Tippek az otthoni edzésekhez!

A társadalmunk jelentős része inkább az otthonában szeret edzéseket végezni, de a mostani helyzet az edzőterembe rendszeresen járókat is erre kényszeríti. Az otthoni edzésekhez szükséges néhány  alapszabályt, illetve szempontot betartani ahhoz, hogy a folyamat sikeres legyen. Fontos, hogy igyekezzünk mindig ugyanabban a napszakban és időpontban elvégezni a gyakorlatokat, mert ezzel kialakítunk egy állandó rendszert, amivel csökkentjük az esélyét annak, hogy kimaradjon a mozgás. A zavaró tényezőket mindenképp zárjuk ki magunk körül, mert befolyásolhatja az edzés minőségét.

A forrást igyekezzünk jól kiválasztani, nem mindegy, hogy mi alapján végezzük az edzéseket, a szakértelem bizony ezen a területen is meghatározó.

Mikor végezzük az edzéseket?

A reggeli torna elsődleges szerepe, hogy energiával töltsön fel, frissítően hasson, mindez az anyagcserére is kiváló hatást gyakorol. Amennyiben az esti tornát preferáljuk, az jó arra, hogy levezessük a feszültséget, nyújtsuk az izmainkat, de ebben a napszakban lehetőleg ne kardió mozgást végezzünk, hiszen annak az elsődleges célja, hogy felpörgessen, ami estére, éjszakára már nem célszerű.

Napközben azért jó tornázni, mert átmozgatja a testünket, a cél ilyenkor, hogy ne legyen annyira intenzív inkább napi rutinná váljon.

Az otthoni edzésekhez is hozzátartozik, hogy odafigyeljünk a táplálkozásra, hiszen a rendszeres mozgás nem ér semmit, ha erre nem figyelünk oda. Együnk sok zöldséget és gyümölcsöt, ezzel a vitaminokat is pótoljuk a szervezetünk számára. Igyekezzünk elkerülni a cukros és zsíros ételeket, lehetőleg a szénhidrát tartalmúak bevitelét is csökkentsük. És, ami mellett nem mehetünk el az a folyadék bevitel, egy nap minimum két liter vizet igyunk meg, a cukros üdítőitalokat pedig messziről kerüljük, mivel egyáltalán nem egészségesek a szervezetünk számára.

A sikeres életmódváltáshoz nagyon fontos, hogy kellő akaraterőnk legyen!