Az egészséges életmód egyre jobban előtérbe kerül a
médiában, illetve a köztudatban és az emberek is kezdenek rájönni, hogy
egészségesebb életnek számos pozitív tulajdonsága van. Sokféleképpen
segíthetjük testünket, elménket és környezetünket az egészséges életmódhoz,
azonban az egyik legegyszerűbb és leghatásosabb mód a rendszeres mozgás.
A hangsúly itt a rendszerességen van, mivel ha valaki
havonta egyszer elmegy futni 10 percet, akkor az még nem tekinthető egészséges
életmódnak. A heti két-három alkalom azonban már mindenképpen hozzájárul a
hosszabb várható élethez, jobban fogja magát érezni, könnyebb, vidámabb,
boldogabb lesz. Ha Önnek kutyája van, akkor úgyis rendszeresen viszi le
sétálni. Ezt a sétát kiegészítheti futással is, mely közben sokkal több kalóriát
fog elégetni, mint sétálás alatt. Ha kutyáját is elviszi futni, akkor
mindenképpen ajánlott kutyapórázt is használnia!
A megfelelő táplálkozás is rendkívül fontos, ha
egészségesebben szeretnénk élni. Ehhez sajnos sok lemondás kell, amit sokan
nehezen tudnak meghozni, de megéri kihagyni az esti nassolásokat, a hétvégi
sörözéseket és a déli pizzákat. Természetesen nem örökre kell lemondani ezekről
a dolgokról, de azért mérsékelni kell ezeknek az örömöknek a bevitelét. Ha
teheti, akkor hagyja el teljesen a cukrot, vagy mérsékelje fogyasztását a napi
ajánlott bevitelre, ami jelenleg 50 gramm naponta. A WHO szerint azonban jobb
lenne, ha 25 grammnál nem lenne több ez az érték. A következő elhagyandó
élelmiszer a fehérliszt, mivel a búzának csak azt a részét tartalmazza, melyben
nincsenek vitaminok és ásványi anyagok. Ha teheti, akkor használjon teljes
kiőrlésű lisztet.
A lényeg az ételeknél is a rendszeresség és a kitartás.
Senki nem várja el Öntől, hogy örökre lemondjon ezekről az élelmiszerekről.
Kezdetnek az is elég, ha egy héten egyszer-kétszer nem rizst, vagy burgonyát
visz köretként az ebédhez, hanem salátát, bulgurt, quinoát, kuszkuszt stb.
Egészségesebb életet sokféleképpen lehet élni, most csak pár
példát mutattunk, hogy mivel teheti tisztábbá, könnyebbé és boldogabbá életét!
Írtunk már az infrafűtés, valamint az infrapanelek jótékony hatásáról!
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése