Ötletek a tudatos élelmiszer vásárláshoz!

Ahhoz, hogy mindennap jól érezzük magunkat és megfelelőlen tudjunk teljesíteni a munkahelyünkön szükség van számos élelmiszerre. Ez jelenti az egyik alapot a testi épségünk, illetve az erőnlétünk megtartásához is. Az élelmiszerek vásárlásakor számos dolgot kell figyelembe venni. Ebben a bejegyzésünkben arról adunk tájékoztatást, hogy mi mindenre érdemes figyelni, ha szupermarketben vásárolsz.

Hogyan kezdd el a vásárlást?


Az élelmiszer vásárlást otthon érdemes elkezdeni. Az első lépésben készíts el egy listát. Írd össze azt, hogy az egyes termékekből mennyire is lesz szükséged és számold össze azt is, hogy mindez mennyibe fog kerülni. Ha ezzel megvagy, akkor készítsd elő a bevásárló táskádat és döntsd el azt is, hogy mikor szeretnél elmenni az élelmiszer boltba. Fontos, hogy az élelmiszerboltban ne legyél éhes, ezért az indulás előtt mindenképpen egyél. Ezzel elkerülheted azt, hogy feleslegesen költs szendvicsre, vagy péksüteményre.

Mire figyelj a boltban?

A boltban olyan kosarat válassz, amelyiket komfortosan tudsz használni és elférnek elférnek benne a zöldségeid, gyümölcseid, a dobozos tejtermékek és és persze az üveges italok és lekvárok is. 
Most, hogy megvan a kosár, vedd elő a bevásárló listádat és keresd meg a hiányzó termékeket.

Mire figyelj, amikor pakolsz?

Keresd meg a bolt saját márkás termékeit. Ezek az élelmiszerek ugyanis kiváló minőségűek de gyakran jóval olcsóbbak, mint az ismert cégek televízióban is reklámozott termékei.
Ezen kívül figyelj arra is, hogy kizárólag csak azokat az élelmiszereket vásárold meg, amelyeket felírtál a listádra. És csak élelmiszereket vegyél. A szupermarketekben a testápolás, tisztító és babaápolási szerek jóval drágábbak, mint a drogériákban. Figyelj a termékek csomagolására is. Minden zöldséget tegyél jó minőségű és lehetőleg újra hasznosítható zacskókba, ezzel is véded a termékeidet a kosárban megbújó láthatatlan baktériumoktól.

A pénztárnál!

A pénztárnál is figyelj, mert a nagyon sok kisebb méretű, gyönyörű csomagolású szükségtelen és egészségtelen terméket tesznek a polcra, amit bizony sok mindenkinek nehéz lehet ott hagyni.

Felkészülés a szabadtéri sportokra!

Elérkezett a tavasz, így ismét elindulhatunk a szabadba sportolni. Futhatunk, kerékpározhatunk, vagy kipróbálhatjuk a szabadtéri sportparkokat is, de néhány héten belül kinyitnak a strandok is, és akár úszni is mehetünk. Ahhoz azonban, hogy kinn a szabadban mindig jól érezhessük magunkat nagyon sok mindenre kell figyelnünk és számos dolgot érdemes beszereznünk. Ha te is szeretnél a friss levegőn mozogni, akkor olvasd el ezt a bejegyzést, hiszen adunk néhány hasznos ötletet, ahhoz, hogy hogyan is készülj fel a szabadtéri sportokra.

Mi mindenre lesz szükséged?

Először is nézd át a ruhatáradat, lehet, hogy ki kell cserélned egy- két darabot, hiszen a hosszú, hideg téli napokon talán te is híztál. Vagy az is lehet, hogy szeretnél egy kicsit megújulni és ehhez jól jönne egy új cipő, vagy póló.
Ha már tudod, hogy milyen új ruhákra lesz szükséged, akkor tervezd meg a vásárlást is. Legyél gyors, hiszen így sokkal  hamarabb élvezheted a napsütés és a friss levegő örömeit.



