Hogyan őrizd meg a fogaid egészségét?

A fogainkat naponta ápoljuk. A szájhigiénia fontos része az életünknek, hiszen célja a fogaink tisztán tartása, épségének megőrzése és a kellemes lehelet kialakítása is. A fogápolási szokásokhoz hozzá tartozik még a rendszeres fog szakorvosi szűrővizsgálat is. Érdemes évente legalább két alkalommal felkeresni az orvosunkat és ellenőriztetni a fogaink egészségi állapotát. Hiszen az alapos gondoskodás ellenére is kialakulhatnak olyan elváltozások amelyeket kezeltetni kell.

Milyen elváltozások szoktak a leggyakrabban előfordulni?

Könnyen észrevehető lehet, hiszen sokszor szemmel látható elváltozást okozhat a fogak elszíneződése. Ha dohányzol, vagy naponta több alkalommal fogyasztasz valamilyen kávé ital féleséget, akkor a korábban ragyogóan fehér fogaidon egészen jól látható nyomot hagynak. De ez a kellemetlen látvány könnyen orvosolható. Ma ugyanis már vannak olyan fogfehérítő eljárások, amelyekkel akár több árnyalattal is világosabbak lehetnek a fogaid. Ezen kívül választhatsz olyan fogkrémet is, amely segítségével akár hosszú időn keresztül meg is őrizheted a fogaid fehérségét.

A másik gyakran előforduló egészségi probléma a fogkő. Ezt az elváltozást szabad szemmel nagyon ritkán láthatjuk. Bizony a fogíny belső részénél és az őrlő fogak körül is kialakulhat. Érdemes eltávolíttatni, hiszen ha hosszabb ideig fenn áll, akkor további fogínybetegségek kialakulásához is vezethet. Szerencsére azonban a fogkő eltávolítása gyors és fájdalom mentes beavatkozások közé tartozik. Így rövid idő alatt vissza kaphatod a fogaid szépségét és épségét is.

Sajnos azonban az alapos gondoskodás ellenére is kialakulhatnak
olyan súlyos betegségek, mint a fogszuvasodás, sőt legrosszabb esetben el is veszíthetjük a fogainkat. A fogszuvasodás számos speciális töméssel orvosolható, míg a fogak elvesztése megoldható implantátumokkal, vagy műfogsorral is.

Néhány gondolat a folyadék fogyasztásról

A megfelelő mennyiségű folyadék elfogyasztása bizony fontos szerepet játszik a szervezetünk egészséges működése érdekében. Ahhoz, hogy tökéletesen működjön a testünk el kell fogyasztanunk legalább kettő, vagy inkább kettő és fél liter folyadékot naponta.

Mikor és milyen folyadékot érdemes elfogyasztanunk?

A szervezetünk egészséges működése szempontjából legfontosabb szerepe a kiváló minőségű ásványvíznek van. A legjobb, ha napközben ilyen kiváló minőségű ásványvizet fogyasztasz el legalább másfél literrel. Ezen kívül figyelj az ételeid készítésére is. A legjobb, ha a főzéshez is valamilyen kiváló minőségű ásványvizet használsz.

Milyen ételeket készítéséhez használj ásványvizet?
 
A válasz egyszerű mindenhez, amit csak megkívánsz. Ilyenkor késő ősszel nagyon jól esik a leves. Gondold csak végig milyen finom is egy jó forró gulyásleves. De nem csak rendkívül finom, hanem tápláló is. De egy egyszerű zöldségleves is kiváló vacsora lehet. És a levesekben található folyadék mennyiség is hozzá járul a szervezet egészséges működéséhez.

Persze ilyenkor a hűvösebb időszakokban már egyre gyakrabban fordulhat elő az, hogy nem kívánjuk meg, vagy valamiért rosszul esik az ásványvíz. Azonban a szervezetünknek ilyenkor is szüksége van a folyadékra, egyszerűen nem tehetjük meg azt, hogy azért mert rosszul esik az ásványvíz egyszerűen nem iszunk. Persze erre az élethelyzetre is van megoldás. Egyszerűen helyettesítsd valamivel az ásványvizet. Készíthetsz egy teát, vagy ízesítheted a vizet valamilyen szörppel, vagy kipróbálhatod az italporokat is. 

Mi a helyzet a fáradtsággal?

Szerencsére a napközbeni fáradtság leküzdésében is segítenek a megfelelő italok. A legjobban akkor jársz, ha egy finom kávét, vagy capuccinot fogyasztasz, de nagyon ritkán megihatsz egy energia italt is.

Egészséges táplálkozás ősszel!

Bizony már két hónapja tart az ősz, és már a szervezetünk is átalakult, a kellemesen meleg nyári napok után. Tehát érdemes néhány dologra oda figyelnünk, a legjobban akkor járunk, ha elkezdjük a táplálkozási szokásainkat megfelelően átalakítani.

Miért érdemes a táplálkozási szokásainkat átalakítani?

Ilyenkor már több és táplálóbb ételt kívánunk, azonban a rosszul összeállított étrend bizony komoly veszélyeket rejt, számos betegség kiváltó oka is lehet, és persze a szépségünk is megváltozhat, előfordulhat a súlygyarapodás is.

Hogyan tudod ezeket a kellemetlenségeket elkerülni?

Először is fontos, hogy rendszeresen táplálkozz. Ezért alakítsd úgy az időbeosztásod, hogy lehetőleg minden nap közel azonos időben táplálkozz. Fontos szerepe van az adagoknak is. A legjobban akkor jársz, ha kisebb mennyiséget fogyasztasz el, naponta 4-5 alkalommal.

A javaslatok…

Nagyon fontos, hogy reggel, amikor felkelsz fogyassz valamit. Egy kis édességet, vagy egy kávét, hiszen ilyenkor ébredés után alacsony a vér cukorszinted. Ezen kívül gondolj a reggelire is. Fontos, hogy olyan ételeket fogyassz, amelyek táplálóak és energiával töltenek fel. Szükséged lesz ilyen reggelire a testi épséged megóvása érdekében és a kiegyensúlyozott munkateljesítményed miatt is. Szóval egyél egészséges szénhidrátot, rostokban gazdag gyümölcsöt, valamint tejtermékeket is fogyassz.

Persze gondolj a folyadékra is. A megfelelő teljesítményedhez szükséged lesz vízre is. A legjobb ha egy nap megiszol legalább másfél liter kiváló minőségű ásványvizet is.

Mit egyél napközben?

A legjobb, ha mindig tartasz a táskádban egy müzli szeletet, vagy egy kisebb csomag teljes kiőrlésű kekszet. Ezek táplálóak, gyorsan elfogyaszthatod őket, és egyáltalán nem terhelik meg az emésztő rendszeredet, így zökkenőmentesen folytathatod a mindennapi tevékenységeidet is, a következő fő étkezésig az ebédig. Fontos, hogy meleg ételt fogyassz el napközben, egyél szárnyast vagy halat is, és persze friss salátát.
Délután pedig rágcsálj el egy almát, vagy egy körtét, este pedig egyél valami könnyűt, például joghurtot.

Hajszínváltás!

A szépségünk bizony mindennap szerepet kap az életünkben. Az ápolt és gyönyörű megjelenés ugyanis egyre inkább alapfeltételévé válik az életünknek. Számos dolog tartozik ehhez. Az életünk természetes része a smink, a frizura és persze a fantasztikus illatok is. Ugyanilyen fontos szerepet kap a hajunk színe is. Ha te is éppen azon gondolkozol, hogy hogyan változtasd meg a hajszínedet, akkor olvasd el ezt a bejegyzést, adunk néhány praktikus tanácsot.

Hogyan is kezdd el a hajszínváltoztatást?

