Miért fontos az egészséges táplálkozás és folyadékfogyasztás?

Az egészséges táplálkozáshoz szükségesek a rendszeres időközönként elfogyasztott jó minőségű és megfelelő módon elkészített ételek és a több liter folyadék is.

Az anyagcsere szempontjából előnyös, ha az ételeink között a nagy mennyiségű gyümölcs, zöldség, valamint gabona van, mivel ezek az ételek ásványi anyagokban, vitaminokban és rostokban gazdagok. A növények mellett kedvezően befolyásolják az anyagcsere működését a tejtermékek és a sovány húsok. A halak és a szárnyasok- a magas fehérjetartalmuk miatt egyaránt az egészséges ételek közé sorolhatóak.

A folyadék bevitel is befolyásolja az egészségi állapotunkat. Igaz, hogy hazánkban iható a csapból folyó víz, ugyanakkor előfordulhat, hogy magas klór tartalma van, ezért ajánlott ellenőrizhető forrásból származó ásványvizet inni, továbbá a különböző ételek elkészítésénél is ezt használni. Az elfogyasztott víz minősége mellett lényeges szerepe van a mennyiségnek is. Felnőttek számára a napi 1,5- 2,5 liter folyadék szükséges a szerveik egészséges működésének a biztosításához. Az egyes ételek és italok mennyisége és minősége mellett meg kell említeni még a táplálkozás idejét és is. Legfontosabb szerepe a rendszeres étkezésnek van. Fontos, hogy a napi három fő étkezés között fogyasszanak el kisebb mennyiségű könnyen emészthető ételeket, gyümölcsöket vagy tejtermékeket.

A napirend átszervezése mellett nehézséget okozhat az egyes alapanyagok beszerzése is. Előnyös helyzetben vannak a kisebb településen élő, kerttel rendelkezők, számukra ugyanis adott a lehetőség, hogy önállóan megtermeljék a szükséges növényeket, valamint állatok tenyésztésével is foglalkozhatnak. Napjainkban egyre többen élnek a nagyvárosok panellakásaiban, illetve társasházaiban, ahol nincs lehetőség az egészséges táplálkozáshoz szükséges alapanyagok önálló előállítására. Számukra jelentenek megoldást a sorházak előtt felállított zöldséges sátrak, a piacok és a bevásárló csarnokok, hiszen ezeken a helyeken a hét több napján is vásárolhatnak a vidékről érkező őstermelőktől.

Párásítóval az allergia ellen

Általában fűtési idényben érezzük, hogy szükségünk van egy párásító készülékre. Nemcsak a távfűtéses lakásokban élők küzdenek ezzel a problémával, a száraz levegő sokunk életét megkeseríti.
Amennyiben párásító beszerzését tervezzük, érdemes szakember segítségét kérni, hogy az ideális páratartalmat a megfelelő készülékkel biztosíthassuk.

Kisgyermekes családban a megfelelő párásító alkalmazása feltétlenül szükséges. Gondoljunk az egyre gyakoribb gyerekkori asztmára, vagy a kruppra. Sokat segíthet a fulladásos rohamok enyhítésében, illetve elkerülésében a párásító készülék alkalmazása.

A hideg párásító és szárazlevegő - jó kombináció

A hideg párásító – nedvesítő betéttel -, jó megoldás lehet ha a száraz levegő miatt köhögünk vagy gyakran kiszárad a nyálkahártyánk. Ilyenkor kevesebb oxigénhez jutunk, kevésbé leszünk ellenállóak a betegségekkel, fertőzésekkel szemben. A száraz, poros levegő az allergiás megbetegedések egyik oka lehet.
A meleg párásítók a hagyományos módszer a víz forralása alapján párásítanak, egyes típusok inhalálásra is alkalmasak. Kiszűrik a levegőből az allergéneket, így biztosítják a levegő ideális minőségét. Aromaterápia funkciójával sokat javíthatunk közérzetünkön is.
Két hete kaptam egy ilyen párásító készüléket, nagyságrendekkel jobban érzem magam azóta. Ez a fajta ráadásul egyben tisztítja is a levegőt.
Az ultrahangos párásítók energiahatékonyságuk miatt keresettek, a vizet porlasztva juttatják a szoba légterébe. Hideg- langyos és meleg párásítók is kaphatóak ebből a fajtából analóg és digitális változatban is.
Kombi készülékek alkalmasak a párásítás és a levegő tisztítására egyaránt, amennyiben akut egészségügyi problémák ezt szükségessé teszik.
A megfelelő páratartalom biztosítása ma már a komfortos élet része, életminőségünkön sokat javíthatunk egy megfelelő párásító készülék beszerzésével, akár betegség miatt, akár egészség megőrzési céllal szeretnénk használni azt.