Ha beszerezted a biztonságos mozgáshoz szükséges kényelmes és gyönyörű szép ruhákat, akkor foglalkozhatsz a napirended átszerezésével is, hiszen a szabadtéri mozgás mellett nem hanyagolhatod el a többi feladatodat sem. A természet bizony folyamatosan csalogat és ha egyszer kimész, akkor bizony könnyen előfordulhat, hogy nagyon nehéz lesz visszatérned a négy fal közé.
Érdemes reggel az étkezés után mozognod a friss levegőn, így élvezheted a felkelő nap örömeit, ami plusz energiát ad neked a mindennapi rutin feladatokhoz.
És persze elkerülheted azt is, hogy a reggeli sport hiánya elvonja a figyelmedet a mindennapos turin feladataidról, sőt, a testtartásod is javul tőle.

Végül gondolj arra is, hogy egyedül szeretnél-e sportolni, vagy valaki mást a párodat, vagy a gyermekedet is magaddal vinnéd.

Hogyan szállítják a nagy kondigépeket a tengeren túlról?

Egy konditerem akkor tud több bevételre szert tenni, és hatékonyan működni, ha megfelelő darabszámban rendelkezik kondigéppel, melyekkel karban tartható a test minden izma. A legújabb, és legmodernebb eszközöket általában külföldi országokból, sokszor a tengeren túlról rendelik meg. Egy ilyen helyzetben a teherhajóval való szállítás a legpotenciálisabb megoldás a feladatra, mivel rendkívül magas teherbírással és kapacitással rendelkezik.

Igaz, hogy a szállítási és tranzit idő picit lassabbnak bizonyul, viszont mennyiségben a legtöbbet bírja el, így nem okoz gondot, ha egy vállalat, bizonyos termékből sokkal többet rendel, mint ami egy másik jármű esetében nem lenne megengedhető, és korlátozva lenne. Egy konténer hajó akár 50.000 tonna teheráru fuvarozására is képes.

Biztonságos szállítási módja ez a kondigépeknek?

A fitnesz termekbe rendelt kondigépek elsősorban prémium minőségűek, ez az árakból is nyilvánvalóan kiderül. Akár több száz ezer, vagy milliós kiadást is jelenthet, éppen ezért a megrendelőnek rendkívül fontos, hogy a lehető legnagyobb biztonságban tudhassa a rakományt, és a hajótársaság maximálisan biztosítsa arról, hogy nem keletkeznek majd rajtuk sérülések. A felelősség a tengeri szállítást végző céget terheli, amiből következik, hogy ügyelni és óvni fogják a szállítmányt, valamint olyan eszközökkel és technikai megoldásokkal rögzítik a szállítandó dolgokat, hogy ne mozduljanak el az utazás során.

A tengeri szállítmányozás keretein belül, két különböző módszer közül van lehetőség választani. Az egyik a teli konténeres (FCL), amikor az egész konténert egy cég, vagy személy rakománya képezi. A másik a gyűjtőszerviz szolgáltatás (LCL), amikor egy konténer tartalma több feladó tulajdonába tartozik. A szállítás kétféleképpen történhet: direkt módon, vagy átrakós szervizzel, ebben az esetben a rakomány az indulás helye, és a célállomás között átrakodásra kerül, aminek hátránya, hogy a tranzit idő egy kissé meghosszabbodik.

Előnye még a tengeri szállítmányozásnak az áruk nyomon követhetősége, valamint árban is kedvezőbb alternatívákat kínál az ügyfelek számára.

 

Mit tegyél a bőröd egészségéért?

A bőrünk különös figyelmet és gondoskodást igényel, hiszen ez az a testfelületünk, amely folyamatosan érintkezik a külvilággal, ami azt jelenti, hogy szinte mindig ki van téve a különböző típusú szennyező anyagok káros hatásainak is. Az arcunk a testfelületünknek az a része, amelyet a megfelelő benyomáskeltés miatt bizony rendszeresen, többféle kozmetikum felhasználásával igyekszünk szebbé tenni, ami azonban szintén árthat a bőrnek.
Szerencsére azonban van megoldás. Sokat tehetünk a bőrünk egészségének megőrzéséért, illetve a káros anyagok által okozott problémák csökkentéséért is.

Mi mindent tehetünk a bőrünk egészségéért a mindennapokban?
A bőrünk állapotát is jelentős mértékben befolyásolják a táplálkozási szokásaink. Fontos, hogy naponta minimum két liter kiváló minőségű vizet fogyasszunk el és az étkezésre is muszáj figyelnünk. Érdemes minden nap rostokban gazdag ételeket válasszunk. Részesítsük előnyben a friss gyümölcsöket és a zöldségeket is. Szükségünk van szánhidrátokra is, azonban fontos, hogy jó minőségű szénhidrátokat válasszunk. A lenmagban egyáltalán nem fogunk csalódni. Ezek a táplálékok bizony finomak, könnyen emészthetőek, ezért gyorsan kiürülnek a szervezetből és persze kevés méreganyagot tartalmaznak, így kíméletesen bánnak minden szervvel, illetve a testfelületünkkel is.
Vitalguru cikk tipp: IPL technológia

Persze a bőrünk egészségének és szépségének megőrzésében is nélkülözhetetlen szerepet kapnak a vitaminok. A bőr esetében rendkívül fontos szerepe van a d vitaminnak, azonban ebben az időszakban sajnos keveset süt a Nap, ezért gondoskodnunk kell a vitaminpótlásról is. 
A szennyező anyagok eltávolításakor gondolnunk kell a bőrünk tisztítására is. Fontos, hogy hetente egyszer alaposan dörzsöljük át a testfelületünket. Ezzel eltávolíthatjuk az elhalt hámsejteket is.

Ötletek a tavaszi méregtelenítéshez!

Elérkezett a tavasz és ilyenkor már kezd átalakulni a táplálkozási szokásunk is. A laktató, téli ételeket felváltják a friss zöldségek és gyümölcsök is. Azonban a laktató ételek bizony számos káros anyagot hagynak a szervezetünkben, ezért ilyenkor étrend változtatása mellett érdemes méregtelenítő kúrát is beiktatni az életünkbe.

Méregtelenítés! Hogyan?

Készülj fel arra, hogy a méregtelenítés egy több hétig eltartó folyamat. Az étrend átalakításával, mozgással és különböző típusú táplálék kiegészítők fogyasztása egészíti ki a napjaidat. Tehát át kell szervezned a napirendedet is.



Melyek a legfontosabb feladataid a méregtelenítés során?

Először is fontos, hogy a zsírban és szénhidrátokban gazdag ételek helyett magas rosttartalmú ételeket fogyassz. Ezek az ételek ugyanis könnyen emészthetőek. Gondolj a folyadék fogyasztásra is, fontos, hogy a méregtelenítés ideje alatt kiváló minőségű ásványvizet igyál.

A másik nagyon fontos feladat az, hogy rendszeresen sportolj. A mozgás ugyanis segíti a szervezeted a káros anyagok kiürítésében. A mozgás hatására ugyanis gyorsabban hagyják el a káros anyagok a szerveidet.
A méregtelenítés sikeréhez azonban szükség van a gyógynövények fogyasztására is. A gyógynövények ugyanis fájdalom mentesen, gyengéden távolítják el a lerakódásokat a belső szervekről.

Hogyan tudod a gyógynövények jótékony hatását kihasználni a méregtelenítés során?

A legjobban akkor jársz, ha választasz egy gyógynövénytea keveréket. Érdemes kipróbálnod a Naturland Salaktalanítót. Ez a keverék ugyanis tartalmaz borsmentalevelet, fekete ribizli levelet, borsmenta virágot, tarackbúzát, csalán levelet is. Így nem csak a méregtelenítő hatását, hanem a kellemes ízét is élvezheted.

Mire számíts a méregtelenítés ideje alatt és után?