Fontos, hogy ismerd a hajad állapotát. A legtöbb hajszínező és hajfesték ugyanis egészséges hajon fejti ki legjobban a hatását, ezért  mindenképpen mérd fel a hajad állapotát. Ha száraznak érzed és töredezettnek tartod, akkor a festés előtt szedd rendbe. Ha ezzel megvagy, akkor gondold végig azt is, hogy mennyi ideig szeretnéd viselni a szép új hajadat. Egyetlen alkalomhoz például egy jelmezbálhoz, vagy egy néhány hónapig tartó időszakhoz, például a téli hónapokhoz keresed a megfelelő hajszínt, vagy esetleg hosszú távon gondolkozol és éveken keresztül szeretnéd hordani a stílusodhoz tökéletesen illő hajszínt.


Ha ezzel megvagy, akkor válaszd ki a neked legjobban tetsző árnyalatot is. A választék óriási, de jó ha tudod, hogy a fekete és a vörös bizony nehezen kezelhető illetve nehezen eltávolítható, ezért alaposan gondold át, ha ezt a színt választod. Szerencsére ma már találhatsz olyan online portálokat is amelyek segítségével megnézheted azt, hogy a különböző színek mennyire passzolnak az arcodhoz. Lehetsz extravagáns is, kipróbálhatod a pinket.


Ha ezzel megvagy, akkor indulhatsz is a fodrászodhoz, aki befesti a hajadat és ellát jó néhány praktikus tanáccsal. Számíts arra, hogy le kell cserélned a samponodat és a balzsamodat is, ezen kívül pedig tervezd be a fodrászhoz járást is, hiszen rendszeresen kell a hajvégeid festened.

Feltöltődés a moziban!

Ilyenkor ősszel is rengeteget kell dolgoznunk és figyelnünk az emberi kapcsolatainkra, az egészségi állapotunkról nem is beszélve. Szóval a mindennapi rutin bizony megterhelheti az életünket, ezért is van szükség arra hogy rendszeresen kikapcsolódjunk. Nagyon jó lehetőséget biztosít ehhez a zene és mozi.

Miért éppen a mozi?

A moziban a pihe-puha fotelekben ellazulva, kényelmesen ülve, a kedvenc üdítődet kortyolgatva láthatod a hatalmas vásznon a legújabb filmeket. Sőt a 3 és 4 dimenziós technológiának köszönhetően, akár te is filmszereplő lehetsz.
Persze a moziban nem csak kikapcsolódhatsz, hanem fejlesztheted a nyelvtudásodat is, hiszen számos filmet eredeti nyelven is vetítenek, de nagyon sok feliratos mozit is megnézhetsz.

A mozik igazi feltöltődési lehetőségeket jelentenek mindenki számára. Rendszeresen vetítenek különböző mesefilmeket a gyerekeknek.
A felnőtteket pedig hetente újabb és újabb premierek várják. Minden stílus kedvelője megtalálhatja a kedvencét. Akció filmek, vígjátékok, thrillerek, sci-fik, hogy csak a legismertebbeket említsem. Mostanában láthatjátok a Viszkist, a Gyilkosság az Orient Expressen, a Star-Wars ot is.  

De ha te is kedveled a kultúrát és kellemesen feltöltődsz a különböző kulturális programokon, akkor a művész mozik műsora közül válogathatsz.
A művész mozik stílusa is jelentősen eltér a multiplex moziktól. Kisebb méretű termekben, családias hangulat várja az érdeklődőket. Koncert filmek, egy egy ismert világsztár életútját bemutató filmek, vagy egy- egy nemzet ismert alkotásait vetítő filmek közül válogathatunk. Szóval kedvetekre nosztalgiázhattok az art mozikban. Persze a művész mozik is gondolnak a család legkisebb tagjaikra. A gyerekeknek is rendszeresen szerveznek különböző programokat: diavetítéseket, és persze zenés táncos programokat is.

Egészség megőrzés sporttal!

