Só terápiás módszerek...

A szervezetünket bizony számos veszély fenyegeti. Baktériumok, vírusok, fertőzések nagyon súlyos betegségeket okozhatnak. Komoly gondot jelenthetnek a légúti megbetegedések is. Akármilyen figyelmesek is vagyunk és megteszünk mindent az egészségi állapotunk megőrzése érdekében, akkor is kialakulhatnak ezek a kellemetlen tünettel együtt járó betegségek is. Azonban nem szabad elkeserednünk, hiszen természetes megoldások közül is válogathatunk. A légúti megbetegedések és a gyulladások által okozott, vagy a túlterheltség következményeiként kialakult kellemetlenségeket enyhítheti a sóterápia.

Miért érdemes kipróbálnod a sóterápiát?

A sóterápiás módszerek az olcsó és egyszerűen alkalmazható természetes gyógymódok közé tartoznak, így a saját lakásunkban önállóan is elkészíthetőek és alkalmazhatóak. Ennek a módszernek a másik nagy előnye az, hogy több különböző sótípus is felhasználható. Kiváló választás lehet akár az egyszerű konyhasó, vagy a himalája só, de a parajdi só is.

Melyek a legnépszerűbb sóterápiás módszerek?

A só többféle módon használható fel. A legkedveltebb lehetőségek az ivókúra, sóoldat, szemfürdő, inhalálás és a borogatás. Ezekben az esetekben az alapot mindig egy meghatározott mennyiségű sót tartalmazó víz biztosítja. Ezt a receptek %-os arányban fejezik ki. 1%-os sóoldat 1 gramm sóból és 100 ml vízből áll.



A sóoldatos borogatás azért is nagyon népszerű, mert hideg, meleg és forró hőfokon is használható.
A sóoldat inhalálást is sokan szeretik, hiszen a tüdőt, a hörgőket és az arcüreget is tisztítja, ezen kívül segít a megfázás következtében lerakódott slejm felszakításában is.
Légúti megbetegedések esetén érdemes legalább naponta 15 percet inhalálni.

A só ivókúra elsősorban méregtelenítő és immunerősítő hatásokkal rendelkezik. A himalája sóból készült oldat biztosítja ezeket a hatásokat is, hiszen képes a só rezgés szintjét egy napig a szervezeten belül fenntartani.

A szemfürdő a túlterhelt, emiatt megfáradt szemek, valamint az allergiás reakciók esetén segíthet. Ebben az esetben érvényesül a himalája só kiegyenlítő hatása is.

Egy egészséges finomság: cékla!

A táplálkozás rendkívül fontos szerepet játszik az életünkben. Az egyik közmondás szerint az ételed, az életed! Ha egy kicsit jobban elgondolkodunk, akkor könnyen beláthatjuk, hogy bizony igaz ez a közmondás. De, jó ha tudjuk azt is, hogy az ételeink összeállítása nem is olyan könnyű feladat. Fontos szerepe van az alapanyagoknak is. Ha te is az ideális alapanyagokat keresed, akkor olvasd végig ezt a bejegyzést, hiszen egy egészséges és finom ételről a cékláról írunk.

Igen, a cékla!

A céklát a salátanövények közé sorolják. Ennek egyik oka az, hogy hazánkban leggyakrabban télen, savanyúságként fogyasztják el a céklát. De számos egyéb ételt készíthetünk belőle. Ma elsősorban a szláv konyha kedvelői főznek céklát. Lengyelországban és Oroszországban ma is nagyon népszerűek a különböző tradicionális céklalevesek és a pürék is. De ma már modern nyugati konyhaművészet is szívesen használja a céklát. Muffinok és smoothiek készítéséhez is ideális alapanyag.



A cékla azonban nem csak finom, hanem ásványi anyagokban, vitaminokban és nyomelemekben is gazdag, így számos jótékony élettani hatást gyakorol az emberi szervezetre.

A cékla nagy mennyiségű káliumot, kálciumot, sziliciumot, vasat, magnéziumot és cinket, krómot, kobaltot és jódot is tartalmaz. De B vitaminokat, folsavat is tartalmaz. Ez a rengeteg hatóanyag bizony számos súlyos betegség tüneteit is enyhítheti.

Milyen betegségek esetében segíthet a cékla fogyasztása?

A cékla fogyasztásával kiváló eredményeket érhetnek el azok, akik vérnyomás betegséggel küzdenek, de azok is, akik szeretnék a májukat megtisztítani. Emellett a rákbetegek számára is nagyon hasznos lehet.

Életmódváltásban is segíthet a cékla?

A cékla nagyon nagy segítségére lehet a diétázóknak is. Elősegítheti a méregtelenítést is, és hozzájárulhat a belek tisztításához is.

Arcápolás télen!

Ilyenkor télen bizony nagyon oda kell figyelnünk a testünk ápolására. Gondolnunk kell az arcunkra hiszen az arcunk szinte folyamatosan érintkezik a külvilággal, ami miatt fokozottan ki van téve az időjárás valamint a levegőben megtalálható szennyező anyagok által okozott kellemetlenségeknek is. De van megoldás egy kis odafigyeléssel megóvhatjuk arcunk szépségét és egészségét is.

Hogyan is kezdd el?
Először is gondold végig a napi rendedet. A reggeli rutin arc és kézápolás mellett, figyelj a bőröd egyedi igényeire is. Ezért válassz olyan nappali krémeket, amelyek segítenek hidratálni az arcbőrödet. Ilyenkor télen a hideg levegő és a gyakran erősen fújó szél ugyanis nagyon rövid idő alatt kiszáríthat minden bőrtípust.

Melyik hidratáló krémet válaszd?
Igaz, hogy minden egyes bőrápoló szernél fontos, hogy megfelelően illeszkedjen a bőröd sajátosságaihoz, azonban ha téli hidratáló krémet választasz, akkor legalább ennyire fontos, hogy olyan összetételű krémeket válassz, amelyek ellenállnak a különböző szennyeződéseknek és olyan hatóanyagokat is tartalmaznak, amelyek elősegítik minden egyes bőrtípus regenerálódását is.



Egy ilyen krémet állított össze a francia Garnier cég is. A Garnier Total Comfort egy olyan készítmény, amellyel enyhíthetőek, sőt bizonyos esetekben meg is szüntethetőek a télen gyakrabban előforduló bőrszárazság kellemetlen tünetei. Ez a készítmény ugyanis tartalmaz mézet. A méznek nem csak rendkívül erős fertőtlenítő hatása van, de képes a bőr szerkezetét is átalakítani. Puhává teszi és bársonyos tapintást is biztosít.

Ha úgy érzed, hogy az arcbőröd ápolásához hidratáltság mellett másra is szükség van, akkor próbáld ki a Nivea Visage-t. Ezt a krémet kifejezetten érzékeny bőr kezelésére tervezték. Jóval több, mint egy egyszerű hidratáló krém, hiszen olyan összetevőket tartalmaz, amelyek lehetővé teszik a bőr természetes egyensúlyának a, visszaállítását megőrzését is.

Mit tehetünk az egészséges testtartásért?

A gerincünk folyamatosan dolgozik. Mondhatjuk azt is, hogy a teljes testünk váza, tartószerkezete. Sajnos azonban a  gerincünk is több veszélynek van kitéve, ezért nem mindig tud tökéletesen működni. A folyamatos ülő munka, vagy a kényszeredett testtartás bizony súlyos betegségek kialakulásához is vezethet. Azonban az ilyen problémák is megelőzhetőek. Számos mozgás terápiás módszer segíthet ebben.

Milyen lehetőségek közül válogathatsz, ha szeretnél a testtartásodon javítani?

Részt vehetsz számos olyan csoport foglalkozáson és edzésen is, amely nagyon sokat segíthet. Ha szeretsz úszni, akkor érdemes elmenned hetente több alkalommal is az uszodába. Az úszás mellett azonban számos egyéb mozgásformát is kipróbálhatsz. Ott van például az aqua fitness.
Ha inkább fitness terembe szeretnéd javítani a testtartásodat, akkor járj el jóga órára, vagy pilates tornára.

