Mit tehetünk az egészséges szívműködésért?

 Dr. Dean Ornish írt egy nagysikerű könyvet, melyben részletesen kifejti tapasztalatait betegeiről és leírja, hogy mit lehet tenni a szívbetegségből való kigyógyulásért, gyakorlatilag teljes életmódváltásra van szükség. Több érintett is, akik műtét előtt álltak, inkább az Ornish programot választották, ami lényegében az életmód megváltoztatását takarja, ezáltal sikerült elkerülniük a műtétet, arról nem beszélve, hogy vissza kapták vitalitásukat, ezzel együtt pedig az életkedvüket is.

 

Milyen pontosan az Ornish-féle életmódprogram?

Az életmódprogram alapja 5 elvet takar, ebből az egyik a zsírszegény, vegetáriánus táplálkozás. A táplálék zsírtartalma nem lehet több 10%-nál, ezen kívül a hús, tejtermék, illetve az állati eredetű zsír fogyasztása is tilos. A sovány tej, joghurt és a tojásfehérje kivételt képez, tehát ezekből bátran lehet fogyasztani.

Fontos a rendszeres jóga és meditációs gyakorlatok elvégzése, néhány gyakorlatot nem árt akár naponta elvégezni, ilyen lehet például a sáskaállás vagy a kobraállás,  de a gyertya és a forgóülés is ilyen. Fontos ezt az egészet kiegészíteni meditációs, relaxációs és vizuális gyakorlatokkal kiegészíteni.

Elengedhetetlen az egészhez a teljes nikotinmentesség, a dohányzás ugyanis felel a szívinfarktus kialakulásáért, éppen ezért a szívbetegség fennállása esetében a cigit szükséges azonnal letenni és rendszeresen eljárni a kardiológia által előírt ellenőrzésekre.

A szívbetegeknek nem javasolt teljesítménysportot űzniük, javasolt testmozgás például a séta, naponta 20 vagy akár 45 percen keresztül, lehetőleg friss levegőn és olyan környezetben, ami nyugodt.

A Doktor Úr könyvében azt is kifejti, hogy az egészségünk szempontjából meghatározó a szeretet is, hiszen az emberek jelentős része napjainkban felszínes kapcsolatokban él, pedig az elszigetelődés nagyon nem tesz jót. A szeretet olyan bio-pszichociális ütköző, ami támogatóan hat az immunrendszerre és csökkenti a stresszt.

A tartalom a következő cikk segítségével készült: https://www.informed.hu/betegsegek/heart/surgery/sziverosito-program!--mutet-helyet-joga-es-eletmod-valtoztatas&-8230;-55299.html

Milyen jótékony hatásai vannak a kávénak?

 Sokan úgy vélik, hogy a kávézás rossz szokás, de a valóság az, hogy egészségesnek mondható. A kávéban fontos tápanyagok vannak jelen, ráadásul antioxidánsokban is gazdag. Különféle tanulmányok azt is igazolják, hogy a kávéimádóknál kisebb eséllyel alakulnak ki bizonyos megbetegedések. A hiedelmekkel ellentétben a kávé nem okoz szívproblémákat, sokkal inkább csökkenti az infarktus kialakulásának a kockázatát. Többen a kávé segítségével juttatnak a szervezetükbe elegendő antioxidánst, főleg azok, akik a nyugati típusú étrend hívei. A kávé csökkenti bizonyos rákos elváltozások kialakulásának az esélyét, ez a májdaganat és a végbélrák, amelyek nem kevés halálos áldozatot követelnek.

 

A kávé tehát fontos funkciókat tölt be, többek között a májra is jótékony hatást gyakorol. Egészen pontosan napi 4 csésze lényegesen lecsökkenti a májzsugor, kóros májnagyobbodás és a hepatitisz kialakulásának az esélyét.

A kávé energiával is feltölt...

Sokan azért isznak kávét, hogy energikusabbak legyenek a mindennapok során, ugyanis a kávéban található koffein élénkítő hatású, ezáltal energizál, de még a hangulatunkat és a közérzetünket is javítja. Kedélyjavító hatása a depresszió ellen is hatásos, ami rohanó világunkban sajnos elterjedt betegség. A tudomány jelenlegi állása alapján a demencia és az alzheimer kór nem gyógyítható, ezért a megelőzésre célszerű fókuszálni, ebben lehet segítségünkre a helyes táplálkozás, a rendszeres mozgás és a kávézás. A kávé a Parkinson kór kialakulását is meggátolja, ami az alzheimer után a második leggyakoribb idegrendszert érintő betegség. A koffein a fogyókúrás készítményekben is jelen van, ami nem véletlen, hiszen remek zsírégető, a kávé fogyasztása tehát a fogyókúrázóknak is erősen javasolt.

Ma már számtalan típusú kávékészítmény közül válogathatunk, a különféle márkákból is bőven akad választék. Akár kávé webshop kínálatából is megrendelhetjük kedvencünket, de érdemes lehet újdonságokat is megkóstolni.

  

Mire kell ügyelni élelmiszerimport során?

 Az EU-n belül, saját fogyasztásra bármerre vihetünk magunkkal hús-, illetve tejterméket, ez a növényi eredetű termékekre is igaz, tehát a gyümölcsökre, zöldségekre nézve egyaránt. Természetesen kizárólag olyan dolgot, ami kártevőktől és betegségektől mentes, ugyanis korlátozásokat is bevezethetnek, ha bárminek a gyanúja fennáll. Az is fontos szempont, hogy a terméket hűtve kell-e tárolni.

Milyen ellenőrzések várhatóak az EU-ba belépéskor?

Az Európai Unió jelentős élelmiszer- és takarmányimportőr. Fontos azonban odafigyelni arra, hogy nem lehet akármilyen élelmet importálni külső, nem EU-s országból. Amennyiben olyan országból utazunk, ami nem tagja az EU-nak, nem hozhatunk be semmilyen húsárút és tejterméket sem. Kivételt képeznek ez alól a gyümölcsök, zöldségek, illetve a tojás.

Hatósági ellenőrzésekre kell számítani, amikor belépünk az EU területére. Ha olyan húsárút vagy tejterméket hozunk be, anélkül, hogy bejelentettük volna, a hatóságok elkobozhatják azt, végül megsemmisítik, de ezen felül jelentős mértékű bírságot is kiszabhatnak. Erre azért van szükség, mert a Unió szeretné megvédeni a területén élő fogyasztókat, és ehhez szigorú, magas szintű szabványokat állítottak fel. Ezzel elkerülhető, hogy különböző veszélyes anyagok, esetleg súlyos fertőzéseket kiváltó vírusok és baktériumok terjedjenek szét, amelyek nem ellenőrzött forrásból származó hús, illetve tejtermékkel érkeznek a határokon belülre.

Az élelmiszerlánc szempontjából releváns egyéb termékek túlnyomó többségét nem irányítják át külön határellenőrző szervezeteken, és nem kell kötelező ellenőrzésnek alávetni az EU-ba való belépés előtt. Ez vonatkozik például a nem állati eredetű takarmányokra és élelmiszerekre - beleértve bizonyos összetett termékeket, adalékanyagokat és egyéb anyagokat, amelyek hatással lehetnek az élelmiszerek és takarmányok jellemzőire, vagy az élelmiszerekkel való érintkezésre szánt anyagokat.

Az egyik jelentős kivételt a nem állati eredetű élelmiszerek és takarmányok képezik, amelyek átmenetileg kötelező határellenőrzés alá esnek egy azonosított kockázat fennállása miatt (azaz az (EU) 2019/1793 rendeletben felsorolt termékek).

Amennyiben élelmiszerimportra lenne szükség, érdemes szem előtt tartani, hogy erre szakosodott szállítmányozó, speditőr cég végezze a behozatalt. Ma már vannak kifejezetten ilyen vállalkozások, amelyek képesek biztosítani a megfelelő körülményeket a szállításhoz, mint amilyen a hűtés, vagy megfelelő levegő nedvességtartalom. Sőt, sok esetben még az egyéb, logisztikához kapcsolódó adminisztráció ellátásában is képesek segíteni.

Milyen lépésekből áll a napelem szerelés?

 A napelemes rendszerek napjainkban meglehetősen felkapottak, ami nem véletlen, hiszen az anyagiak tekintetében rövid idő alatt megtérülnek és innentől kezdve sokat spórolhat egy háztartás. A napelemes rendszerek telepítése nem kis beruházás, alapos szakértelmet igényel, így nem mindegy, hogy milyen céget bízunk meg a feladattal.

 

Nézzük hát, hogy milyen lépései vannak a telepítésnek...

Amennyiben kiválasztottuk a számunkra ideálisnak tűnő kivitelezőt, kérjünk tőlük személyes felmérést. A szakemberek ilyenkor alaposan szemügyre veszik az ingatlant és a tetőt, lényegében minden szükséges dolgot lemérnek. A szerződés megkötését követően a kivitelező cég feladata, hogy beadja az áramszolgáltatónak az igénybejelentést, akiknek 30 napjuk van az elbírálásra. A csatlakozási dokumentáció tartalmazza a rendszer részletes specifikációit és ezt is szükséges benyújtani a szervezet felé, amit szintén el kell bírálniuk és erre is 30 napjuk van.

Amennyiben mindkét dokumentum pozitív elbírálást kap, kitűzésre kerülhet az installáció napja, majd következhet a kivitelezés. Egy átlagos családi ház tekintetében 1 napig tart a napelem szerelés, amikor a tartószerkezetek, napelemek a helyükre kerülnek, továbbá megtörténik az inverter bekötése és a kábelek elrendezése. A kivitelező vállalkozás végül benyújtja az áramszolgáltató számára a készre jelentést, hogy minél előbb használható legyen a rendszer. A készrejelentés után a tulajdonos feladata, hogy felkeresse az áramszolgáltatóját, akivel időpontot kell egyeztetnie a mérőóra cseréjével kapcsolatosan, ugyanis a rendszerhez ad-vesz mérőóra az ideális. A csere indokolja a szerződés módosítást is.

Amennyiben mindez végbement, a rendszer bekapcsolásra kerül és kezdetét veheti a termelés és a lakók innentől fogva élvezhetik a megújuló energia használatát, ami abszolút környezetbarát.

Műanyag ablakokkal kapcsolatos tudnivalók

 Napjainkban sokan cserélik le fa vagy alumínium ablakaikat műanyagra, ami nem véletlen, hiszen nagyon jó dolgokat lehet hallani a műanyag nyílászárókról. Az ablakoknak meghatározó szerepe van otthonunkban, számos probléma adódhat abból, ha nem megfelelőek, ami a kiadásainkon is megfog látszódni. Cikkünkből most megtudhatod, hogy milyen előnyei, illetve hátrányai is vannak a műanyag ablakoknak.

 

A műanyag ablakok számos előnnyel rendelkeznek, hátrányuk mondhatni elenyésző. Óriási előnyük, hogy energia-hatékonyság szempontjából kiválóak, a legtöbben főleg ezért teszik le mellettük a voksukat. A műanyag ablakok tokjainak is remek a szigetelése, sokkal jobb, mint a fa vagy az alumínium ablakoké. A háztartások törekednek arra, hogy a fűtési számla minél kedvezőbben alakuljon, a műanyag nyílászárókkal ezt el is lehet érni. A műanyag nyílászárók karbantartást szinte egyáltalán nem igényelnek, a sima felületüknek köszönhetően pofon egyszerűen tisztíthatóak, ráadásul tisztítóoldatra sem lesz szükségünk. A műanyag keretet sem nehéz tisztítani, arról nem beszélve, hogy a műanyag nyílászárók ellenállnak az UV sugárzásnak és a különféle, szélsőséges időjárási viszonyoknak is.

A műanyag ablakok időtállóak...

A műanyag ablakok több, mint 50 évig is gond nélkül működhetnek, bármiféle meghibásodás nélkül, tehát mindenképp jó ötlet egy minőségi műanyag nyílászáróba befektetni a pénzünket. A vásárlásnál figyelni kell még az üveg szigetelésére, valamint arra, hogy pontosan mennyi légkamrával rendelkezik, ugyanis ez a szám minél nagyobb, annál jobb a szigetelés. A műanyag ablakok hátránya, hogy mára már tucatjellegűek lettek, nem kapható túl sok egyedi típusú, viszont a színválaszték rendkívül széles. Műanyag ablakokból is léteznek silányabb minőségűek, ezek hamar elöregedhetnek, nem szigetelnek jól és el is színeződhetnek. Remek választásnak bizonyulhat például a Kömmerling MD 88 ablak profil, amelynek 3 rétegű az üvegezése, ezáltal a hőátbocsátási értéke nagyszerű.

