A tönkölybúza jótékony élettani hatásai

A szervezetünk egészséges működéséhez számos dologra van szükség. Fontos szerepe van a megfelelő pihenésnek, valamint a kiegyensúlyozott mindennapoknak, a rendszeres mozgásnak, a szépségápolásnak valamint a szükséges tápanyagokat tartalmazó ételeknek is. Ebben a cikkben a tönkölybúzáról olvashatsz, amely többféle képen használható, így számos jótékony élettani hatást több módon vált ki. A gluténra érzékenyek nyugodtan abbahagyhatják itt az olvasást.

Nézzük meg a tönkölybúza legfontosabb tulajdonságait. A tönkölybúza rendkívül értékes gabonafélék közé tartozik. Hiszen a szénhidrátok mellett rendkívül gazdag fehérjékben valamint rostokban is. A fehérje tartalom miatt nem kezelhető ugyanúgy, mint a búza. A tésztafélék elkészítésekor jóval kevesebb tojásra van szükség. Tehát ha cukorbeteg vagy akkor bátran fogyaszthatod a tönkölybúzából készült termékeket. Viszont ha lisztérzékeny vagy, akkor felejtsd el. Ez a gabonaféle glutént is tartalmaz. Van még egy hatóanyag, amelytől nem szabad elfeledkeznünk. Ez pedig a kovasavat, amely szintén számos jótékony élettani hatást fejt ki. A kovasav segíti a bőr, a haj, és a körmök megújulását is. De befolyásolja a csontok állapotát is. Fogszuvasodás megelőzésére is kiválóan alkalmas. De a feszesítő és csonterősító hatása mellett a kovasav bizony az immunrendszert is erősíti sőt még gyulladáscsökkentő hatása is van.

Az összetevők aránya és hatásai mellett lényeges eltérések figyelhetőek meg a búza és a tönkölybúza kalászok szerkezetében is. A tönkölybúza szemek ugyanis nagyobb méretű, kemény héjú és jól záródó kalászokban teremnek. Ezek az erős kalászok távol tartják a rovarokat is. A tönkölybúza mellett a tönköly pelyva is számos jótékony élettani hatást válthat ki. Lehet például különböző párnák töltőanyaga is. A szerkezetének köszönhetően ugyanis stabil tartást tud biztosítani a fejnek és a nyakcsigolyáknak. Míg a kovasav nyugtató hatása segíti az ellazulást.

Az izzadásgátló szerekről

A személyes higiéniánk biztosításáért számos dolgot teszünk. A gyermekek, a férfiak és a hölgyek is figyelnek a test ápoltságára. A gyönyörű megjelenéshez a bőr tisztítása és ápolása, valamint a smink mellett hozzá tartoznak a kellemes illatok is, amelynek az eléréséhez szükség van izzadásgátló szerek használatára is. A dezodorok és izzadásgátlók ezen felül testmozgás mellé is alkalmazható úgy, mint futás, edzés, és egyéb mozgásformák

Milyen izzadásgátló szerek közül választhatsz?

Az izzadásgátló szerek három fő csoportba sorolhatóak. Válogathatsz a dezodorok, a golyós dezodorok valamint a stiftek közül. A legjobban akkor jársz, ha mindhárom típusból tartasz egyet otthon, vagy a táskádban.

Lássuk a dezodorokat.

A dezodorok általában 100- 200 ml.-esek, könnyűek, kis méretűek, a szórófejük megfelelően kialakított ezért jól elférnek a hölgyek kis táskáiban is. Akkor válassz dezodort, ha nem csak egy egyszerű izzadásgátló szert szeretnél használni, hanem fontosnak tartod a kellemes illatokat is. Számos illatszereket gyártó cég is értékesít parfüm dezodorokat is. A pasidnak pedig választhatsz ugyan olyan illatanyagokat tartalmazó dezodort, mint amilyen az after shave-je. Kipróbálhatjátok az Old Spice, vagy a Brut termékcsalád izzadásgátló szereit.

