Hogyan sportoljunk ősszel?

Elérkezett az ősz, ilyenkor változtatunk néhány dolgot a szokásainkon, életvezetésünkön. Így van ez a sportolással is. Szerencsére ebben az időszakban is rengeteg sportolási lehetőség közül válogathatunk. Sőt a mozgással az egészségünkért is tehetünk.

Sportolás a szabadban…

Az indián nyár időszakában sportolhatunk a szabadban. Vannak olyan strandok, például a Palatinus, amelyek ősszel is fogadják az úszni vágyókat.
Az atlétika rajongóit is várják itt. A Margit szigeten kiépített pályán, hatalmas fák között kocoghatnak a vendégek.
Hétvégenként pedig érdemes a Nordic Walkingot is kipróbálni, vagy a biciklit elővenni.



Mi lesz ha esik az eső?

Esős időben keressetek egy uszodát, vagy egy fitnesz termet.

Miért éppen fitnesz terem?

A fitnesz termekben gépek, csoportos programok és persze személyi edzők is várják az érdeklődőket. Zsírégetés, izmosítás, relaxációs jóga…. Csupán a terhelhetőségre kell figyelni. Az erőnlét folyamatosan ellenőrizhető az fitnesz teremben.

Miért érdemes kipróbálni az okos fitnesztermet?

Az okos fitneszgépek segítségével mindössze 2x36 perc alat t lehet zsírt égetni, izmosodni. Mindenki a saját teherbírásának megfelelően tornázhat, így kizárt a túlterhelés és a balesetek is. Az eredmények mérhetőek és lehetővé teszik az ideális mértékű terhelés növelést is. Egy edző folyamatosan a teremben van, és követi a csoport tagjait.

Edzés otthon…

Otthon is érdemes tornászni. A legjobban akkor jársz, ha minden reggel ébredés után alaposan kinyújtózol és szentelsz legalább 20 percet a mozgásnak. Jóga gyakorlatok, vagy online edzések közül is válogathatsz. Ha a reggeli rutin részévé teszed az edzést, akkor plusz energiához juthatsz és rendkívül könnyen és gyorsan indulhat a napod. Ez a plusz energia pedig fokozhatja a munkahelyi teljesítményedet, sőt javíthatja a kapcsolataidat is.

Túrázzunk biztonságosan!

Hamarosan véget ér a rekkenő hőség és az úszás, strandolás helyett séta, evezés, túrázás, bringázás veszi át a főszerepet a szabadidőnkben. Ahhoz azonban, hogy mindig felhőtlenül jól érezzük magunkat a kedvenc túránk ideje alatt számos dolgot kell elintéznünk. Gondoskodnunk kell a testi épségünkről is.

Amire mindenképpen szükségünk lesz…

Akármilyen rutinos túrázók is vagyunk, fontos, hogy mindig legyen nálunk egy kisebb egészségügyi csomag. Balesetek sajnos bármikor történhetnek, de egy óvatlan pillanatban megsérülhet a bőrünk is. Tehát fertőtlenítőt és sebtapaszokat, ragtapaszokat mindenképpen tegyünk a túrazsákba.

Melyik az ideális ragtapasz?

Kiváló minőségű, bőrbarát termékeket gyárt a túrázók számára a Hansaplast.



Miért érdemes kipróbálni a Hansaplast ragtapaszt?

A Hansapalast ragtapasz stabilan rögzíti a kötést, így biztos, hogy a több órán keresztül tartó, akár 15-20 km-es túra alkalmával sem fog elmozdulni a kötés. Erősen ragad így mindig tiszta és fertőző anyagoktól mentes marad a bőr. A ragtapasz kialakítása is rendkívül praktikus, hiszen néhány egyszerű mozdulattal, akár kézzel is letéphető.

Mi jellemzi a Hansaplast sebtapaszokat?

A sebtapaszokat a túrázóknak leginkább a vékonyabb kézfejet ért karcolások esetében érdemes használni. A Hansaplast számos terméket ajánl. A hagyományos termékek mellett steril, antibakteriális, vízálló sebtapaszokat is ajánlanak.
De a gyártás során nagy hangsúlyt fektetnek a sebtapaszok méreteire is. A legkisebb gyerekek, a magas sportolók sérüléseire  is kiváló a sebtapasz. Sőt még az eldeformálódott területek kezelésében is segít a sebtapasz.

Kell még valami a tapaszokon kívül?