Hogyan tisztítsuk a felületeket hatékonyan?

 Ma már rengeteg típusú tisztítószer kapható, a gyártók évről-évre piacra dobnak valami újat, ezáltal nem könnyű megtalálni a legideálisabbakat. Vannak olyan hétköznapi tisztítószerek is, amelyek az enyhébb szennyeződések ellen sem hatásosak. A jó tisztítószerek a kórokozók, baktériumok ellen is védenek, ezen kívül ragyogóvá varázsolják a felületeket. Sok erősnek hitt tisztítószerből valójában hiányzik a töménység. 

 

Vannak ipari tisztítószerek is, amelyeknek a tárolása nem egyszerű egy háztartásban, ugyanis nem lehet őket egyszerűen berakni a fürdőszoba szekrénybe vagy a tárolóba. Bárki, aki érintkezik ezekkel a szerekkel, komoly veszélynek van kitéve. Célszerű olyan tisztítószert választani, ami eltünteti a legmakacsabb szennyeződéseket is, de az átlag takarításokhoz is ideális. 

Napjainkban felkapottak azok a termékek is, amelyek természetes összetevőket tartalmaznak, ugyanakkor hatékonyan tisztítanak. Az effajta típusúak nincsenek káros hatással a környezetükre sem, a magas klórtartamúak esetében ez nem mondhat el. A veszélyesebb összetételű vegyszerek  különféle engedélyeztetési eljárásokon is keresztül mennek, ezt követően kerülhetőek ki a boltok polcaira. A jó minőségű tisztítószerek a kellemetlen szagoktól is mentesítik a helyiségeket és több napon keresztül biztosítják a frissességet a lakásban. 

Mire lehet alkalmazni az általános tisztítószert?

Ma már külön kaphatóak tisztítószerek például egy dohányzóasztalra vagy akár a konyhapultra. Egy sokoldalú általános tisztítószer több típusú felület megtisztítására is alkalmas. Egy ilyen beszerzésével spórolhatunk azon, hogy nem kell tucatnyi tisztítószert beszereznünk. A veszélyesnek minősített darabok ráadásul az egészségünkre is káros hatással lehetnek, akár még irritációt is okozhatnak. Egy tisztítószer nagykereskedés kínálatából is beszerezhetjük a különféle darabokat, arra ügyeljünk, hogy ne silány minőségűeket válasszunk.

Milyen kopó alkatrészek vannak egy autó esetében?

 Az autóban vannak olyan alkatrészek, amelyek rendszeres időközönként cserére szorulnak. Ezeknek az állapotát célszerű rendszeresen ellenőriztetni szervizben. Gyakori, hogy az olajszűrőt vagy a motorolajat kell cserélni, ami meghatározza az autó élettartamát és működését. Ezeknek a cseréjét jellemzően fél évente vagy évente szükséges beiktatni, de ennek az időpontját a legutóbbi cserétől megtett kilométerek is meghatározzák. A szervizben a szerelők meg tudják mondani, hogy pontosan milyen motorolaj is kell a gépjárműbe, ha ezt nem tudnánk.

 

Milyen alkatrészekre figyeljünk még?

Amennyiben sokszor járunk az autóval poros utakon, úgy a légszűrők cseréjét sem elegendő 3-4 évente elvégezni. A fékbetétekre is figyeljünk, 3-5 évente ennek a felülvizsgálata is esedékes. Az akkumulátorból sem jó, ha régi van az autóban, ugyanis számos problémát kiválthat. A fényszórókat, hátsó izzókat is rendszeresen ellenőrizzük főleg, ha hosszabb útra készülünk. A göröngyös, rázkódós terepek is rosszul hatnak az egyes alkatrészekre. 

A gumiabroncsok élettartamát meghatározza a minősége, ezért célszerű a márkásabbak közt válogatni, általában 5-7 évente érdemes beszerezni újabb darabokat. A gyújtógyertyákon is keletkezhet bármikor sérülés, jellemzően 8 évet kibírnak. 

