A pihentető alvás egyik alap pillére a matrac!

Biztosan előfordult már Önökkel is, hogy a reggeli kelésnél fáradtabbnak érezték magukat, mint azelőtt, hogy lefeküdtek volna aludni. Pedig az alvásnak fontos szerepe van az egészséges életben. Gondoljunk csak bele, életünk egyharmadát töltjük alvással, ilyenkor regenerálódik testünk, pihen agyunk, erőt merítünk a következő nap problémáinak leküzdéséhez. Azonban, ha az éjszaka folyamán nem képes szervezetünk a felfrissülésre, másnap ingerlékenyebbek, fáradtabbak, dekoncentráltak leszünk.  A fáradt reggeleknek több oka is lehet. Mi most az egyik legkézenfekvőbbet vesszük górcső alá, a matracot!

Esti pihenésünk alapja a fekhelyünk

Pihentető alvásunk legfontosabb eleme az ágyunk, és azon belül is a matracunk. Lényeges dolog, hogy megtaláljuk a számunkra legkényelmesebb matracot, mely kellő alátámasztással rendelkezik, hogy gerincünkről levéve a súlyt, teljes mértékben ellazíthassuk testünket. Szerencsére ma már számos matrac típus közül választhatunk. A kemény fekvőfelületet biztosító kókuszmatractól a milliméter pontos testvonal követésű memóriahabos matracokig. Gyermekek számára külön, az ő igényüket kielégítő paraméterekkel rendelkező matracok is vannak Ezek leginkább a gerinc alátámasztását a légáteresztést és a természetes, antibakteriális anyagok alkalmazását helyezi előtérbe.

Meglévő matracunk javítása

Amennyiben már van egy jó minőségű matracunk, de a tulajdonságai nem megfelelőek számunkra, lehetőségünk van a matrac felületének feljavítására. Erre használhatók a felületjavító topperek. Fontos tudnunk, hogy topperekkel csak a jó felülettel rendelkező matracokat tudjuk puhítani, illetve keményíteni, azonban a már elhasználódott matracok javítására alkalmatlanok.

Amennyiben még nem rendelkezik jó minőségű matraccal, érdemes lehet beszerezni egyet, hogy az éjszakái pihenéssel teljenek, és ne forgolódással. Jó minőségű matracokat talál nagy választékban az alábbi matrac webáruházban, ahol a széles választékból mindenki megtalálja a számára megfelelő matracot.

Házi praktika nátha ellen

Elérkezett a ősz, az egyik napról a másikra lehűlő időjárás miatt, a hirtelen zúduló esőben bizony könnyebben megfázhatunk. A nátha sajnos mindenkinek megkeserítheti az életét. Az erőteljes köhögés, a gyakori orr fújás és a légzési nehézségek, és a torokfájás jelentősen lelassíthatják, sőt átmenetileg meg is akadályozhatják a mindennapi rutin feladataink végrehajtását. Ilyenkor sokan keresünk valamilyen megoldást, orvoshoz vagy természetgyógyászhoz fordulunk, vagy valamilyen korábban bevált gyógyító módszert használunk. Ugye te is többször tapasztaltad már a nátha által okozott kellemetlenségeket és kipróbáltál már jó néhány gyógymódot is, amelyekben talán csalódhattál is? Ha igen akkor kérlek, olvasd el ezt a cikkünket, hiszen számos hasznos tanácsot adunk az egészségügyi probléma egyszerű otthoni megoldásához.

Először is nézzünk szét a konyhánkban, hiszen a nátha kellemetlen tüneteinek enyhítésére szolgáló főzetekhez számos alapanyag a legtöbb háztartásban mindig megtalálható. Az egyik például a méz, amelyet édeskés ízének köszönhetően a gyermekek is szívesen fogyasztanak. Önmagában fogyasztva de különböző italok ízesítőjeként is kiváló hatások érhetőek el vele. A másik kiváló anyag a kamilla, amelyből nagyon finom tea is készíthető, de nagyobb mennyiségű vízbe helyezve inhalálásra is használható, és az így keletkező gőz segít kitisztítani a légzőszerveket is. Meg kell említeni még a c vitamin szerepét is. A legjobb, ha már el se kapjuk a náthát, ehhez nyújt segítséget a megelőző vitaminpótlás, de ha már elkaptuk, javasolt az ajánlott mennyiségnél jóval többet elfogyasztani c vitaminból, így citrusokat, és savanyú káposztát is érdemes rendszeresen enni. Emellett szigorúan a felnőttek számára ajánlott a lefekvés előtt kis mennyiségű tömény alkoholt elfogyasztani. Számos nemzet rendelkezik a rá jellemző alkoholtípussal, és mindegyik ilyen ital lehetővé teszi a nátha kellemetlen hatásainkat a csökkentését is. Tehát az idősebbek bátran igyanak egy kis pálinkát, vodkát vagy akár whiskyt.

Hogyan pótold a napfény jótékony élettani hatásait

Sajnos ismét véget értek a nyári hónapok. A kellemes meleg levegő egyre hűvösebbé válik és a napsütéses órák száma is kevesebb, a gyerekek elkezdték az új iskolaévet és sokan idézzük fel a kellemes nyári hónapok szép emlékeit. A napsütés, a tiszta levegő számos szórakozási lehetőséget jelent. A szabadtéri sportokat, labdajátékokat, atlétikát a játszótéren és a kisebb - nagyobb parkokban élvezhetik a lakosok, de ilyenkor sokan rendszeresen keresik fel a vízpartokat is, hiszen a víz kellemes hőmérsékletű, alkalmas az úszásra, és egyéb vizes sportokra is. Nagyon sok élményt jelentenek a hegyek, gyalogos és kerékpáros túrák helyszínei. Emellett kalandparkok és akvaparkok is lehetőséget adnak az aktív pihenést kedvelők számára. Továbbá sokan töltenek el néhány órát a szabad ég alatt pihenéssel egy újság vagy könyv olvasásával. Ez az életmód megerősíti az izmokat és a közérzetre is jó hatással van. A nap sugarai megfelelő gondoskodás mellett biztosítják a barna bőrt, emellett D vitamint is juttatnak a szervezetbe.

A nyári időszakban átélt örömök jelentős részéről és a napsugarak jótékony élettani hatásairól azonban az év többi napján sem kell lemondani. A vízi sportok szerelmesei bármikor felkereshetik az uszodákat és a termál fürdőket a labdajátékokat és az atlétikát kedvelőket folyamatosan várják a sport csarnokok. A d vitamint pedig számos táplálék kiegészítő tabletta tartalmazza. A mozgás öröme, a szépség valamint a lelki feltöltődés egy helyen a wellness központokban is elérhető. A barna bőrre vágyóknak csupán egy szoláriumot kell rendszeresen felkeresni, az izomzat erősíthető a konditermekben, ahol szobabiciklik és futó gépek használatával érhetőek el a túrázás adta örömök. A lelki feltöltődés pedig a jellegzetes narancsos színű szemet is megnyugtató alkotó elemekből álló, kényelmes bútorokkal felszerel sószobákban, vagy a meleg vizes jakuzziban relaxálva érhető el.