A méregtelenítés ideje alatt a szervezeted megszabadul a több hónapja lerakódott kórokozóktól ezzel egy időben meg is újul és energiával töltődik fel. Aminek eredményeként egyre lendületesebbek lesznek a mindennapjaid és könnyedén oldhatod meg a munkavégzéssel és házvezetéssel együtt járó rutin feladataidat is.

Hogyan készülj fel a tavaszra?

Már véget ért a tél és bizony minden délután láthatjuk azt, hogy egyre később sötétedik be. Ilyenkor már eszünkbe juthat az is, hogy milyen jó lenne ismét a szabad levegőn eltölteni egy-egy órát, vagy akár egy egész napot hétvégenként. Ahhoz azonban, hogy teljes mértékben fel tudjunk töltődni a szabad levegőn, meg kell tennünk néhány dolgot.

Hogyan készüljünk fel a tavaszra?

Kezdjük az időjárás változásaival. Ebben a kora tavaszi időszakban érdemes néhány új ruhát beszerezned. A téli csizmák helyett hordj félcipőket, vagy körömcipőket, vastag nadrágokat és kabátokat pedig cseréld le rövid szoknyára és dzsekire is.



Gondolj a testedre is. Ilyenkor kora tavasszal érdemes kívül-belül megújulni. Vagyis érdemes felkeresned a fodrászodat, a kozmetikusodat, a pedikűrösödet, a manikűrösödet és persze érdemes az étrendedet is egy kicsit megváltoztatni. Ezen kívül gondolj a méregtelenítésre is. A szervezetedben ugyanis az elmúlt néhány hónapban felgyülemlett a nagy mennyiségű salakanyag káros hatásokat fejthet ki.

Hogyan alakítsd át ilyenkor tavasszal az étrendedet?

Számíthatsz arra, hogy a télen megszokott tápláló ételek helyett egyre inkább valami könnyebben emészthető ételeket fogsz megkívánni. Szóval kezdj el rendszeresen piacra járni. Ilyenkor érdemes almát és körtét vásárolnod, a zöldségek közül pedig a brokkolit, a céklát, a káposztát és a sütőtököt választanod. A salátákra még várni kell, de van néhány finom savanyúság, amellyel helyettesítheted a leginkább nyáron kedvelt friss zöldségeket.
Ne feledkezz meg a tojásról és a tejtermékekről sem. Így mindig változatos és finom ételeket fogyaszthatsz.

Persze a táplálkozáshoz szorosan hozzá tartozik a folyadék fogyasztás is. A legjobb választás a természetes ásványvíz, de ilyenkor jól esik egy pohár bor is és persze a tea is nagyon finom lehet.

Só terápiás módszerek...

A szervezetünket bizony számos veszély fenyegeti. Baktériumok, vírusok, fertőzések nagyon súlyos betegségeket okozhatnak. Komoly gondot jelenthetnek a légúti megbetegedések is. Akármilyen figyelmesek is vagyunk és megteszünk mindent az egészségi állapotunk megőrzése érdekében, akkor is kialakulhatnak ezek a kellemetlen tünettel együtt járó betegségek is. Azonban nem szabad elkeserednünk, hiszen természetes megoldások közül is válogathatunk. A légúti megbetegedések és a gyulladások által okozott, vagy a túlterheltség következményeiként kialakult kellemetlenségeket enyhítheti a sóterápia.

Miért érdemes kipróbálnod a sóterápiát?

A sóterápiás módszerek az olcsó és egyszerűen alkalmazható természetes gyógymódok közé tartoznak, így a saját lakásunkban önállóan is elkészíthetőek és alkalmazhatóak. Ennek a módszernek a másik nagy előnye az, hogy több különböző sótípus is felhasználható. Kiváló választás lehet akár az egyszerű konyhasó, vagy a himalája só, de a parajdi só is.

Melyek a legnépszerűbb sóterápiás módszerek?

A só többféle módon használható fel. A legkedveltebb lehetőségek az ivókúra, sóoldat, szemfürdő, inhalálás és a borogatás. Ezekben az esetekben az alapot mindig egy meghatározott mennyiségű sót tartalmazó víz biztosítja. Ezt a receptek %-os arányban fejezik ki. 1%-os sóoldat 1 gramm sóból és 100 ml vízből áll.