Naponta is tehetsz a gerincedért. Ha ülő munkát végzel, akkor érdemes meghatározott időközönként, körülbelül óránként egy kis szünetet tartanod. Ha teheted, akkor óránként állj fel és járkálj néhány percet.
Ezen kívül pedig gondolj az éjszakai pihenésre is. A gerinced akkor tud teljesen ellazulni, ha egyenesen fekszel és ébredés után alaposan kinyújtod az izmaidat.

Már kipróbáltam ezeket a módszereket, mégis érzek fájdalmat. Mit tegyek?

Ha már diagnosztizáltak nálad egy betegséget, vagy úgy érzed, hogy egy ideje kezd kialakulni, akkor is van segítség. Mindenképpen kérd ki a háziorvosod tanácsát. Ha szükség van speciális orvosi kezelésre, akkor kaphatsz tőle szakorvosi beutalót.
De önállóan is kérhetsz segítséget. Felkereshetsz egy gyógytornászt is.

Mire figyelj, ha gyógytornászt választasz?

Gyógytornász az lehet, aki felsőfokú szakképesítéssel rendelkezik és ezt a megfelelő oklevéllel igazolni is tudja. Ezen kívül a jó gyógytornász folyamatosan figyelemmel kíséri a tudományterület változásait és elvégzi a legújabb módszerek például a McKenzie torna vagy az Schroth terápia alkalmazásához szükséges tanfolyamokat is.

Hajápolás télen!

A hajunk ápolásával és szépítésével folyamatosan foglalkozunk. Erre a megjelenésünk és az egészségünk miatt is szükségünk van. Azonban ilyenkor télen nem is vagyunk olyan egyszerű helyzetben. Hiszen a mindennapok során nagyon sok hatásnak vagyunk kitéve.

Miért figyelj ilyenkor jobban a hajadra?

Az időjárás bizony nagyon változékony, sokszor meglepő. Előfordulhat az is, hogy napközben akár 15 fokra emelkedhet a hőmérséklet, azonban mégis csak a tartós lehűlés időszakát éljük. Ilyenkor gyakran esik 0° alá a hőmérséklet. De bizony az öltözékünk is befolyásolja a hajunk állapotát.

Mire érdemes jobban figyelned ilyenkor télen?
      
Kezdjük a tisztítással! A hajadat hetente egy - két alkalommal mosd meg. Ehhez használj kifejezetten száraz hajra kialakított ápoló szereket. Ilyenkor hideg, szeles levegő és a durvább szövet kabát is árthat a hajad szerkezetének.
A másik fontos szempont, hogy sapkát is hordj, így kerülheted el, hogy a fejbőröd megbetegedjen.

Gondolj arra is, hogy ilyenkor télen a sapka a frizurádat is átalakítja. Ezért vigyél magaddal mindenhova fésűt, vagy hajkefét.

Persze akármilyen alaposan ápolod a hajadat, ilyenkor érdemes gyakrabban felkeresned a fodrászodat is. A hajvégeid ugyanis könnyebben töredezhetnek, amire megoldás lehet egy frissítő hajvágás is. 

De a tél a partik, a bulik és a bál időszaka is. Vagyis, ha te is készülsz valahova, farsangra, vagy egy házi buliba és szeretnél gyönyörűen kinézni, akkor mindenképpen menj el a fodrászodhoz, hiszen csak ő tud neked igazi hajkoronát készíteni, és ellátni praktikus tanácsokkal is. Van jó néhány dolog amire muszáj figyelned azért, hogy egész gyönyörű szép maradjon a frizurád. Nem is beszélve az otthoni , elalvás előtti feladataidról. Bizony az igazi hajkoronával nem olyan kényelmes az alvás.