Nézzük a golyós dezodorokat.

A golyós dezodor kiválasztásakor gondolj a bőröd sajátosságaira is. Nem mindegy, hogy száraz, semleges vagy zsíros a bőröd. Eltérő összetevők tudják semlegesíteni az izzadáskor kialakuló kellemetlen illatokat és megóvni a bőr egészségét. Ma már számos izzadásgátló szereket készítő cég például a Dove, Nívea, Adidas is figyelembe veszi ezeket a szempontokat. A bőröd egészsége mellett van még egy tényező, amire érdemes odafigyelni. Ez pedig a ruhád színe. Jó ha tudod, hogy vannak olyan összetevők, amelyek elszínezhetik a fekete felsőket is. Persze elkerülheted ezt a kellemetlen helyzetet is, ha a Garnier termékeit választod.

Végül jöjjenek a stiftek

A stiftek 40- 50 ml-es készítmények legtöbbször krémhez hasonló állagúak, ezért gyorsan felszívódnak a bőrbe, ritkán károsítják meg a ruhákat is. A hatásuk hosszan tartó. A legtöbb stift 24 órán keresztül biztosítja a bőr egészségét, de mér kaphatóak a 48 órán keresztül frissességet garantáló stiftek is.

Együnk tavasziasan!

Már néhány napja kellemes és meleg a levegő, ezért bizony egyre kevesebben kívánjuk a téli időszakban megszokott zsírosabb és tápláló ételeket. Igen, kora tavasz van és bizony a szervezetünk is érzi ezt, és bizony könnyebb ételeket kíván, főleg, ha elkezdünk a szép időben futni, edzeni. Ebben a cikkünkben néhány ötletet adunk az ideális kora tavaszi táplálkozáshoz.

Hogyan állítsd össze a napi menüdet?

Kezdjük a reggelivel fontos, hogy tartalmazzon szénhidrátot, ha szereted a szendvicset, akkor használj teljes kiőrlésű kenyeret. Ha nem szendvicsre vágysz, akkor a zabpehely és a tej, vagy teljes kiőrlésű keksz is kiváló választás lehet. Ilyenkor reggel érdemes gyümölcsöt is fogyasztanod. Alma, körte és a banán is tápláló és vitaminokban gazdag. Nézzük az ebédet, válassz valamilyen szárnyas húst, pulykát vagy csirkét. Hiszen számos ételt készíthetsz belőlük. Megfőzheted a magyarok egyik jellegzetes ételét a paprikás csirkét is, de a kedvenc fűszereiddel összeállított olajban átitatva is süthetsz baromfihúst. Sőt darált baromfi húst is vásárolhatsz, így akár makarónit is készíthetsz. A lényeg az, hogy egyetlen egy ételről sem kell lemondanod. A csirke és pulyka hús további előnye az, hogy nagyon rövid idő alatt elkészül.
A halak is kiváló fehérje források közé tartoznak, és számos fajta beszerezhető. Mindegy, hogy a Magyarországon élő pontyot, kárászt vagy esetleg az alaszkai tőkehal filét szereted, akkor is elkészítheted a kedvenc hal ételed. Az ebédhez a húsok mellé bizony jól esik a köret is. A legjobb ha párolt zöldséget fogyasztasz. Brokkoli és karfiol is kapható a piacon. De sárgarépából és zellerből is összeállíthatsz egy adag ételt.
A délután bizony hosszú ezért gondolj az uzsonnára is, ezért fogyassz el egy müzli szeletet!
Végül pedig jusson eszedbe a vacsorára is. Egyél valamilyen tejterméket. Egy pohár gyümölcs joghurt egy kis lenmaggal elegendő lesz a nyugodt és hosszan tartó pihenéshez. De készíthetsz egy körözöttet is. Zsírszegény túrót és tejfölt keverd össze a kedvenc fűszereiddel és apríts hozzá egy kis zöld hagymát, vagy retket és már kész is a könnyű, ízletes vitaminokban gazdag vacsora.