Vezérlés csere fennállása esetén az ár nagy részét a munkadíj képezi, ezért ilyenkor jobban járunk, ha minden ehhez kapcsolódó elemet kicseréltetünk. A szíj, a vízpumpa és a feszítők is befolyással vannak egymás élettartamára.

Az autó rendszeres karbantartása tehát fontos a tulajdonosok számára, komoly anyagi vonzatai lehetnek annak, ha ezt elmulasztják. A szervizkönyvet is fontos folyamatában vezetni, amennyiben ezt nem tesszük meg, az ront az autó eladási értékén. A gyártók napjainkban meglehetősen modern gépjárműveket dobnak piacra, amelyek töblettudással rendelkeznek, éppen ezért növekszik azoknak a tartozékoknak a száma, amelyek ellenőrzésre, cserére szorulnak.

Milyen házkörüli munkákat végezzünk, ha beköszönt az ősz?

Minden évszakban adódnak munkálatok a ház körül, de ősszel ezeknek a feladatoknak a száma lényegesen megnövekszik. Legyen szó a lakásról vagy a kertről, az adott háztartás lakóinak mind a kettővel törődniük kell, hogy környezetük szép maradjon és komfortosabban érezhessék magukat. Ősszel azért sűrűbbek a teendők, mert a téli időszakra már mindennek a helyére kell kerülni, nehogy kár keletkezzen bennük.

 

Nem csak tavasszal, hanem ősszel is célszerű beiktatni egy nagytakarítást, ősszel még bőven vannak napsütéses délelőttök, amikor a függönyök kimosását sem árt elvégezni, sőt még a kanapé tisztítására is jó, ha szánunk időt. Az ablakok pucolásáról se feledkezzünk meg, lényegesen jobb érzés egy októberi enyhe időjárásban elvégezni, mint karácsony előtt decemberben, amikor már repkednek a mínuszok. Évente egyszer-kétszer célszerű ekkora feladatra időt szánni, hiszen a háztartásban élők komfortosabban fogják érezni magukat, ezáltal a hangulatuk is jobbá válik és a környezetből eltűnnek a szennyeződések. Ilyenkor a gardróbot is javasolt átrendezni, elővehetjük például a téli ruházatainkat és elpakolhatjuk a nyáron viselhető textíliákat.

Milyen teendők várnak ránk a kertben?

Ebben az időszakban érdemes valamennyire kicsinosítani a kertet és megszabadítani a területet az elszáradt levelektől, gyomnövényektől. Amennyiben mindezt jól elvégezzük, saját magunkkal teszünk jót, ugyanis tavasszal lényegesen kevesebb dolgunk lesz, mivel a gyomok nem tudják így szétszórni a magvaikat, tehát kevésbé fog az udvar gazosodni. Azokat a növényeket, amelyek cserépben vagy dézsában vannak és nem szeretik a hideget, költöztessük zárt helyre, hogy ne fagyjanak el. Fontos, hogy ezt ne hagyjuk az utolsó pillanatra. Ez az időszak alkalmas a metszésekre és a sövények visszavágására, ezeket akár szakemberre is bízhatjuk. 

Ősszel az időjárást sok csapadék jellemzi, éppen ezért célszerű összegyűjteni az esővizet, hiszen számtalan dologra, például locsolásra is hasznosíthatjuk. A folyamatot célszerű szakszerűen elvégeznünk, erre pedig okvetlen szerezzünk be esővízgyűjtőt, amit a földbe is be lehet építeni.

Új ingatlanba költöznél?

 

Egy remek állásajánlat jött veled szembe, de másik városba kellene érte költöznöd? Esetleg bővül a családod és nagyobb helyre van szükséged? Számtalan élethelyzet lehet, amikor meg kell válnunk szeretett ingatlanunktól, vagy albérletet kell cserélnünk. Tipikusan, az újonnan kiszemelt családi ház vagy lakás nem fog megfelelni az ízlésünknek, át kell alakítanunk, fel kell újítanunk. Kívül is, és belül is.