A sóoldatos borogatás azért is nagyon népszerű, mert hideg, meleg és forró hőfokon is használható.
A sóoldat inhalálást is sokan szeretik, hiszen a tüdőt, a hörgőket és az arcüreget is tisztítja, ezen kívül segít a megfázás következtében lerakódott slejm felszakításában is.
Légúti megbetegedések esetén érdemes legalább naponta 15 percet inhalálni.

A só ivókúra elsősorban méregtelenítő és immunerősítő hatásokkal rendelkezik. A himalája sóból készült oldat biztosítja ezeket a hatásokat is, hiszen képes a só rezgés szintjét egy napig a szervezeten belül fenntartani.

A szemfürdő a túlterhelt, emiatt megfáradt szemek, valamint az allergiás reakciók esetén segíthet. Ebben az esetben érvényesül a himalája só kiegyenlítő hatása is.

Egy egészséges finomság: cékla!

A táplálkozás rendkívül fontos szerepet játszik az életünkben. Az egyik közmondás szerint az ételed, az életed! Ha egy kicsit jobban elgondolkodunk, akkor könnyen beláthatjuk, hogy bizony igaz ez a közmondás. De, jó ha tudjuk azt is, hogy az ételeink összeállítása nem is olyan könnyű feladat. Fontos szerepe van az alapanyagoknak is. Ha te is az ideális alapanyagokat keresed, akkor olvasd végig ezt a bejegyzést, hiszen egy egészséges és finom ételről a cékláról írunk.

Igen, a cékla!

A céklát a salátanövények közé sorolják. Ennek egyik oka az, hogy hazánkban leggyakrabban télen, savanyúságként fogyasztják el a céklát. De számos egyéb ételt készíthetünk belőle. Ma elsősorban a szláv konyha kedvelői főznek céklát. Lengyelországban és Oroszországban ma is nagyon népszerűek a különböző tradicionális céklalevesek és a pürék is. De ma már modern nyugati konyhaművészet is szívesen használja a céklát. Muffinok és smoothiek készítéséhez is ideális alapanyag.



A cékla azonban nem csak finom, hanem ásványi anyagokban, vitaminokban és nyomelemekben is gazdag, így számos jótékony élettani hatást gyakorol az emberi szervezetre.

A cékla nagy mennyiségű káliumot, kálciumot, sziliciumot, vasat, magnéziumot és cinket, krómot, kobaltot és jódot is tartalmaz. De B vitaminokat, folsavat is tartalmaz. Ez a rengeteg hatóanyag bizony számos súlyos betegség tüneteit is enyhítheti.

Milyen betegségek esetében segíthet a cékla fogyasztása?

A cékla fogyasztásával kiváló eredményeket érhetnek el azok, akik vérnyomás betegséggel küzdenek, de azok is, akik szeretnék a májukat megtisztítani. Emellett a rákbetegek számára is nagyon hasznos lehet.

Életmódváltásban is segíthet a cékla?

A cékla nagyon nagy segítségére lehet a diétázóknak is. Elősegítheti a méregtelenítést is, és hozzájárulhat a belek tisztításához is.

Arcápolás télen!

Ilyenkor télen bizony nagyon oda kell figyelnünk a testünk ápolására. Gondolnunk kell az arcunkra hiszen az arcunk szinte folyamatosan érintkezik a külvilággal, ami miatt fokozottan ki van téve az időjárás valamint a levegőben megtalálható szennyező anyagok által okozott kellemetlenségeknek is. De van megoldás egy kis odafigyeléssel megóvhatjuk arcunk szépségét és egészségét is.

Hogyan is kezdd el?
Először is gondold végig a napi rendedet. A reggeli rutin arc és kézápolás mellett, figyelj a bőröd egyedi igényeire is. Ezért válassz olyan nappali krémeket, amelyek segítenek hidratálni az arcbőrödet. Ilyenkor télen a hideg levegő és a gyakran erősen fújó szél ugyanis nagyon rövid idő alatt kiszáríthat minden bőrtípust.

