Hogyan töltődjünk fel a nyáron?

A nyári hónapokban jóval több mindennel foglalkozunk, mint az év egyéb időszakaiban. Munkát végzünk, a kicsik óvodába járnak, feltöltődünk, hogy csak a legfontosabbakat említsem. Az időjárás rendkívül változékony, a kellemes hőmérsékletű heteket gyakran szakítják meg a hűvös csapadékos napok, és a frontátvonulások is megnehezítik a helyzetünket, valamint az allergiások is meg tudnak küzdeni a nyári pollen invázióval. Ilyenkor fokozott figyelemre és olyan lehetőségekre van szükség, amelyek a mindennapi többlet feladatokhoz szükséges erőt biztosítják. Fontos szerepe van a kiegyensúlyozott életvezetésnek. Az azonos időben elfogyasztott, könnyen emészthető ételek, a legalább két liter, jó minőségű ásványvíz elfogyasztása, és a pihentető alvás hozzájárul a keringési rendszerünk egészséges működéséhez.

A hosszú világos estéken séták, a futás és az atlétika, valamint a vízi sportok jelentik az aktív kikapcsolódást, biztosítják a felgyülemlett feszültség levezetését. A beszélgetni vágyókat pedig várják a kávéházak, cukrászdák és gyorséttermek teraszai. A hétvégéken számos fesztivál, és egyéb városi szabadtéri rendezvények csábítják a vendégeket. Számos kikapcsolódási lehetőség van és a wellness szállók is folyamatosan fogadják a pihenni vágyókat. A kisiskolás gyermekek szülei számára egy plusz feladatot ró a kicsik napközbeni felügyeletének a megoldása. A tanítási szünetben ugyanis a szülőknek kell megoldani a gyermekek őrzését. Kulturális és sport tárborok sokasága közül válogathatnak az érdeklődők, illetve a nagyszülők, szomszédasszonyok segítségére is szükség lehet, de az osztálytársak családtagjaival is összefoghatnak, így mindig megoldhatóvá válik a gyerek felügyelet. A folyamatosan érő gyümölcsökből és zöldségekből számos ételt és italt készíthető, amelyek változatosabbá teszik a hétköznapokat is. A hetekig tartó utazások mellett pedig számos tanulási lehetőség közül is lehet válogatni.

Mozgás a szabad levegőn, az ízletes ételek, a zene és a tanulás valamint a jól szervezettség garantálja a hétköznapokhoz szükséges energiát.

Tippek, ötletek a nyárra

Már néhány hete tart a nyár, a gyermekek számára véget ért a tanév és sokan hétvégi kikapcsolódásokra vagy a több hétig tartó a vakációjukra készülnek. Az időjárás rendkívül változékony, amely a szervezetünknek sokszor nehézséget okoz. Gyakran fordul elő a több napig tartó rendkívüli hőség, amelyet a közel 40 fokos nappali hőmérséklet és a verőfényes napsugárzás jellemez. Ebben az időben gyakran izzad a test, amely kellemetlen szagokat és a bőr folyamatos nedvességét jelenti, ezért fontos a megfelelő tisztálkodás és a testen található szőrzet eltávolítása. Ajánlott naponta több alkalommal zuhanyozni és erősebb hatást kiváltó dezodorokat használni. Emellett folyamatosan el kell látni a szervezetet vízzel és a sót is pótolni kell. A felnőtteknek legalább két liter jó minőségű folyadék, elsősorban ásványvíz elfogyasztására van szüksége, amelyet akár a táplálkozás során biztosíthatunk.

A meleg miatt gyakran kevesebbet és rendszertelenül étkezünk, ami veszélyes is lehet, hiszen betegségeket is okozhat. A könnyen emészthető vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag ételek megkönnyíthetik a hőség elviselését. A gyümölcsökből, zöldségekből, halakból és a baromfihúsból számos ízletes és laktató táplálék készíthető. A megfelelő mennyiségű folyadék, és az azonos időben elfogyasztott ételek hozzájárulnak a szervrendszerünk működéséhez és csökkentik a szédülés és az ájulás kialakulásának az esélyét is.

Célszerű megemlíteni még a ruházatot és a bőrt is. A perzselő Nap sugarai ugyanis rövid idő alatt komoly égési sérüléseket is okozhatnak, illetve a bizonyos bőrtípusok esetében daganatos megbetegedések kialakulásához is vezethetnek. Ezért minden esetben célszerű valamilyen napolajat, naptejet felvinni a testfelületre. A könnyű, világos színű és pamut tartalmú ruhadarabok pedig hozzájárulnak a test szellőzéséhez is.