Az egészség a legféltettebb kincsük, ezért a megőrzése érdekében számos dolgot kell tennünk. Oda kell figyelnünk a megfelelő táplálkozásra, a pihenésre, a megjelenésünkre és nem feledkezhetünk meg a mozgásról sem. Mindannyiunknak szüksége van valamilyen típusú mozgásra. A sport nélkül nem őrizhetjük meg az egészségünket.

Mire figyelj, ha a megfelelő mozgásformát választod?

A mai rohanó világban, amikor egyre több feladatot kell elvégeznünk, és bizony nagyon sok időt töltünk ülve, muszáj olyan sportot választanunk, amely minden izmunkat átmozgatja és kiegyensúlyozza a több órán keresztül tartó sokszor rossz illetve kényszeredett testhelyzet miatt kialakult elváltozásokat. Ehhez ad kiváló segítséget az úszás.                                                                     

                                                                    

 Miért érdemes rendszeresen úsznod

Ahogyan már említettem az úszás során a tested minden izmát megdolgoztatod, sőt a légzésedet is szabályoznod kell és ha megtanulsz szabályosan úszni, akkor az edzés közben végig ideális helyzetben lesz az egész tested. Ahhoz azonban, hogy tökéletesen tudj úszni, számos dologra lesz szükséged.

 

 
Hogyan készülj elő az úszásra?

A legfontosabb az, hogy legyen megfelelő ruhád. Mindenképpen komfortosat válassz, és ha nő vagy, akkor gondolj a melleidre is. Fontos, hogy a ruha eltakarja és stabilan tartsa a melleidet is. A fürdőruha mellett szerezz be úszó sapkát. Az úszó sapka használata ma már szinte minden uszodában kötelező, és ilyenkor a hűvösebb időkben a víztől is óvnod kell a hajad, mert a nedvesség bizony komoly betegségeket is okozhat. Persze jó ha van úszó szemüveged is mert a szemeidet lehet, hogy irritálni fogja a vízben található tisztító szer.

Persze az úszás után sem maradhat el a testápolás. Feltétlenül vigyél magaddal tusfürdőt, testápolót és persze törölközőket is. Hajszárítót a legtöbb öltözőben találhatsz, de van néhány olyan uszoda is, ahol használhatod a sajátodat.

IPL technológiával a szépségért és egészségért

Az egészségi állapotunk helyreállítása érdekében és a szépségünk megőrzéséért számos dolgot tehetünk. Több kozmetikai lehetőség és orvosi beavatkozás közül is válogathatunk. Egyik ilyen lehetőség az IPL technológia.

Mi mindenre használható az IPL Technológia?

Az IPL technológiát nagyon gyakran használják a szőrszálak eltávolítására. Ezzel a módszerrel tartós eredmények érhetőek el.

IPL technológiával a sima és bársonyos bőrért

Bizony nagyon sokan vagyunk akiknek gondolnia kell a szőrtelenítésre is. Az IPL technológiával tartós eredményeket érhetünk el, hiszen a nagyon erős koncentrált fény a szőrtüszőben hővé alakul át és elégeti azt, így megakadályozza azt, hogy a szőrszál ismét kinőjön. A tartós eredmények eléréséhez minimum 3 maximum 8 kezelésre van szükség.

IPL technológia az arc kezelésében

A rozácea és az értágulat esetében is alkalmazható ez a módszer. Az arcbőr rendkívüli pirossága megszűnik a bőr színárnyalata kiegyenlítődik. A tágult erek is összehúzódnak, így a bőr felülete is egyenletesebbé válik. Emellett a pigmentfoltok is elhalványulhatnak sőt el is tűnhetnek a kezelt bőrfelületen.

Visszér kezelés IPL technológiával

A visszér általában a lábakon jelentkező érelváltozás. Kékes színű, vékonyabb és vastagabb típusa is lehet, a vékonyabb érelváltozások megszüntetésében használható az IPL technológia. A fény segítségével megszüntethető a visszér. a kezelés 15-30 percig tart, és egy terület tökéletesítéséhez eltérő számú kezelésre van szükség, legfeljebb 6 alkalom után gyönyörű lesz a kezelt terület.