 

És van az a helyzet, amikor az aktuális ingatlankínálatban nem találunk egy olyan házat sem, amelyre szükségünk van. Egyedi igények, korszerű fűtési technológia, garázs, töltési lehetőség az elektromos autónknak, napelemek a tetőre és még akármeddig lehetne sorolni a azokat a dolgokat, amelyek megkönnyítik, megszépítik az életünket, ha a házunk rendelkezik velük. Ha más még nem találta ki, akkor nincs mese, nekünk kell, bele kell fognunk az építkezésbe, teljeskörű felújításba.

Kőművesmunkák, víz-, gáz- és villanyszerelési munkálatok, ácsmunkák. Több szakterület koordinált munkája szükséges ahhoz, hogy minden a helyére kerüljön - és nem utolsó sorban jól is nézzen ki. Elkezdjük-e a hornyok vésését a Bergmann csöveknek, mielőtt beraktuk a kádat és az épített zuhanykabint. Milyen festék kerüljön a nappali és milyen a hálószobába. Hogyan tudjuk felszerelni az invertert a napelemekhez, hogyan folyjon ki a klímaberendezés kondenzvize. Sok kérdésnek tűnik? És ez még csak a kezdet. Na, ilyenkor jön jól egy generálkivitelező. A generálkivitelezés az imént említett folyamatok, emberek és erőforrások koordinálása, hogy mindenki mindig azt csinálja amit kell, akkor amikor kell és mindig legyen mivel dolgoznia (szerszám és alapanyag). Engedélyek pipa, statika pipa, esztétika pipa, már költözhetünk is a vadi új ingatlanunkba.

Mivel foglalkozik az endokrinológia?

Az endokrinológia a hormonokhoz köthető megbetegedésekkel foglalkozik, lényegében olyan szakterülete a belgyógyászatnak és a gyermekgyógyászatnak, ami a belső elválasztású mirigyekkel kapcsolatos, ide sorolhatjuk a pajzsmirigyet, mellékpajzsmirigyet, agyalapi mirigyet, mellékvesét, heréket, petefészket és a hasnyálmirigyet is. Az endokrinológus szakorvos felismeri tehát a hormonális problémákat, ezek következményeit és gyógymódjukat. 

Mikor kell endokrinológushoz fordulnunk?

A hormonokkal kapcsolatos pontos diagnózist és az ezekhez köthető kórállapotokat az endokrinológus tudja felállítani. A problémák felderítésére a szakorvos elrendelhet vérvételt, ultrahangot, CT-t, MRI-t vagy szövettani vizsgálatot, végül ezeket ki is értékeli. Ma már az endokrinológusok modern terápiás lehetőségeket kínálnak, személyre szabottan is kiválaszthatják a számunkra legideálisabbat. Az endokrinológusok más társszakmával is sokszor együttműködnek, tartják a kapcsolatot gégészekkel, nőgyógyászokkal, bőrgyógyászokkal, urulógusokkal, dietetikusokkal, de még a háziorvosokkal is. 

A hormonális betegségekhez köthető panaszok nagyon sok esetben általánosnak mondhatóak, például a fáradékonyság és a rossz alvás számtalan más egyebet is jelezhet. Azonban, ha makacsabbá válnak és az idő előrehaladtával nem javulnak, hanem inkább rosszabbodnak, akkor okvetlen célszerű orvoshoz fordulnunk. A leggyakoribb tünetei az endokrin eseteknek a fáradtság, ami 8-10 óra alvást követően is fennáll, bekövetkezhet hirtelen fogyás vagy hízás, jellemző még az érintettekre a hangulatingadozás, felléphet pánikroham vagy depresszió. Továbbá kialakulhatnak bőrproblémák, de a nagymértékű hajhullás is utalhat hormonális megbetegedésekre. Hölgyeknél előfordulhat fokozott szőrnövekedés, gyermekeknél meg a lassú, iletve a nagyon gyors növekedés. 

Az endokrinológus célja, hogy a megbillent egyensúlyt helyreállítsa a szervezetben és a belső elválasztású mirigyek működését optimalizálja. Az endokrinológiára szükséges beutalót kérnünk a háziorvostól, majd időpontot kérni a szakrendelőtől, de számos endokrinológia magánrendelés is fogadja a pácienseket, így hamarabb kaphatunk előjegyzést.