kezelésnek két fő típusa van. A fogakon összegyűlt lerakódásoktól megszabadulhatunk a hagyományos ultrahangos kezeléssel, illetve kipróbálhatjuk az egyik legújabb lehetőséget a led lámpás fogfehérítést. Ezekkel az eljárásokkal azonban nem lehet visszaszerezni a ragyogó mosolyt, csupán néhány árnyalattal tehetik világosabbá a fogakat.

Hogyan kezelhetők a sérült és hiányos fogsorok?
Az ilyen súlyos problémák megoldásában segítenek az orvosesztétikai szolgáltatások. Kiváló eredmények érhetők el a mosolytervezéssel. Ez az eljárás minden esetben segíthet, hiszen több modern esztétikai jellegű fogászati beavatkozásból áll. A kezelés tartalmazza többek között a fogfehérítést, a polírozást, a tömések cseréjét és a fogbeültetést is. Ezek a beavatkozások mindenki számára garantálják a csodálatosan ragyogó fogsort.

Hogyan valósulhat ez meg?

Ha a beavatkozást kiválóan képzett szakorvos a legmodernebb műszerekkel és technológiai eszközökkel, valamint világszínvonalú minőségű implantátumok, gyógyszerek használatával végzi el a siker mindenkinek garantált.

Amennyiben szeretne önállóan tenni a ragyogó mosolyért, olvassa el a Fogfehérítés otthon című bejegyzésünket.

Egy gészséges finomság: ananász!

Az ananászt egyre többen keresik hazánkban. A rendkívül zamatos gyümölcs önmagában fogyasztva is nagyon finom, de alapanyaga lehet különböző süteményeknek, koktéloknak, főételeknek, illetve egyre több készétel például joghurtok, szószok, öntetek egyik nélkülözhetetlen összetevője. Készítenek belőle gyümölcslevet, valamint konzervet. A vásárláskor azonban érdemes figyelni, ezek az előre gyártott termékek ugyanis tartalmazhatnak cukrokat, tartósítószereket és mesterséges adalékanyagokat. A trópusokon őshonos, Európában korábban üvegházakban termelt gyümölcs emberi szervezetre gyakorolt hatásairól sokan sajnos nagyon kevés információval rendelkeznek, ezért a bejegyzésben röviden összefoglaljuk az ananász jótékony élettani hatásait.

Ez az örökzöld növény rendkívül erős gyulladáscsökkentő. A húsa, szára és levele is tartalmaz úgynevezett bromelain enzimet, így jelentősen csökkentheti a megfázásos betegségek tüneteit. A torokfájás és a náthás megbetegedések panaszai enyhítésében a gyümölcshúsban megtalálható c vitamin szintén sokat segíthet.

A Panamában is őshonos növény, hasonlóan az avokádóhoz, intenzív tisztító hatásokkal rendelkezik: csökkenti a vér savtartalmát. A fogyókúrázok számára ideális táplálék hiszen rostokban gazdag, serkenti az emésztést, gyorsítja a fehérjék lebomlását,  kalóriaszegény, továbbá a magas gyümölcscukor tartalmának köszönhetően enyhíti az édes ételek fogyasztása iránti vágyat.

Az ananász fogyasztása a hölgyeknek kifejezetten ajánlott. A finomságot az őshonos országokban a szülés meggyorsítására, valamint menstruáció serkentésére használják. 

A gyümölcs rendkívül gazdag mangánban, emiatt nagy mértékben erősítheti a csontokat.

Az ananász káliumban szegény, ezért intenzív gyógyító hatásokat gyakorol a vesékre. 

A ragyogó sárga húsú gyümölcs nagyban támogatja az immunrendszer egészséges működését.

