A jó alvás nem luxus, hanem alapvető szükséglet, és sokszor nem is az alvás mennyiségével, hanem a minőségével van gond. Hiába fekszünk le időben, ha reggel mégis fáradtan, nyak- vagy derékfájással ébredünk. Ilyenkor érdemes gyanakodni arra, hogy nem a pihenéssel, hanem a fekhelyünkkel van probléma. A megfelelő matrac kiválasztása ugyanis közvetlen hatással van a testtartásunkra, izmaink regenerálódására és az éjszaka során tapasztalt komfortérzetünkre is.
Testtartás és gerinctámasz – miért számít a matrac típusa?
Gerincünk természetes S-formáját alváskor is meg kellene tartani, és ebben segít egy jól kiválasztott matrac. A túl lágy vagy túlságosan merev felület egyaránt problémákat szülhet. Ha a gerinc nem kap elegendő alátámasztást, akkor az izmok állandóan fáradoznak az egyensúlyért, ahelyett, hogy pihennének. Ez hosszabb távon feszültséget, hát- és nyakfájást, sőt, testtartási hibákat is okozhat. A testsúly, alvási helyzet és a meglévő egészségi állapot mind befolyásolja, hogy kinek milyen fajta matrac ajánlott. Oldalt fekvőknek a váll és a csípő környékén több engedést biztosító felület ajánlott, míg a háton vagy hason alvók inkább keményebb matracokon érzik magukat stabilnak.
Felnőtt matracok – hosszú távú befektetés az egészségbe
Sokan hajlamosak a matracvásárlást az utolsó helyre tenni a lakberendezés során, holott ez az egyik leggyakrabban használt bútordarabunk, mivel naponta akár 7-8 órát is töltünk rajta. A felnőtt matracok esetében különösen lényeges figyelembe venni az egyéni igényeket. Egy idősödő gerincnek másra van szüksége, mint egy aktív, sportos testnek, de a stresszes életmód is befolyásolhatja, milyen típusú matracon pihenünk a leginkább. A memóriahabos matracok remekül alkalmazkodnak a test formájához, csökkentik a nyomáspontokat, így sokan választják ízületi panaszok esetén. A hideghab vagy táskarugós kivitel szintén kiváló alátámasztást ad, különösen akkor, ha hosszú évekre tervezünk. A jó matrac nemcsak az alvásminőséget javítja, hanem megelőzheti a tartásromlást, a reggeli fájdalmakat és a folyamatos fáradtságérzetet is.
Baba matracok – az első évek fontossága
Sokan nem is sejtenék, hogy a bébi matracok kiválasztása legalább olyan fontos, mint a kiságyé vagy a textíliáké. A kisbabák csontozata még fejlődésben van, ezért szükségük van a helyes alátámasztásra. Egy túl puha vagy süppedős matrac nemcsak a testtartásra lehet káros hatással, hanem a légzést is gátolhatja alvás közben. A bébi matracoknak egyszerre kell kényelmesnek és biztonságosnak lenniük. Legyenek légáteresztőek, moshatók, és biztosítsanak stabil fekvőfelületet. Emellett a hipoallergén anyagok, a keménység megfelelő mértéke és a jó szellőzés is alapkövetelmény. Egy jól megválasztott bébi matrac már az első hónapoktól támogathatja a helyes testtartást, csökkentve a későbbi mozgásszervi problémák kialakulásának esélyét.
Hogyan ismerjük fel, hogy ideje matracot cserélni?
Sokszor nem is a testünk, hanem maga a matrac jelzi először, hogy eljárt felette az idő. Az elhasználódás jelei közé tartozik a besüppedés, a rugók érezhetősége, a nyikorgás, vagy az, ha érezhetően csökkent a komfortérzetünk az elmúlt időszakban. Egy 7-10 évnél idősebb matrac szinte biztosan veszít a tartásából, akkor is, ha látszólag nincs rajta komolyabb hiba. Az új matrac kiválasztása előtt érdemes személyesen kipróbálni több típust, és nem csak ár alapján dönteni.
Egészséges alvás, kiegyensúlyozott napok
A kiváló alvás már önmagában is kincs, de amikor ehhez hozzáadjuk a helyes testtartást, a fájdalommentes ébredést és a valódi pihenés élményét, akkor megérthetjük, miért lényeges ennyire a megfelelő matrac kiválasztása. Legyen szó felnőtt vagy baba matracokról, mindkét esetben hosszú távú döntést hozunk, amely az egész család közérzetére és egészségére is kihatással lehet. A jó hír, hogy ma már hatalmas választék áll rendelkezésre, és az egyéni igényekhez igazodó matracok minden életkorban és élethelyzetben elérhetők. Ne halogassuk a cserét, mert lehet, hogy éppen ez hiányzik ahhoz, hogy végre kipihenten, fájdalmak nélkül induljanak a reggelek.