Váltson elektromos cigarettára

Az Egészségügyi Világszervezet adatai alapján a dohányzás évente 6 millió ember halálát okozza közvetve vagy közvetett módon. Nem csupán a felnőttek, de a fiatalok is egyre többen válnak a dohányzás rabjaivá. A statisztikai adatok szerint hazánk dobogós helyen áll az uniós országok közt a dohányzás okozta halálozás tekintetében. Mára már az is egyértelműen bizonyított, hogy a nemdohányzók által belélegzett dohányfüst is rendkívül veszélyes a szervezetre. Egyre nő azon passzív dohányosok száma is, akiket mások cigarettafüstje öl meg.

A dohányfüst alkotóelemei a vérárammal a szervezet legtávolabbi pontjaira eljutva fejtik ki negatív hatásukat. A cigarettában nem a nikotin a rákkeltő - tudtunkkal ilyen hatást még semmilyen vizsgálat nem mutatott ki -, hanem az égéstermékekben lévő egyéb összetevők, melyeknél már egyértelműen kimutatták azok rákkeltő mivoltukat.

A leszokás azonban nem reménytelen vállalkozás és akár tíz évvel is meghosszabbíthatja annak az életét, aki leteszi a cigarettát. Klinikai vizsgálatok még nem igazolták, hogy az elektromos cigarettával hatékonyan le lehet szokni a dohányzásról, viszont az a tény, hogy használata során a fent említett káros összetevők jó részét elkerüljük már egy fokkal jobb.

Továbbá a leszokásra ösztönző riasztó hír az is, hogy minden tíz doboz cigarettából mára egy biztosan illegális. A dohányzás rendkívül költséges szenvedély de az illegális és olcsó cigaretta könnyű elérhetősége növeli a fogyasztást és a dohányzással összefüggő halálesetek számát, hiszen ezen termékek ellenőrizetlenül kerülnek a felhasználók birtokába.

Egy biztos, ha időben abbahagyjuk a dohányzást, az általa okozott károsodások egy része még visszafordítható!

Ha valaki nem AKAR leszokni, az nem is fog. Az e-cigi csak egy lépés az egészségesebb dohányzás és a leszokás irányába, de nem oldja meg véglegesen a problémát!

Miért érdemes digitális panoráma röntgen képet készíttetni fogorvosi vizsgálat előtt?

A fogorvosnál töltött időt nem a legkellemesebbek között tartjuk számon. Bármilyen alaposak vagyunk a szájápolás és fogvédelem területén, a rendszeres ellenőrzések alkalmával is kiderülhet, hogy valamilyen problémán segíteni kell. Súlyosabb esetben pedig villámcsapásként ér a fogfájás és azonnali beavatkozás szükséges.

Az orvosnál való tartózkodásunk, - ha már elkerülhetetlenné vált – legyen hatékony, hogy minél gyorsabban megszabaduljunk a fájdalomtól és újra egészségesek legyenek fogaink.

Egy beavatkozás előtt a fogorvos általában digitális panoráma röntgent javasol, vagy erre ad beutalót.

Miért fontos ez?

A tökéletes diagnózis segíti az orvost a legjobb kezelés kiválasztásában. A digitális panoráma röntgen sokkal részletesebb képet állít elő, mint a régi analóg technológiával készültek. Amellett, hogy ez sem fájdalmas, a korszerű technológia a fogorvosnak is árnyaltabb képet ad állapotunkról, megkönnyítve ezzel döntését a beavatkozás, terápia módjáról.