Közületi tisztaság, higiénia

A közület eredetileg az Állam által kezelt szervezeti egységet jelenti, de például a közületi áram kifejezést is már inkább a nagykereskedelmi értelemben használjuk, nagyobb szervezetek, cégek számára kedvezőbb áron biztosított áramot értjük alatta. A higiéniai termékeknél a közületi jelleg hasonló, a nagy mennyiségben rendelt tisztítószerek, papíráruk tartoznak a közületi besorolás alá. A nagy mennyiséget rendelők számíthatnak rá, hogy kedvezőbb feltételekkel juthatnak hozzá a termékekhez, ez a higiéniai cikkek esetében éppen úgy működik, ahogyan az egyéb szektoroknál.

Az állami intézmények, vállalatok, gyárak tisztán tartása
Sosem lehet elegendően nagy hangsúlyt fektetni a tisztaság fontosságára, bármilyen intézményről beszélünk - az állami és a magánszektor dolgozói számára a korrekt higiénia feltételei mindenkor adottak kell hogy legyenek, ennek rövid és hosszú távú célja egyaránt világosan látható mindenki számára. A kórokozók, betegségek terjedésének megakadályozása direkt módon hat a produktivitásra és az emberek közérzetére. Nem csak felelősség, hanem mindenkinek érdeke a megfelelő tisztító eszközök, berendezések, közületi toalettpapírok beszerzése. Ma már közismert, hogy a vegyszerek számos embernél allergiás reakciókat váltanak ki, ilyen esetekben gondoskodni kell a hipoallergén alternatívákról. Az egészségnél nincs fontosabb.

Néhány ötlet a tavaszi megújuláshoz!

Elérkezett a tavasz! Már néhány hete süt a nap, a természet elkezdett megújulni, rügyeznek a fák és gyönyörű virágokat árulnak a piacokon. A hosszú tél után ideje, hogy mi is egy kicsit feltöltődjünk.  Hogyan kezdjük el, mit tehetünk a testi-lelki újjászületésért? Ezekre a kérdésekre is választ kaphatsz a bejegyzésünkből.

Hogyan alakítsd át az otthonodat tavasszal?
A lakásodban az elmúlt hónapokban biztosan felgyülemlett jó néhány haszontalan holmi. Régi könyvek, párnák, dísztárgyak, amelyek igazából csak a helyet foglalják a szobádban. Ezektől a cuccoktól érdemes megszabadulnod. Szóval a megújulást kezdd egy alapos lomtalanítással. A ruhatáradat szintén célszerű alaposan átnézned. A gardróbodban is tegyél rendet! A vastag harisnyákat, a bélelt nadrágokat, kötött cuccokat tedd félre; jó néhány hónapig egyikre sem lesz szükséged. Ha ezzel megvagy, elkezdheted a tavaszi nagytakarítást. Alaposan tisztítsd meg a lakás minden zugát, szereld szét az ablakkereteket, emeld fel az ágyakat, húzd félre a faltól a szekrényeket, ne feledkezz meg a csillárról így biztosan eltünteted a télen felgyülemlett port a lakásodból.

Rend van a lakásban! Mi a következő feladat?

Miután megszabadultál minden fölösleges holmitól és kitakarítottad az otthonodat, tervezz egy shoppingot. Hozz cserepes növényeket a szobába. Jácintot, tulipánt vehetsz a piacokon.
Vedd elő a rövid, vékony öltözékeidet és menj el shoppingolni. Már biztosan megérkezett a plázákba az új tavaszi kollekció! Figyelj a színekre! Válassz mindig az élénk árnyalatok közül, fantasztikus hangulatba kerülsz.

Mit tegyél a lelki megújulásért?

A szellemi feltöltődést legkönnyebben valami új dolog tanulásával érheted el. Elmehetsz kreatív workshopokra! Itt rengeteg változatos dolgot tanulhatsz meg. Ezeken a foglalkozásokon például rajzolhatsz, vagy textilt festhetsz, csokoládét önthetsz, pizzát süthetsz. Ha lelki megnyugvásra vágysz, sajátíts el valamilyen relaxációs módszert. A siker garantált!