Irány a sóbarlang

Bizony már jó néhány hete tart a tél és ilyenkor is szükségünk van a testi lelki feltöltődésre is. Ha figyelünk önmagunkra és nap mint nap segítünk a szervezetünknek megszabadulni a stressztől, például zene hallgatással vagy sporttal, akkor is szükségünk van olykor-olykor egy hosszabb ideig tartó feltöltődésre is. Ezt is számos helyen tehetjük meg. Elmehetünk például egy sóbarlangba is.

Miért érdemes kipróbálnunk a sóbarlangot?

A só emberi szervezetre gyakorolt jótékony élettani hatásait már a kutatók is bebizonyították, ha pedig visszaemlékezel, akkor talán neked is eszedbe jut az, hogy korábban a nagymamád bizony sóval enyhítette a fülfájás kellemetlen tüneteit is. Igen a sóterápiának komoly hagyományai vannak a népi gyógyászatban is.

Azonban a Pakisztánból származó Himalája só a szervezet egészére rendkívül erőteljes hatásokat fejt ki, sőt a lelki egyensúlyodat is befolyásolhatja. Ezt megtapasztalhatod te is, ha eljössz a sóbarlangba.

Mi mindennel vár a sóbarlang?

Ezekben a barlangokban sótéglák, sócsempék között pihenve töltődhetsz fel. A Himalája só látványa önmagában is gyönyörű, szemet megnyugtató, melegséget árasztó narancsos színe magával ragadó. Így a komfortos, dönthető támlájú székeken egyszerűen hátra dőlve is élvezhetitek a Himalája só emberi szervezetre gyakorolt jótékony élettani hatásait. Persze a sóbarlang fenntartói mindent megtesznek a tökéletes ellazulás érdekében, ezért egyedi stílusú zenével és koncertekkel is várják a vendégeket.

A színek és a zene mellett azonban a sópárás levegő emberi szervezetre gyakorolt jótékony élettani hatásait is élvezheted a sóbarlangban. Ha kúraszerűen, rendszeres időközönként látogatod meg a sóbarlangot, akkor enyhítheted a légúti megbetegedések és néhány bőrprobléma kellemetlen tüneteit is.

Végül pedig elmondhatjuk, hogy a sóbarlangba magaddal viheted a családtagjaidat is.

Miért egészséges babzsákfotelben ülni?

Manapság az emberek eléggé mozgásszegény életmódot folytatnak, ami ahhoz vezet, hogy felbomlik a gerinc természetes egyensúlya. A nap végére az izomzat elfárad, ami túlterheli a szalagos elemekből álló gerincoszlopot. Szakértők azt is megállapították, hogy az ülés jobban megviseli a gerincet, mint az állás. Ezért nagyon fontos odafigyelni, hogy milyen ülőalkalmatosságon helyezzük magunkat kényelembe és hogyan.

A helytelen ülés és a monitor előtt való görnyedés folyamatos fájdalmat okoz a nyakban, hátban, deréktájt, valamint könnyen kialakulhat a gerincsérv is. Ezért ajánlatos mihamarabb beszerezni egy babzsákfotelt az otthonunkba, hiszen teljesen mindegy milyen pozícióban ülünk benne, nem okoz bántalmakat jótékony hatásainak köszönhetően.

Barna-narancs babzsákfotel

Milyen pozitív ismérvei vannak a babzsákfotelnek?

Maximálisan felveszi a testünk helyzetét, így megfelelően illeszkedik a gerincoszlophoz és megszabadítja az izmokat a görcsöktől.

A töltőanyag kitűnően szellőzik, valamint víztaszító tulajdonságának köszönhetően nem kell attól tartanunk, hogy bárminemű nedvesség éri, akkor penészessé válik.

Az aprócska polisztirol gyöngyök, kiválóan átveszik és megtartják a testünk hőmérsékletét, ami szintén segít abban, hogy ideálisan ellazuljunk. Allergiában szenvedők is nyugodt szívvel használhatják, mivel antiallergén, így nem okoz allergiás reakciókat.