Nagyon jó hír, hogy a digitális panoráma röntgen alkalmazása esetén a testünket érő sugárterhelés is az átlagos szintnek mindössze a töredéke.

A betegség prognózisa és a terápia követése is hatékonyabbá válik. E-mailben kapja meg a kezelő orvos a felvételt, így az azonnal rendelkezésére áll, az ellátás megkezdését nem hátráltatja a leletre várakozás ideje. Amennyiben későbbi felhasználás várható, cd-re írják ki a digitális panoráma röntgen-felvételt. Ezek tárolása is könnyebben megoldható, mint a hagyományos filmelőhívásos technológia alkalmazásánál, így a veszélyes hulladék által okozott környezetterhelés is csökken.

A modern gépek nemcsak digitális panoráma röntgen-felvétel készítésére alkalmasak, több más képalkotási funkcióval is rendelkeznek, melyeket az orvos javaslatának megfelelően végeznek el a rendelőintézetekben.

Készülhet a digitális panoráma röntgen kórházi ellátás keretei között, vagy magánrendelésen, mindenképpen olyan segítséget nyújt kezelőorvosunknak, mellyel gyógyulásunk módját hatékonyabbá, idejét rövidebbé teszi.

A tavaszi idénynövényekről, avagy mit ültessek a lakásba?

A természet megújulásakor magunk is több időt töltünk a szabadban, vágyunk a friss levegőre, élvezzük a kellemes napsütést, a virágillatot. A tavaszi növényeket azonban otthonunkban is szeretjük látni, tartóssá tenni, egy kicsit a természetet magunkhoz csempészni.

Nekünk, városi embereknek a tavasz nagyszerű lehetőséget ad arra, hogy erkélyen, balkonon mini kertet varázsoljunk kerti szerszámaink segítségével, és néhány cserepes növénnyel jelezzük a kellemes változást az időjárásban és a lelkünkben is.

Tavaszi növényekből hatalmas választék áll rendelkezésünkre, hogy széppé tehessük környezetünket. Mindenképpen arra kell törekednünk, hogy a virágok telepítése és további gondozása kellemes időtöltés, ne pedig a napi munka utáni robot, esetleg ismeretlen rovarokkal való küzdelem legyen.

Érdemes a jól ismert – vagy anyukánk, esetleg a szomszéd néni által jól ismert – növényeket választanunk. Nem mindegy az sem, hogy az adott virág mennyire fény- illetve vízigényes. Próbáljuk meg ezeket saját napi rutinunkkal is összehangolni. Nyugati fekvésű erkélyünkön, - amennyiben kora délután érkezünk haza – kellemesen ejtőzhetünk, ám lehetséges, hogy az öntözéssel meg kell várnunk a késő esti órákat, amikor már aludnánk, hiszen korán reggel kelnünk kell. Amennyiben a későn kelők közé tartozunk, nem ajánlatos például hajnalkát ültetnünk, mert gyakorlatilag sosem a virágokat, csak a zöld szárakat, leveleket fogjuk látni. Futó- vagy csüngő növényeknél a szomszéd haragja is meglephet, ha munkánk miatt napokig távol vagyunk otthonunktól, így növényeinktől is.

Most nézzük meg a tavaszi növények gondozásának szebbik oldalát. Az egynyári virágok – mint nevükből kiderül -, rövid életűek, azonban nagyon hálásak a megfelelő gondozásért. Gyorsan fejlődnek, virágba borulnak, azt sugallják, hogy sosem ér véget a tavasz és a nyár. Rengeteg színben kaphatóak. Minden virágos növényre jellemző, hogy a piros színűek az ellenállóbbak. Ezeket inkább az utcára néző ablakokba, erkélyekre telepítsük. Ha aggódóbbak, vagy rutintalanabbak vagyunk, vízigényes növényeket válasszunk. Biztosan nem fogjuk túlöntözéssel tönkretenni őket és a lelkünk is nyugodt lehet egy-egy melegebb tavaszi napon. (Ilyenek: impatiens, lobélia, mézvirág.)