Egy megbízható és lelkiismeretes nőgyógyász szakorvos: Dr. Kovács Zoltán

Dr. Kovács Zoltán nőgyógyász-szülész sokkal többet nyújt betegeinek más szakorvosokkal szemben, hiszen nem csak a testi gyógyítást tűzte ki céljául, hanem feladatának tekinti az ember belső egyensúlyának helyreállítását is. A rohanó világban egyre nehezebb elkerülni a stresszhelyzeteket, ezért a lelki egyensúly megbillen, aminek jelentős szerepe van bizonyos betegségek kialakulásában. Fontosnak tartja a természetes gyógymódokat is, amelyek meghatározó szerepet játszanak a prevencióban.

Hasznos információk Dr. Kovács Zoltánról!

Orvosi diplomáját a Pécsi Tudományegyetem orvosi karán szerezte meg 2000-ben, tudását azóta is folyamatosan fejleszti és kamatoztatja. Szülész-nőgyógyász szakvizsgát már Budapesten, a Semmelweis Egyetemen tett. Elsődleges célja az, hogy a hozzá forduló nők a lehető legkomplexebb ellátásban részesüljenek, részletes tanácsokkal, információkkal ellátva, odafigyelve a rehabilitációra, illetve regenerációra. Szakmai fejlődése érdekében részt vett Michel Oden, és Ina May Gaskin átfogó szakmai előadásain is, majd 2010-ben Gaskinnal az oldalán különleges bábai műfogásokat mutattak be egy másik előadás keretein belül.

A kineziológiát évekig tanulta, ez segítette őt abban, hogy megértse a magzat életét a méhen belül, valamint, hogy a szülés folyamata a kezdetektől fogva meghatározza az anya és a gyermek közti kapcsolatot.

Kiment Németországba, hogy elsajátítsa a legkorszerűbb nőgyógyászati endoszkópos műtéti technikákat, amelyek teljes mértékben szervkímélőek. Legyen szó bármilyen operációról, akár életmentőről, a precizitása és a szakértelme nem von kétségeket maga után. 2013-ban Londonban, az ART OF Operative Vaginal Delivary (A hüvelyi szülésbefejező műtétek művészete) kurzusain szerzett tapasztalatait magyarországi kollégáinak is prezentálja, és ismeri a szülészethez kapcsolódó legspeciálisabb műfogásokat.

Milyen tevékenységben van még nagy szerepe a Doktor úrnak?

Életében meghatározó szerepe van a jógának, valamint AVIVA módszer oktatóként is találkozhatunk vele. Mindezek alapján elmondható, hogy az orvoslás mellett rendkívül fontosnak tartja a lélek és a test megtisztítását, mivel ez kell a tökéletes harmónia megteremtéséhez. 

Előző bejegyzésünkben a jógáról írtunk!

Miért próbáld ki a jógát?

Az egészségünk megőrzésében rendkívül fontos szerepe van a mozgásnak és a relaxációnak. Szerencsére kipróbálhatunk olyan táncokat, illetve sportokat, amelyek lehetővé teszik a testünk átmozgatását, valamint a meditációt. Egyik ilyen mozgásforma a jóga.

Miért nem szabad kihagyni ezt a tornát?

Ez a testgyakorlási módszer jóval több, mint egy egyszerű sport: egyesíti a testet, lelket és a szellemet emellett megtanít helyesen lélegezni. Több ezer évvel ezelőtt alakult ki Indiában. Jelenleg a világ számos országában szerveznek különböző programokat: a legismertebb jóga típusok: ashtanga, bikram, gentle, kundalini, lyengar, vinisaya.



Milyen előnyei vannak a jógának?

Ez a sportág a mélyizmok átmozgatásával frissíti fel a teljes testet, emellett rendkívül megnyugtató. A mozgásforma további előnye, hogy minden gyakorlatot egyszerű és olcsó ruházatban, sportszerek sőt cipő nélkül lehet elvégezni.