Nem zsibbad el a nyakunk vagy a kezünk, mert nincs olyan része, ami megzavarná és elnyomná a vérkeringést. Sokkal kényelmesebb ülőpozíciót kínál a hagyományos fotelekkel szemben, akár fekve is komfortosan elhelyezkedhetünk benne, ha egy kis délutáni szunyókálásra vágyunk.

Gyermekek számára is optimálisabb a babzsákfotel: nekik még fejlődésben van a csontozatuk, ezért jobban oda kell figyelni, hogy milyen ágyban fekszenek és milyen székben, fotelben ülnek.

Munkahelyeken is egyre elterjedtebb, hogy bizonyos helyiségekben babzsákfotel van, így a dolgozóknak is van lehetőségük apihenő időben, rövid idő alatt teljes mértékben feltöltődni.

Szellemileg is gyógyító ereje van és tökéletes relaxációt biztosít. Nincs is jobb érzés, mikor egy fáradt nap után belehuppanva olvashatjuk szeretett könyvünket, nézhetjük kedvenc filmünket, sorozatunkat, miközben testileg és lelkileg is új erőre kapunk és kipihenjük a nap fáradalmait.

Amellett, hogy egészségünkre gyakorolt hatása pozitív, még trendi is, hiszen passzol bármilyen stílushoz és bútordarabhoz.

Egy egészséges finomság: brokkoli!

Ezekben a hónapokban érdemes fokozottabb figyelmet fordítanunk a táplálkozásunkra, hiszen a hosszú téli estéken velünk is előfordulhat az, hogy kicsit többet eszünk, mint egyébként szoktunk és ez bizony sok kellemetlenséget is okozhat. A rendszertelen táplálkozás súlygyarapodáshoz vezethet, számos krónikus betegség kialakulását is okozhatja. Ezen kívül a szervezetünk egészséges működése szempontja miatt is érdemes ezekben a hónapokban tudatosan táplálkoznunk. Fontos, hogy mindig biztosítsuk a testünknek a megfelelő mennyiségű vitaminokat, ásványi anyagokat és nyomelemeket is. Azonban számos olyan alapanyag van például a zöldségek, amelyeket ilyenkor is bátran fogyaszthatunk. Egyik például a brokkoli.

Igen a brokkoli…



Ez a zöldség már a Római Birodalom fennállása idején is nagyon népszerű volt és ma is a világ számos pontján fogyasztják szívesen. Hazánkban általában a jellegzetes zöld színű típusával találkozhatunk azonban olykor- olykor megvásárolhatjuk a lila brokkolit is. Ez a növény a káposztafélék családjába tartozik és 40-60 cm magasra is megnőhet. A brokkoli szára és a rózsája is ehető. Azért is nagyon népszerű, mert finomabbnál finomabb étel készíthető belőle. Krémlevesek, pástétomok, főzelékek alapanyaga is lehet ugyanakkor a rántott brokkolit is sokan szeretik. Nem csoda, hiszen nagyon finom önmagában is és biztos, hogy a te családodban is mindenki szeretni fogja.
Persze a brokkoli rengeteg jótékony élettani hatást fejt ki a szervezetünkre is. A,C, és K vitaminban is rendkívül gazdag ezen kívül folsav is megtalálható benne és magas az élelmi rost tartalma is. Tehát rendkívül tápláló ezért a diétázók is nagyon szeretik. Ezen kívül a brokkolit orvosi javaslatra fogyaszthatják a nagyon súlyos rák betegséggel élők is.

Orvosi beavatkozásokkal az arc fiatalságának a megőrzéséért!

A szépség mindannyiunk számára fontos. Folyamatosan, számos különböző módon teszünk a szépségünk megőrzése érdekében, De az alapos gondoskodás ellenére is szembesülnünk kell az idő előrehaladtával kialakuló elváltozásokkal. Bizony a mi arcunkon is előbb utóbb megjelennek a kisebb nagyobb ráncok. Azonban ezektől a sokszor nagyon csúnya ráncoktól is megszabadulhatunk. Számos módszer közül válogathatunk. A plasztikai sebészeti operációk mellett részt vehetünk különböző általában a ráncok feltöltéseivel megfiatalító beavatkozáson is. A legismertebb ilyen kezelések a hyaluronsavas ráncfeltöltés és a botox kezelés.