Melyik hidratáló krémet válaszd?
Igaz, hogy minden egyes bőrápoló szernél fontos, hogy megfelelően illeszkedjen a bőröd sajátosságaihoz, azonban ha téli hidratáló krémet választasz, akkor legalább ennyire fontos, hogy olyan összetételű krémeket válassz, amelyek ellenállnak a különböző szennyeződéseknek és olyan hatóanyagokat is tartalmaznak, amelyek elősegítik minden egyes bőrtípus regenerálódását is.



Egy ilyen krémet állított össze a francia Garnier cég is. A Garnier Total Comfort egy olyan készítmény, amellyel enyhíthetőek, sőt bizonyos esetekben meg is szüntethetőek a télen gyakrabban előforduló bőrszárazság kellemetlen tünetei. Ez a készítmény ugyanis tartalmaz mézet. A méznek nem csak rendkívül erős fertőtlenítő hatása van, de képes a bőr szerkezetét is átalakítani. Puhává teszi és bársonyos tapintást is biztosít.

Ha úgy érzed, hogy az arcbőröd ápolásához hidratáltság mellett másra is szükség van, akkor próbáld ki a Nivea Visage-t. Ezt a krémet kifejezetten érzékeny bőr kezelésére tervezték. Jóval több, mint egy egyszerű hidratáló krém, hiszen olyan összetevőket tartalmaz, amelyek lehetővé teszik a bőr természetes egyensúlyának a, visszaállítását megőrzését is.

Mit tehetünk az egészséges testtartásért?

A gerincünk folyamatosan dolgozik. Mondhatjuk azt is, hogy a teljes testünk váza, tartószerkezete. Sajnos azonban a  gerincünk is több veszélynek van kitéve, ezért nem mindig tud tökéletesen működni. A folyamatos ülő munka, vagy a kényszeredett testtartás bizony súlyos betegségek kialakulásához is vezethet. Azonban az ilyen problémák is megelőzhetőek. Számos mozgás terápiás módszer segíthet ebben.

Milyen lehetőségek közül válogathatsz, ha szeretnél a testtartásodon javítani?

Részt vehetsz számos olyan csoport foglalkozáson és edzésen is, amely nagyon sokat segíthet. Ha szeretsz úszni, akkor érdemes elmenned hetente több alkalommal is az uszodába. Az úszás mellett azonban számos egyéb mozgásformát is kipróbálhatsz. Ott van például az aqua fitness.
Ha inkább fitness terembe szeretnéd javítani a testtartásodat, akkor járj el jóga órára, vagy pilates tornára.

Naponta is tehetsz a gerincedért. Ha ülő munkát végzel, akkor érdemes meghatározott időközönként, körülbelül óránként egy kis szünetet tartanod. Ha teheted, akkor óránként állj fel és járkálj néhány percet.
Ezen kívül pedig gondolj az éjszakai pihenésre is. A gerinced akkor tud teljesen ellazulni, ha egyenesen fekszel és ébredés után alaposan kinyújtod az izmaidat.

Már kipróbáltam ezeket a módszereket, mégis érzek fájdalmat. Mit tegyek?

Ha már diagnosztizáltak nálad egy betegséget, vagy úgy érzed, hogy egy ideje kezd kialakulni, akkor is van segítség. Mindenképpen kérd ki a háziorvosod tanácsát. Ha szükség van speciális orvosi kezelésre, akkor kaphatsz tőle szakorvosi beutalót.
De önállóan is kérhetsz segítséget. Felkereshetsz egy gyógytornászt is.

Mire figyelj, ha gyógytornászt választasz?

Gyógytornász az lehet, aki felsőfokú szakképesítéssel rendelkezik és ezt a megfelelő oklevéllel igazolni is tudja. Ezen kívül a jó gyógytornász folyamatosan figyelemmel kíséri a tudományterület változásait és elvégzi a legújabb módszerek például a McKenzie torna vagy az Schroth terápia alkalmazásához szükséges tanfolyamokat is.