Hol próbálhatod ki a jógát?

Számos lehetőség közül választhatsz! Szinte minden fittness teremben szerveznek csoportos foglalkozásokat. Részt vehetsz a korábban felsorolt speciális edzéseken, vagy kereshetsz az éppen aktuális élethelyzetedhez passzoló órákat. A szervezők egyedi programokkal várják például a kismamákat, időseket, gyerekeket, stresszes körülmények között élőket.
Ha nincs időd edzőterembe járni, akkor önállóan is jógázhatsz. Számos dvd, illetve online elérhető anyagok segítenek ebben.

Hogyan tudod a legjobb eredményeket kihozni a jógából?

Kezdetben légy nyitott, menj el több különböző órára, így a saját tapasztalataid alapján döntheted el, melyik típusú edzés passzol hozzád leginkább. Miután megtaláltad a számodra legjobb mozgásformát, sajátítsd el precízen a gyakorlatokat. Ebben sokat segít, ha rendszeresen ismétled meg a feladatokat! Maradj kitartó, így néhány hónapon belül kiváló eredményekre számíthatsz.

Miért érdemes naturkozmetikumokat, tisztálkodó szereket választani?

A testünk ápoltságáért és szépségéért folyamatosan tennünk kell. A mindennapi gondozásához megfelelő tisztálkodó, valamint hidratáló szerekre van szükségünk. Az üzletek polcain rengeteg ilyen termék van, azonban ezek a készítmények olyan anyagokat is tartalmazhatnak, amelyek megkárosíthatják a szervezetet. Aggodalomra semmi ok! Természetes összetevőket tartalmazó higiéniai szerekkel megőrizhető a kiváló egészségi állapot.



Hogyan segítenek a natúr kozmetikumok a bőrápolásban?

Ezek a készítmények nem tartalmaznak irritációt okozó színező- és illatanyagokat valamint tartósító szereket. Így nem kell tartani a későbbiekben kialakuló, súlyos szövődményekkel együtt járó betegségektől.
Mivel a tartósításhoz kizárólag természetes összetevőket, például grapefruit magot használnak, ezért az ilyen termékeknek nincs mellékhatása.
A természetes kozmetikumok szabadon hagyják a bőr pórusait, így a testfelület könnyen lélegezhet, emellett az aknék kialakulásától sem kell tartani. Sőt a natúr készítmények rendszeres használatával megőrizhető a bőr fiatalsága.

Milyen további előnyökkel rendelkeznek ezek a szépítőszerek?
A választékuk rendkívül nagy! A drogériákban megtalálható számos saját márkás, illetve egyéb, organikus szépségápolási szerek gyártására szakosodott cég terméke is. Emellett megvásárolhatók a kézműves kozmetikumok, sőt néhány közülük otthon önállóan elkészíthető.
A kizárólag természetes összetevőket tartalmazó készítmények környezetkímélő árucikkek közé sorolhatók.

Milyen szempontokat célszerű mérlegelni, mielőtt lecseréli a jól bevált kozmetikumokat?
Mindenképpen ajánlott ellenőrizni új bőrápoló szerek egyes összetevőit. Amennyiben tartalmaznak olyan növényeket, vagy állati eredetű származékokat, amelyek allergiás reakciókat válthatnak ki, akkor nem szabad kipróbálni.
Érdemes figyelembe venni a szépségápoló szerek szavatossági idejét. A természetes alapanyagokból készült termékek, jóval rövidebb ideig használhatók, mint a mesterséges anyagokat tartalmazó szerek.
Az egyes bőrtípusok eltérő összetevőkből álló készítményekkel ápolhatók, ezért a vásárlás előtt célszerű természetes bőrápoló szereket jól ismerő kozmetikustól személyre szabott ajánlást kérni.