A túrazsákok legfontosabb jellemzői…

Elérkezett az ősz. A túrák és a kirándulások időszaka. A biztonságos és kényelmes túrázáshoz rengeteg felszerelésre van szükség. Egyik ilyen felszerelés a túrazsák. Ha te is éppen túrazsákot keresel, akkor olvasd végig ezt a bejegyzést. Részletes tájékoztatást kaphatsz a túrazsákok típusairól, de találhatsz néhány ötletet az ideális túrazsák kiválasztásához is.

Mire figyelj, a túraszák vásárlása előtt?

A vásárlás előtt döntsd el azt, hogy milyen programon veszel részt. Nem mindegy, hogy az egy napig tartó, kellemesen lazulós kirándulásokhoz, vagy egy több napig tartó biciklitúrához, esetleg egy erőteljes teljesítmény túrához keresel éppen valamilyen zsákot.



Milyen túrazsákot válassz a kerékpározáshoz?

A kerékpározáshoz tökéletesen passzol a kis méretű, 10-30 liter űrtartalmú általános hátitáska. Fontos, hogy több olyan elkülönített része legyen, ahol a kulacsok és az apróbb szerszámok elkülönülten tárolhatóak.

Az egy-két napos kirándulásokhoz, túrákhoz egy 40-60 liter űrtartalmú általános hátizsák is kiváló választás lehet. Ezek a termékek már a hátoldalukon merevítőt is tartalmaznak, így nagyon jól szellőznek és szabadon hagyják a hátat. Ezekre a túrazsákokra már szereltek mell- és derékhevedert, amely segíti az ideális súlyeloszlást.

A túra- vagy trekking hátizsákok 60-90 literesek. Ezekbe a zsákokba akár több hétre elegendő holmi belefér, hiszen 20- 50 kg súlyú termék tárolását is lehetővé teszi. A trekking hátizsákok több rekeszesek, ezért ruhák, nélkülözhetetlen egészségügyi termékek, kisebb felszerelések például a kamásli, élelem és ital is praktikusan tárolható bennük. Egyszerűen nyithatóak és zárhatóak, alul és felül is ki és betehetjük a holmijainkat.

Mit vegyél a túrazsákhoz?

Akármelyik túrazsákot is választod, jó ha szerzel mellé valamilyen esővédőt.

Egy egészséges finomság: szőlő!

„Az ételed az életed”, tartja egy régi bölcsesség. Egyet is érhetünk ezzel a kijelentéssel, hiszen a szervezetünk megfelelő működése érdekében bizony alaposan meg kell válogatnunk, hogy milyen ételeket és italokat fogyasztunk. Szerencsések vagyunk, hiszen rengeteg egészséges finomság például szilva, káposzta, avocado közül válogathatunk. Ebben a bejegyzésünkben a szőlőről írunk.

Néhány szó a szőlő történetéről…

A szőlőtermesztésnek több évezredes hagyománya van. Közel- keleti országokban és a Balkán- félszigeten is olvasható erre utaló feljegyzés. De ma már mondhatjuk azt is, hogy a világ szinte minden területén foglalkoznak szőlőtermesztéssel. Hazánkban is számos világhírű szőlőféleségeket termő vidék van.

Miért szeretik olyan sokan a szőlőt?

A szőlő magas cukortartalmú lédús gyümölcsök közé tartozik. A frissessége, kellemes ízvilága miatt sokan szívesen fogyasztják.
Persze a nagyon finom szőlőszemeknek több jótékony élettani hatása van. A magas szőlőcukor tartalma miatt vérszegénység, székrekedés, aranyér sőt a daganatos megbetegedések kezelése is kiegészíthető vele.

A szőlő héja és magja kiváló antioxidáns, ezért olajat is készítenek belőle. A szőlőmag- olaj segíti az agy és az idegrendszer megfelelő működését, valamint erősíti az érfalakat és megelőzhető vele az érelmeszesedés.

A szőlővel a szépítkezés és a bőrápolás során is kiváló eredményeket érhetőek el. A szőlőt tartalmazó készítmények késleltethetik a ráncok kialakulását is.

