2015. szeptember 28., hétfő

A jóga jótékony élettani hatásai

A jóga Indiából került a világ egyéb országaiba. Sokan akik ezt a szót hallják általában valamilyen nyújtó mozgásformára gondolnak, pedig a jóga jóval több ennél. A szó egységet jelent a test a szellem és a lélek hármas egységére utal, amelynek elérése érdekében légzőgyakorlatokat, meditációkat és különböző testgyakorlatokat kell rendszeres időközönként végre hajtani. A jóga mindennapi életbe történő átültetése esetén számos jótékony élettani hatás tapasztalható meg. Rendkívüli segítséget jelenthet a gerinc és a mozgásszervi betegségek gyógyításában, hiszen az egyes pozíciók megerősíthetik a mély izomcsoportokat, jelentősen javíthatják a testtartást így segíthetnek az asszimmetria mérséklésében és a mindennapi mozgások könnyebbé tételében is. A rendszeres ismétléssel elérhető a súlycsökkenés is, amely már nem csak az egészségi állapotra gyakorol kedvező hatást, hanem vonzó külsőt is teremt így befolyásolhatja az önértékelést is. A folyamatos gyakorlás eredménye a növekvő állóképesség, a fokozottabb terhelhetőség és a fittség. A légzésre összpontosítás segítségével növelhető a koncentrációs képesség, míg a hosszabb - rövidebb ideig tartó meditációk a segíthetnek az elme lecsendesítésében is, amelynek fontos szerepe van a feszültség levezetésében.

Hogyan kezdjünk jógázni, mit tegyünk azért, hogy ezeket az élményeket mi is megtapasztalhassuk?

A jóga elkezdésekor mindenkinek ajánlott egy olyan tapasztalt vezetőt találni, aki az egészségi állapotának felmérését követően az egyéni testfelépítésének legjobban megfelelő gyakorlat sorozatot állítja össze. Lehetőség van kiscsoportos foglalkozásokra is, ebben az esetben hasonló képességekkel rendelkező személyek végzik el azonos időben a jógagyakorlatokat. Figyelmet kell fordítani még a kényelmes öltözékre is. Célszerű a pamut tartalmú ruhákat előnyben részesíteni edző cipőre pedig nincs szükség. A megfigyelt és jól elsajátított gyakorlatok önállóan, otthon is elvégezhetőek, fontos azonban az is, hogy a megtanultak alapján, az iránymutatásnak tökéletesen megfelelően hajtsák végre azokat, így lehet kiváltani a kellő hatást és elkerülni a sérüléseket.

Nincsenek megjegyzések:

Megjegyzés küldése