Az előre tervező virágszerető emberek számára a hagymás növények teljes kibontakozást nyújthatnak. A tavasz végén elvirágzott növények hagymáit kivehetjük a ládából vagy cserépből és az őszi visszaültetésig foglalkozhatunk azzal a gondolattal, hogy hol és milyen virágtársítással szeretnénk következő tavasszal látni őket. (Krókusz, jácint, tulipán, nárcisz)

A hagymák helyére egynyári növényeket ültethetünk, melyek fajtáját és számát természetesen már a tél folyamán megterveztük.

Divatos is, és hasznos is néhány gyógy-, vagy fűszernövényt kéznél, vagyis cserépben, otthon nevelni. Mutatós lehet a muskátli mellett a kakukkfű, de vigyázzunk, mert a virágföld tartalmazhat olyan anyagot, amit nem tennénk a fűszerrel a levesbe.

Szobanövényeket is kitehetünk virágba borult teraszunkra, de ők jóval nagyobb odafigyelést igényelnek, általában érzékenyebbek az időjárás változásaira, mint edzett tavaszi virágaink.

A növényekkel való foglalkozás egész évben kikapcsolódást nyújthat számunkra. A tavasz, - a kikelet – a legfontosabb időszak, de ne feledjük: egy kertész számára – ha kertje néhány cserép, vagy balkonláda is – az ősz az első hóvirág elhervadásával kezdődik.

Lendülj formába tavasszal!

Elérkezett a tavasz, rügyeznek a fák és lassan virágba borul a természet is. A hosszú, hideg téli estéket felváltják a napsütéses délutánok és a kellemes időjárás is. Érezzük mi emberek is, hogy elérkezett a megújulás ideje, a nyári hónapokra való felkészülés időszaka, egyre többen szeretnénk fittek és élettel teliek lenni.

Mit tehetünk azért, hogy jól érezzük magunkat?

Mindenek előtt célszerű egy alapos méregtelenítő kúrával kezdeni. A szervezetünkben ugyanis számos káros anyag raktározódott el, amelyek kiürítése nagyon fontos. A salaktalanítás egy több hétig tartó folyamat, amelyben jelentős szerepet kap az egészséges alapanyagokból készült táplálékok és a napi 2-3 liter folyadék fogyasztása valamint a friss levegőn elvégzett rendszeres mozgás is. A méregtelenítés eredményeként a belső szerveink mellett a bőrünk is megtisztul, megszabadulhatunk néhány kilótól és a közérzetünk is javulhat. Ilyenkor érdemes elgondolkozni egy kullancsok elleni védőoltáson is, hiszen a kis bogarak ilyenkor kezdenek rajzani, és a túrázókra, sétálókra különösen nagy veszélyt jelenthetnek. Egyre több friss zöldséget vásárolhatunk, a saláták és a főzelékek pedig gyorsan és könnyen elkészíthetőek, tápláló és egészséges ételek lehetnek. A kellemes tavaszi időjárás, a napsütés és a hőmérséklet folyamatosan csalogat bennünket a levegőre. Megszabadulhatunk a téli kabátoktól és a vastag öltözékektől is, így egyre könnyebbé válik az életünk is. Gondolnunk kell a külső megjelenésünkre is. A ruhatárunk felújítása is fontos. A kényelmes és élénk színű ruházatok valamint az öltözékekhez illő kiegészítők táskák, cipők is jelentősen befolyásolják a hangulatunkat. Ha a testünket fitté, a lelkünket nyitottá tettük, akkor csupán egyetlen dolgunk maradt. A lakókörnyezetünk tisztán tartása. A lakás minden apró helyiségére kiterjedő alapos nagytakarítás, néhány virág elhelyezése is hozzájárul a megújulásunkhoz. Továbbá tavasszal veszi kezdetét az esküvő szezon is, melyhez szintén érdemes a házasodni észülőknek esküvői ruhák bérlésén elgondolkozni, hogy a nagy napon minden tökéletes legyen.

Mi történik egy üzemorvosi vizsgálat során?