A szőlő a bor alapanyaga. Igazi különlegességeket és egyéb egyedi ízvilágú italokat pálinkát is készítenek belőle. Azt azonban kevesen tudják, hogy a sötét színű szőlőből lekvár is készíthető. Szőlőlekvár pedig tökéletesen kiegészítheti a sülteket, illetve kiválóan ízesítheti a tésztaféléket. A szőlőből befőtt illetve kompót is főzhető, de a levele is fogyasztható.

Kismamák és fogápolás!

A várandósság szinte teljes egészében átalakítja a kismamák testét. Ezért a terhesség ideje alatt nagyon körültekintőnek kell lenni. Több olyan kivizsgálás van- ilyen  például fogászati szűrés-, amelyen már a terhesség ideje előtt ajánlott részt venni.

Miért van különleges szerepe a kismamák életében szájápolásnak?

A terhesség idején bekövetkező hormonális változások, elsősorban a nagy mennyiségű progeszteron és ösztrogén befolyásolja a száj, az íny valamint a fogsor állapotát. Ebben az időszakban könnyebben alakulhat ki ínygyulladás, fogszuvasodás és fogágy betegség. Ezeknek az elváltozásoknak súlyos következményei is lehetnek. Kihullhat a fog és a magzat is súlyosan megsérülhet.
De nem csak a hormonváltozások okozhatnak problémát a terhesség ideje alatt. Sajnos a fogröntgen is veszélyes.



Hogyan kerülhetőek el ezek a kellemetlenségek?

Már a várandóság előtt ajánlott felkeresni egy kismamák kezelését is vállaló fogorvost, aki egy alapos kivizsgálás után minden kezelést elvégez. Legtöbb esetben a tömések cseréjére és a lepedékek eltávolítására van szükség. Ezen kívül ajánlatot tesz a mindennapi szájápolásra, valamint elvégzi a terhesség ideje alatt szükséges szűréseket.

Mit tehet a kismama a fogai épségének megőrzéséért?

A táplálkozás jelentősen befolyásolja a fogak, az íny és a száj állapotát. A betegségek elkerülése érdekében számos ételről és italról is ajánlott lemondani. A terhesség ideje alatt érdemes lemondani a cukrozott ételekről és italokról. Ezek a termékek fogszuvasodást okozhatnak. A nyalókák és a szénsavas üdítők el is színezhetik a fogakat.
A sült krumpli, a chips, a péksütemények, a kenyérfélék is komoly problémákat okozhatnak, hiszen egy- egy aprócska darabka lepedéket okozhat vagy felsértheti a fogzománcot.
A kismamáknak az alkohol és a cigaretta fogyasztása sem ajánlott.

Hogyan tedd a hajad gyönyörűen hullámossá?

A kellemesen göndör loknikra szinte minden hölgy vágyik. Persze sokan vannak, akiknek a haja egyenes, így nem is olyan könnyű a göndör fürtöket elkészíteniük. De nekik sem kell lemondaniuk a gyönyörűen hullámzó loknikról, akár otthon, önállóan is begöndöríthetik a hajukat. Laza, tágas elegáns hullámokat és aprócska, vidám, vagány csigákat is készíthet bárki. A hajápoláshoz néhány holmira és egy kis türelemre és lesz szükséged.



Hogyan teheted te is hullámossá a hajad?

Kezdjük a legegyszerűbbel. Hajmosás után a nedves hajadat választ kisebb tincsekre, majd fond be és hagyd így megszáradni. Kicsit hosszadalmas feladat, de néhány napig élvezheted a dús és hullámos haj szépségeit. Ha nagyobb hullámokra vágysz, akkor elég, ha kontyot készítesz a vizes hajadból és hagyod megszáradni.

Ha folyamatosan szeretnél hullámos hajat viselni, akkor érdemes olyan sampont, balzsamot és hajhabot keresned, amelyeknek az összetevői segítenek göndörré tenni a hajad. Kiváló eredményeket érhetsz el a Kérastase termékcsaláddal. A világhírű L Oreal cég termékcsaládja. Számos országban, világhírű orvoskutatók fejlesztik a hullámos haj kialakításához, ápolásához szükséges készítményeket.