Mit tegyél IPL kezelés előtt?

Fontos, hogy a kezelés napján ne használj sprayket, parfümöket, dezodorokat, ezen kívül a sminket is felejtsd el.
A kezelés időpontjának egyeztetésekor beszélj az orvossal az egészségi állapotodról. Számos olyan betegség, sérülés van, amely nem teszi lehetővé a technológia használatát. Ezen kívül a bőrápolási szokásaidról is mondj el néhány dolgot. Fontos az, hogy szoktál-e napozni, szoláriumba járni, vagy bőrbarnító krémeket használni. Az IPL kezelések előtt ugyanis bizonyos ideig le kell mondanod ezekről a lehetőségekről.

Arcápolás ősszel!

Már lassan második hónapja tart az ősz, pontosabban fogalmazva az indián nyár. Ilyenkor rendkívül kellemes a hőmérséklet, nagyon gyakran meghaladja a 20 fokot is, ezért a bizony fokozott figyelmet kell fordítanunk az arcunk ápolására is.

Hogyan kezdjük az arcápolást?

Először is távolítsd el az arcodon a forró száraz nyári hónapokban keletkezett vastag hámréteget. Nagyon fontos, hogy felfrissüljön a bőröd. Az elhalt bőrréteget legegyszerűbben radírral távolíthatod el. Ez sem megy egyik napról a másikra, ezért fontos, hogy néhány héten keresztül hetente kétszer használd a radírt. Figyelj, hiszen a túl sok radírozás bizony meg is károsíthatja a bőrödet. Ha keletkeztek a bőrödön sötét napfoltok is, akkor érdemes egy szakorvost is felkeresned, hiszen ma már számos orvosesztétikai kezelés közül válogathatsz.

A nyári meleg időjárás bizony kisebb- nagyobb ráncok kialakulását is okozhatja, ezért ilyenkor ősszel több figyelmet kell fordítanunk a hidratáltságra is. Ehhez pedig a bőrünk szerkezete által indokolt hatóanyagokat tartalmazó hidratáló szerekre van szükség. Az arcbőr ápolásának ilyenkor van még egy plusz célja is. Fel kell készíteni a bőrt a téli hónapok hideg időjárási viszonyaira is.

A bőrünk ápoltságáért azonban nem csak tisztítással és hidratálással tehetünk, hanem táplálkozási szokásaink átalakításával is. A bőr megújulásához ugyanis jelentősen hozzájárul a megfelelő minőségű és mennyiségű ivóvíz elfogyasztása, valamint az érett és friss gyümölcsök és zöldségek is segítik a bőr szépségének a megőrzését. Ha teheted menj el piacra és vásárolj minél több zöldséget és gyümölcsöt, amelyeket nyersen, reszelve, vagy pépesítve fogyassz.
Próbáld ki a legújabb kedvenc italt a smooshiet, vagy egy kedvelt tejes reggelit a turmixot.

Erőgyűjtés ősszel a mindennapokhoz!

Igaz, hogy még tart az indián nyár, azonban már volt néhány nagyon hűvös esős napunk is és már biztosan esténként ti is bekapcsoltátok a fűtést, szóval elmondhatjuk, hogy már elvégeztünk néhány átalakítást a környezetünkben, azonban önmagunkról és a személyes dolgainkról sem feledkezhetünk meg, hiszen várnak bennünket a dolgos hétköznapok. Ilyenkor ősszel is teljesítenünk kell. Ehhez pedig szükségünk van plusz energia forrásokra is.

Miből merítsünk erőt?