Az üzemorvosi vizsgálatokra vonatkozó előírásokat a munkavédelemmel összefüggő jogszabályok tartalmazzák. Az egészséget nem veszélyeztető és biztonságos munkavégzés feltételeinek garantálásához ugyanis szükség van a szakértő által elkészített felmérésekre is. Az üzemorvosi vizsgálatok kitérnek az egyes pozíciókat betöltő személyek egészségi állapotára, fizikai terhelhetőségre, a bőr állapotára, a látó és légzőszervek ellenőrzésére is. Emellett mérik a vérnyomást és fontos szerepet kap a pszichés állapot felmérése is. Az üzemi orvos a beosztottak munkavégző képességének megállapítása mellett feltárja a különböző foglalkozási megbetegedések kialakulásához vezető folyamatokat, káros anyagokat, valamint részt vesz a megfelelő munkakörülmények kialakításában is, továbbá kivizsgálja a baleseteket. Az üzemi orvosi vizsgálatok során egyre hangsúlyosabb szerepet kap a különböző stresszt okozó tényezők felismerése valamint megszüntetése is.

Milyen esetekben érdemes hajgyógyászhoz vagy bőrgyógyászhoz fordulni?

A hajgyógyászat a haj és a fejbőr betegségeinek az orvoslását jelenti. Sajnos ezen a téren is számos probléma fordulhat elő. Gyakran fordul elő például hajhullás, amely legsúlyosabb esete a kopaszság, zsírosodás és töredezés, valamint korpásodás is. Továbbá meg kell említeni még a fejbőr egyes betegségeit is úgy, mint a viszketést, a pattanásokat, illetve az egyes csípések által okozott kellemetlenségeket is. Ezek a problémák igen összetettek -több a betegségek közé sorolható- különböző okokra vezethetőek vissza, így előfordulhat, hogy a megoldásukhoz is több szakértő együttműködésére van szükség.

A haj és fejbőr problémák kialakulásának oka

Bizonyos esetekben egy meglévő betegség kellemetlen mellékhatása okozza a haj és a fejbőr problémáit. Ilyenkor már szakorvosok, vagy bőrgyógyászok kezelik és rendelik el a szükséges kivizsgálásokat, amely eredményekre támaszkodhatnak a hajgyógyászok is. A kemoterápia alkalmazása esetén gyakran hullik ki a beteg összes haja. A másik jelentős ok a beteg pszichés állapotára vezethető vissza. Gyakran a több éve fennálló haj problémát egy olyan súlyos élethelyzet okozza, amely negatív hatásainak a feldolgozása még nem vagy csak részben történt meg. Hajproblémákhoz vezethetnek bizonyos vegyi anyagok alkalmazása illetve a megfelelő összetételű készítmények előírásoktól eltérő felhasználásai is.

A haj gyógyításának a folyamata

A hajgyógyászat összetett tevékenység. Első lépése a diagnózis pontos felállítása ezt követi a megfelelő terápiás módszer megtalálása majd a szükséges lépések elsajátítása következik. A hajgyógyász felelőssége nagy, mivel gyakran a külső kezelés mellett a belső szervek állapotát is javítani kell illetve lelki támogatásra is szükség lehet. Fontos szerepe van az önállóságnak mivel a készítményeket meghatározott időközönként, egyedül kell alkalmazni A fejbőr és a haj tökéletes gyógyulásához ugyanis kitartásra és türelemre van szükség, mivel az eredmények csak több hónap után jelentkeznek.

Mindennapi szépségápolási tanácsok és tippek

A szépségért mindennap tenni kell. Gondoljunk csak a napi higiéniai tevékenységekre, a rendszeres tisztálkodásra és a bőr, valamint a haj ápolására. A megfelelő megjelenés számos készítmény különböző gyakorisággal történő használatával is könnyedén érhető.

