Mit tegyél a megfázás elkerülése érdekében?

Elérkezett a tél és bizony egyre zordabbá vált már az időjárásunk, ami indokolja azt is, hogy fokozott figyelmet fordítsunk az egészségünk megóvására. Teljesítenünk kell a munkahelyen és élvezni szeretnénk az évszak örömeit síelést és szánkózást, vagy éppen a hosszú hegyi túrákat is. Folyamatosan figyelnünk kell és számos dolgot muszáj megtennünk az olyan kellemetlen tünetekkel járó megbetegedések, mint a megfázás elkerülése érdekében.

Hogyan alakítsd át a napi rendedet?

Először is alaposan figyelj az időjárásra. Minden reggel nézd meg az előrejelzéseket. A szél és a csapadék ugyanis nagyon megnehezítheti az életedet és könnyen meg is betegedhetsz. Szóval ha úgy látod, hogy esni fog az eső vagy a hó, akkor az ernyődet, vagy egy esőkabátot mindenképpen rakj be a táskádba. Hiszen, ha bőrig ázol, könnyen lázas is lehetsz.
De a cipőd kiválasztására is gondolj, fontos, hogy bélelt és vízálló cipőd legyen, mert csak így tudod melegen és szárazon tartani a lábad, ami lényeges a megfázás kellemetlen tüneteinek az elkerülésekor. A cipő kiválasztásánál figyelj az alapanyagra is. A legjobb, ha természetes alapanyagból készült cipőt, vagy csizmát viselsz, hiszen így megóvhatod épségét is.

Mi legyen az öltözködéssel?

Az öltözködésnek is nagyon nagy szerepe van. Ezekben a hetekben már napközben is gyakran kerül fagypont alá a hőmérséklet, viszont a vonaton a kocsiban, vagy a villamoson, a suliban, és a munkahelyen kellemes meleg van, így érdemes rétegesen öltözködnöd, ülve utaznod és az utazás ideje alatt nyitott kabátban maradni. A munkahelyeden pedig, ha teheted akkor öltözz át. Vigyél be váltócipőt, és elegáns ruhákat is.

Az öltözködés mellett fontos szerepe van még a táplálkozásnak is. Ilyenkor jól esnek és nagyon sokat segítenek a meleg italok. Ha teheted, akkor fogyassz egy finom teát. Ízesítsd mézzel. Ha pedig forralt bort szereted, akkor kedvedre fűszerezheted és bármikor fogyaszthatod.

Egészséges táplálkozás Karácsonykor!

Hamarosan ide érkezik a Karácsony, amikor is rengeteg, változatos programot szervezünk. A szeretteink meglátogatása, az ajándékozás, az együtt eltöltött meghitt pillanatok fontos része az ünnepi étkezés is. Ilyenkor a legtöbb család, úgy gondolom, hogy ti is több fogásos finomabbnál- finomabb ételeket készít, sült pulyka, töltött káposzta, halészlé, mákos guba, diós bejgli, hogy csak néhányat említsek. De a gyümölcsök, és a desszertek is ott sorakoznak a gyönyörűen feldíszített Karácsonyfa alatt. Ilyenkor mindenki, biztosan te is jóval többet eszel, mint hétköznapokon és talán elgondolkozol azon, hogy hogyan is lehetne a kellemetlen következményeket elkerülni? Ha igen, akkor feltétlenül olvasd végig ezt a cikket, mert sok hasznos információt szerezhetsz belőle.

Hogyan is étkezz Karácsonykor?

Szóval a választék óriási és biztos vagyok benne, hogy még meglepetésben is részed lesz, mert valaki biztosan fog valami új sütivel kedveskedni neked, tehát próbálj meg valamiféle tervet készíteni. Mindenképpen próbáld meg az alapvető táplálkozásra vonatkozó szabályokat betartani. Vagyis reggelizz, ebédelj és vacsorázz, meghatározott időben, és iktass be egy tízórait és egy uzsonnát is. Így biztosan megkóstolhatsz minden ünnepi finomságot is.

Nézzük akkor, mikor mit is egyél?

Reggel nagy szükséged van a szénhidrátra és a cukorra is, szóval a legjobb ha most eszel egy-két mézes kalácsot is. De persze a fonott kaláccsal is kiválóan indulhat a nap. Az ünnepi hangulatot megalapozhatod egy kávéval és egy kis édességgel. Jól fog esni a szaloncukor is.

A tápláló reggeli után néhány órával nassolj egy kisit. Fogyassz el egy süteményt, vagy egyél egy narancsot. Ezután pedig gondolj a késői ebédre is. Ebédre egyél főtt ételt. Ki ne hagyd a töltött káposztát és a sült pulykát, de próbálj gyerek adagot választani, így mindkettőből juthat és még marad hely a gyomrodban egy kis desszertnek is. Vigyázz, azonban nehogy a tejszín és a déli gyümölcsök kárt okozzanak az emésztésedben.

Az uzsonnát fogyaszd el a Karácsonyfa alatt. Egyél amit megkívánsz.
A vacsorád pedig legyen hal és egy kis saláta.

Hogyan őrizd meg a fogaid egészségét?

A fogainkat naponta ápoljuk. A szájhigiénia fontos része az életünknek, hiszen célja a fogaink tisztán tartása, épségének megőrzése és a kellemes lehelet kialakítása is. A fogápolási szokásokhoz hozzá tartozik még a rendszeres fog szakorvosi szűrővizsgálat is. Érdemes évente legalább két alkalommal felkeresni az orvosunkat és ellenőriztetni a fogaink egészségi állapotát. Hiszen az alapos gondoskodás ellenére is kialakulhatnak olyan elváltozások amelyeket kezeltetni kell.

Milyen elváltozások szoktak a leggyakrabban előfordulni?

Könnyen észrevehető lehet, hiszen sokszor szemmel látható elváltozást okozhat a fogak elszíneződése. Ha dohányzol, vagy naponta több alkalommal fogyasztasz valamilyen kávé ital féleséget, akkor a korábban ragyogóan fehér fogaidon egészen jól látható nyomot hagynak. De ez a kellemetlen látvány könnyen orvosolható. Ma ugyanis már vannak olyan fogfehérítő eljárások, amelyekkel akár több árnyalattal is világosabbak lehetnek a fogaid. Ezen kívül választhatsz olyan fogkrémet is, amely segítségével akár hosszú időn keresztül meg is őrizheted a fogaid fehérségét.

A másik gyakran előforduló egészségi probléma a fogkő. Ezt az elváltozást szabad szemmel nagyon ritkán láthatjuk. Bizony a fogíny belső részénél és az őrlő fogak körül is kialakulhat. Érdemes eltávolíttatni, hiszen ha hosszabb ideig fenn áll, akkor további fogínybetegségek kialakulásához is vezethet. Szerencsére azonban a fogkő eltávolítása gyors és fájdalom mentes beavatkozások közé tartozik. Így rövid idő alatt vissza kaphatod a fogaid szépségét és épségét is.

Sajnos azonban az alapos gondoskodás ellenére is kialakulhatnak
olyan súlyos betegségek, mint a fogszuvasodás, sőt legrosszabb esetben el is veszíthetjük a fogainkat. A fogszuvasodás számos speciális töméssel orvosolható, míg a fogak elvesztése megoldható implantátumokkal, vagy műfogsorral is.