Fontos, hogy fokozottan figyelj az öltözködésedre. Vedd elő a vastagabb ruháidat és öltözködj rétegesen is. Szükséged lesz a farmerra és előveheted a hosszú szoknyádat meg persze a 40 denes nejlonharisnyákat is. Természetesen az ingeket és a blézereket is érdemes elővenned, hiszen ilyenkor már könnyen megfázhatok, ha rövid ruhákban jártok. persze a zárt, vízálló cipőkről sem szabad megfeledkeznetek, és biztos, hogy esőkabátra és esernyőre is egyre gyakrabban lesz szükségetek.
A testi épségeteket megőrző, praktikus szempontok mellett nem szabad megfeledkeznetek a közérzetetekről sem. A sötétebb, borongósabb időkben ugyanis könnyebben elkeseredhettek és hamarabb jelentkezhetnek a hangulatingadozások is. Ezért fontos, hogy alaposan gondoljuk végig azt, hogy milyen színű ruhákat választunk. kerüljük a feketét és a nagyon sötét árnyalatokat mert ezek a színek nagyon elszomorítóak lehetnek, de a fehéret és a világos pasztel színeket is felejtsd el ilyenkor ősszel, mert az könnyen sáros lehet, helyettük inkább válaszd a közép árnyalatú, ugyanakkor karakteres színeket például kobald kéket, vagy a pinket.

Szenteljetek külön figyelmet a hajatoknak is. Rendkívül fontos szerepe van a megjelenésben, a jól összeállított frizura mindig pozitív kisugárzást teremt, de a sapka alatt bizony könnyen tönkre mehet és a szél is pillanatok alatt össze kócolhatja. Vagyis a táskátokba mindig hordjátok magatokkal a fésűket és a hajápoló szereket is.

A sütőtökről...

A táplálkozás az egyik legfontosabb alapfeltétele a mindennapi életünknek. Az egészségi állapotunk megőrzéséhez, a jó közérzetünkhöz, a kiegyensúlyozott teljesítményünkhöz egyaránt szükségünk van a meghatározott minőségű és mennyiségű ételekre. Ebben rendkívül fontos szerepet kapnak az alapanyagok is. Mindig nagy hasznunkra lehet a sütőtök. A gyönyörű sárga színű, Magyarországon is termő zöldség ugyanis rendívül egészséges és finom is, szóval nem hiányozhat egyetlen egy háztartásból sem.

Néhány adat a sütőtökről…
 

A sütőtök színe hasonlít a répáéra, gyönyörű sárga, ezért rendkívül gazdag béta karotinban és a luteinben is. Ezért kiváló hatásokat vált ki a szem megbetegedéseinél, még olyan súlyos betegségek esetén is érdemes fogyasztani, mint a szürke hályog.


A sütőtökről elmondhatjuk azt is, hogy egy igazi vitamin bomba, hiszen A, C és E-vitaminban is gazdag, Ezen kívül számos ásványi anyagot és nyomelemet is tartalmaz. A sütőtökben ugyanis van vas, magnézium és kálium is.  Vagyis a sütőtök önmagában felér egy multivitaminos készítménnyel is. Ezek a hatóanyagok pedig erősítik az immunrendszert.

A sütőtököt fogyaszthatod fogyókúra illetve életmód váltás esetében is. A sütőtök rendkívül tápláló, hiszen rostokban gazdag, finom és számos módon felhasználható. Ugyanakkor egyáltalán nem hizlal, sőt serkenti az anyagcserét is. Akár edzés után is eheted, sőt a levét is megihatod.

Végül pedig nem feledkezhetünk meg arról sem, hogy a sütőtök magja is fogyasztható. És bizony nagyon értékes omega 3 zsírsavakban is gazdag. Fokozza a termékenységet is. Rendkívül jó hatással van a vér koleszterinszint tartalmára is, hiszen képes lecsökkenteni azt, ezzel meggátolhatja az érelmeszesedést és a szívinfarktus kialakulását is. De az omega 3 zsírsavak rendkívül erős gyulladás gátló hatással is rendelkeznek, sőt még az idegrendszer működésére is jótékony élettani hatásokat fejtenek ki.