Naponta többször is megtisztítjuk a bőrünket, minden reggelünk egy alapos, frissítő mosakodással, sokszor akár tusolással kezdődik. A hagyományos, valamint folyékony szappanok mellett már a sószappanok használata is rendkívül elterjedt, de a zselék és a különböző lemosó krémek, testradírok is elterjedtek. A tisztálkodás gyakran fejeződik be valamilyen testápoló krém vagy hintőpor alkalmazásával, ezek a szerek ugyanis biztosíthatják a bőr megfelelő nedvességtartalmát is. A mindennapok része a fogmosás is, amelyhez szintén számos szer, krém, selyem, szájvíz használható. Ritkábban szükséges a haj ápolása. A férfiak és a hölgyek eltérő időközönként, különböző samponokat, balzsamokat, és fésülést könnyítő egyéb készítményeket is alkalmazhatnak. A higiénia mellett jelentős szerepe van a frizura kialakításának is, amelyhez zselék és habok is használhatóak. Jelentős, talán a hölgyek életében nagyobb szerepe van a szőrtelenítésnek. A végtagokon, az arcon, illetve a hónalj és intim területeken is szükség lehet a szőrzet eltávolítására is, ami a borotva és az erre a célra fejlesztett speciális habok, valamint különböző alapanyagokból álló gyanta és krémek segítségével oldható meg.
Hogyan találjuk meg az egészséges és szépséges látványt biztosító készítményeket?- merülhet fel sokakban ez a kérdés. Érthető, hiszen minden egyes bevásárló központ, sőt kifejezetten haj és testápolási szerek forgalmazására szakosodott vállalkozások, továbbá a gyógyszertárak is foglalkoznak számos higiéniai készítmény értékesítésével.
Első lépésben ismernünk kell a külsőnk sajátosságait. Az ápolásban ugyanis lényeges szerepe van az ideális nedvességtartalomnak. A bőr esetében három típus különböztethető meg. Száraz, zsíros, valamint vegyes bőrtípusba sorolhatóak az emberek, így ennek ismeretében célszerű kiválasztani az ideális állapot elérését segítő termékeket. A hajnál már több tényező is figyelembe veendő. Normál, zsíros, száraz, egyenes, göndör, töredezett, természetes vagy festett. Ezek a tényezők befolyásolják a megfelelő termék kiválasztását. A gyártok figyelembe veszik az eltérő szükségleteket, így különböző összetételű készítmények előállításával teszik lehetővé mindenkinek azt, hogy megtalálja az egészség megőrzését és a kellemes megjelenést folyamatosan garantáló szert.

Miért válasszak budapesti kozmetikát, ha szépülni szeretnék?

Számos kozmetika biztosítja a szolgáltatásait Budapesten és annak vonzáskörzetében. Ez nem csoda, hiszen Magyarország fővárosáról van szó, ahol rengetegen kívánnak megszépülni, sőt, elutaznak ide, csak hogy a szépségszalonok egyikében megszépülhessenek. Az egyes Szalonok tulajdonosai is figyelembe vették ezeknek a személyeknek az igényeit is, hiszen tudják, hogy a mai rohanó világban egyre kevesebb idő jut önmagunk ápolására, ezért számos, a tömegközlekedés szempontjából előnyös fekvésű hely közelében nyitották meg a kozmetikáikat. Budapesten többek között a Hungária Körúton, a Stadionok metróállomástól nem messze is található kozmetika, valamint számos távolsági busz megálló közelében is fogadják a szépülni vágyókat.

A vendégek másik jelentős csoportjába azok a személyek tartoznak, akik szabadidejükben kívánnak a külsejükkel foglalkozni, ezért gyakran egyéb szórakozási lehetőségekkel kötik össze a szépítészetet. Ilyen például a vásárlás, vagy az edzés, ezért a különböző plázák és fittness termek közelében is gyakran fogadják az érdeklődőket a számos szolgáltatást biztosító kozmetikák. Budapesten szinte minden egyes szépítészeti szolgáltatás elérhető. A testfelület problémáinak, így például a pattanások, miteszerek, anyajegyek, pigmentfoltok, gyulladások, szőrnövekedés kezelése mellett a vonzó megjelenésért is mindent megtesznek. A nappali és alkalmi sminkek elkészítése is jelentős szerepet kap. A szépség elérését újabb és újabb módszerekkel teszik lehetővé, ezért a budapesti kozmetikák folyamatosan bővítik a tevékenységeiket is. Ma már luxus szolgáltatások is elérhetőek az érdeklődők számára, így az idő múlását egyértelműen jelző ráncok is több fájdalommentes módszerrel tüntethetőek el. A Take Ten berendezés például már lehetővé teszi a tűk mellőzését, továbbá megfelelő alkalmazás esetén az arany is kiváló segítség lehet.