Melyek a hyaluronsavas ráncfeltöltés legfontosabb jellemzői?

 
A hyaluronsavas ráncfeltöltés azért nagyon népszerű, mert az emberi szervezetben is megtalálható természetes alapanyaggal állítja vissza az arc szépségét. A kezelés népszerűségének másik oka a gyorsaság. A hyaluron savas ráncfeltöltést akár a hétköznapjaidba is beillesztheted. Ha van kedved, akkor munka után is részt vehetsz egy ilyen beavatkozáson. Arra azonban készülj fel, hogy a hyaluronsavas ráncfeltöltést meg kell ismételned. A hatásait legfeljebb egy évig élvezheted. 

Mire számíts, ha a botox kezelést választod?
A botox kezelés során egy baktérium felhígított méreganyagát juttatják el a szervezetbe. Ez az ami miatt nagyon sokan megijednek ettől az eljárástól. De ezek a hatóanyagok egyáltalán nem veszélyeztetik a szervezet működését. A nagyobb méretű ráncok is átalakíthatóak ezzel a módszerrel. Sőt a botox kezelés a gyógyításban is használható, de a kellemetlen testszag is megszüntethető vele.
De térjünk vissza az arc szépítéséhez. Ha a botox kezeléssel szépülni szeretnél, akkor az esztétikai jellegű beavatkozásokat ugyanúgy beillesztheted a hétköznapokba, mint a hyaluronsavas kezeléseket, hiszen rövid ideig tart. Arcod szépségét azonban fél évig is megőrizheted.

Mozgás, tél, friss levegő!

Tél van és bizony ilyenkor gyakran esik fagypont alá a hőmérséklet, viszont sokan vagyunk, akik ilyenkor is szívesen töltjük el az időnket a szabad levegőn. Ez érthető is, mivel a friss, hideg levegő energiát ad, a természet szépsége pedig ilyenkor a hideg hónapokban is egyedül álló. Ebben a bejegyzésünkben néhány konkrét ötletet adunk a téli kikapcsolódáshoz.

A séta bizony ilyenkor is kellemes lehet. Kiváló úti célokat jelenthetnek az arborétumok is. A főváros közelében is találhattok többet, egyiket például Vácrátóton. Ezen a 27 hektáros területen gyönyörű fákat és cserjéket láthattok de a növény gyűjteményben megtalálható minden földrész jellegzetes növénye. Ezenkívül az arborétum területe megőrizte a kastélypark jellegét is. Számos egyedi épületet találhatunk itt.

Ha edzettebbek vagytok és szerettek túrázni, akkor irány Dobogó- kő! A Visegrádi -hegység legmagasabb pontjából gyönyörű szép panorámát láthattok. A hegyek között kanyargó Duna látványa lenyűgöző és ha igazán edzettek vagytok, akkor a Rám- Szakadékot is megmászhatjátok. Persze, ha szeretnétek megpihenni, akkor vár benneteket egy fantasztikus menedékház is. Itt elfogyaszthatjátok a túrázók kedvenc ételeit és italait is. Forralt bor, tea, gulyások, és pörköltek közül válogathattok. Persze a desszertek sem hiányozhatnak. Rétesek, perecek is vannak a fogadóban.

Persze, ha esik az eső, akkor sem kell elkeserednetek, hiszen ilyenkor is vár benneteket a természet. Magyarországon számos barlang található, a főváros közelében ott van például a Pál-völgyi barlang, míg az Északi – középhegység legismertebb barlangja az Aggteleki cseppkőbarlang is egyedi látványt garantál. Elmehettek akár az ismerőseitekkel, vagy csatlakozhattok egy túrázó klub-hoz is. A barlang pedig védett környezetet és állandó kellemes hőmérsékletet biztosít.