A tapaszok mellett érdemes még lábsprayt is vásárolni. A Hansaplast lábspray ugyanis szárazon tartja a lábat, ezzel megakadályozhatja a csúszkálást is.

Őtletek a mindennapi fogápoláshoz…

Az egészséges és ragyogó fogakért mindenkinek folyamatosan tenni kell. A fogápoláshoz napi tisztítás, rendszeres szűrővizsgálatok, fogkő eltávolítás illetve szükség esetén gyógyító kezelések tartoznak.

Mire lesz szükség a mindennapi fogápoláshoz?

A szájápoláshoz használhatunk természetes alapanyagból gyártott készítményeket, vagy akár gyógyszertári minőségű szódabikarbónát, de megoldhatjuk ismert vállalkozások által gyártott termékekkel is. Ebben az esetben szükségünk lesz egy szuper fogkrémre, szájvízre, fogkefére és fogselyemre.



Melyiket érdemes használni…

Mivel több világhírű cég ajánl fogápoláshoz szükséges termékeket, ezért nagyon nehéz a választás. Jó tudni, hogy a tradicionális és speciális például elektromos fogkefékkel nehezen tisztíthatóak a fogak között található rések, ezért az itt előforduló lepedékek eltávolításához szükség van fogselyemre.

A higiéniai készítmények kiválasztásakor sem vagyunk könnyebb helyzetben. A fogkrémek és a szájvizek olyan összetevőket tartalmaznak, amelyek egy-egy probléma megoldását például elszíneződés megszüntetését, savak lekötését, érzékeny íny vagy fogak által okozott fájdalom kellemetlen tüneteinek az enyhítését teszik lehetővé. Ezért  érdemes természetgyógyász, vagy fogorvos tanácsát is kérni a megfelelő fogkrémek és szájvíz kiválasztása előtt. Így biztos, hogy a fogak aktuális állapotának tökéletesen megfelelő tisztítószert használhatjuk.

Miért van szükség szájvízre?

Akármilyen alaposan tisztítjuk meg a fogsort, a fogak közötti réseket és a nyelvet, így is maradhatnak a szájban kellemetlen szagokat okozó anyagok. A friss és üde lehellet azonban alapfeltétele a megfelelő kommunikációnak, ezért nem feledkezhetünk meg a szájvizek használatáról sem.

Egy egészséges finomság: szilva!

Szerencsések vagyunk hiszen hazánkban rengeteg zamatos gyümölcs alma, körte, barack, szőlő terem. Sőt a magyar konyha is egyedi és rendkívül változatos módon használ fel minden alapanyagot. Egyik ilyen alapanyag a szilva.

Miért szeretjük annyira a szilvát?

A szilva jellegzetes ízvilága, színe és a változatos felhasználása miatt rendkívül népszerű. Lepényeket, gombócot, kompótot, krémleveseket és lekvárt, sőt még pálinkát is készítenek belőle. Természetesen aszalható. De azt talán kevesen tudják, hogy a szilvának számos emberi szervezetre gyakorolt jótékony élettani hatása is van.



Miért érdemes szilvát fogyasztani?

A szilva rostokban gazdag és kalória szegény, kiváló víz és hashajtó hatása is van ezért sokat segíthet a fogyókúra vagy akár a méregtelenítés időszakában. Rendkívül intenzív béltisztító hatása szintén ismert.

A szilva vitaminokban, ásványi anyagokban és nyomelemekben rendkívül gazdag. Nagy mennyiségű A, C, K valamint B6 vitamin is megtalálható benne. Így elmondhatjuk, hogy a szilva erősítheti a látást és javíthatja a bőr állapotát, de csontok erősítéséhez is hozzájárulhat. De kiváló magnézium és kálium forrás, ezen kívül vas és fluorid is található benne. Így az izomzatra is jótékony hatásokat fejt ki.

Mire érdemes figyelni a szilva vásárláskor?

Magyarországon hosszú időn keresztül, májustól októberig beszerezhető a szilva valamelyik típusa. Mindig érdemes keményebb és egészséges bőrű szilvákat keresni. A friss és zamatos szilvák rendelkeznek gyógyító hatásokkal, és egy alapos mosás után fogyaszthatóak is.

Hol tároljuk a szilvát?

Az érett szemeket érdemes hűvös helyen, vagy a hűtőben tartani, míg a kevésbé érettek eltarthatóak szoba hőmérsékleten is.