Van néhány olyan termék, amelynek a segítségével göndörré teheted a hajadat. Ott vannak például a csavarók. Kisebb- nagyobb átmérőjű hengerek, amelyekre egyszerűen rátekerheted a hajad. De a hajsütővel is szuper kis loknikat csinálhatsz. A BaByliss termékekben biztosan nem fogsz csalódni.

Ha egyik otthoni megoldás sem segít, akkor keress egy fodrászt. A fodrászok a hajad típusától és hosszától függetlenül megtalálják a hozzád legjobban passzoló lehetőséget és tartós hullámokat tesznek a hajadba. Így heteken keresztül élvezheted a loknikat.

Hogyan sportoljunk ősszel?

Elérkezett az ősz, ilyenkor változtatunk néhány dolgot a szokásainkon, életvezetésünkön. Így van ez a sportolással is. Szerencsére ebben az időszakban is rengeteg sportolási lehetőség közül válogathatunk. Sőt a mozgással az egészségünkért is tehetünk.

Sportolás a szabadban…

Az indián nyár időszakában sportolhatunk a szabadban. Vannak olyan strandok, például a Palatinus, amelyek ősszel is fogadják az úszni vágyókat.
Az atlétika rajongóit is várják itt. A Margit szigeten kiépített pályán, hatalmas fák között kocoghatnak a vendégek.
Hétvégenként pedig érdemes a Nordic Walkingot is kipróbálni, vagy a biciklit elővenni.



Mi lesz ha esik az eső?

Esős időben keressetek egy uszodát, vagy egy fitnesz termet.

Miért éppen fitnesz terem?

A fitnesz termekben gépek, csoportos programok és persze személyi edzők is várják az érdeklődőket. Zsírégetés, izmosítás, relaxációs jóga…. Csupán a terhelhetőségre kell figyelni. Az erőnlét folyamatosan ellenőrizhető az fitnesz teremben.

Miért érdemes kipróbálni az okos fitnesztermet?

Az okos fitneszgépek segítségével mindössze 2x36 perc alat t lehet zsírt égetni, izmosodni. Mindenki a saját teherbírásának megfelelően tornázhat, így kizárt a túlterhelés és a balesetek is. Az eredmények mérhetőek és lehetővé teszik az ideális mértékű terhelés növelést is. Egy edző folyamatosan a teremben van, és követi a csoport tagjait.

Edzés otthon…

Otthon is érdemes tornászni. A legjobban akkor jársz, ha minden reggel ébredés után alaposan kinyújtózol és szentelsz legalább 20 percet a mozgásnak. Jóga gyakorlatok, vagy online edzések közül is válogathatsz. Ha a reggeli rutin részévé teszed az edzést, akkor plusz energiához juthatsz és rendkívül könnyen és gyorsan indulhat a napod. Ez a plusz energia pedig fokozhatja a munkahelyi teljesítményedet, sőt javíthatja a kapcsolataidat is.

Túrázzunk biztonságosan!

Hamarosan véget ér a rekkenő hőség és az úszás, strandolás helyett séta, evezés, túrázás, bringázás veszi át a főszerepet a szabadidőnkben. Ahhoz azonban, hogy mindig felhőtlenül jól érezzük magunkat a kedvenc túránk ideje alatt számos dolgot kell elintéznünk. Gondoskodnunk kell a testi épségünkről is.

Amire mindenképpen szükségünk lesz…

Akármilyen rutinos túrázók is vagyunk, fontos, hogy mindig legyen nálunk egy kisebb egészségügyi csomag. Balesetek sajnos bármikor történhetnek, de egy óvatlan pillanatban megsérülhet a bőrünk is. Tehát fertőtlenítőt és sebtapaszokat, ragtapaszokat mindenképpen tegyünk a túrazsákba.

Melyik az ideális ragtapasz?

Kiváló minőségű, bőrbarát termékeket gyárt a túrázók számára a Hansaplast.



Miért érdemes kipróbálni a Hansaplast ragtapaszt?

A Hansapalast ragtapasz stabilan rögzíti a kötést, így biztos, hogy a több órán keresztül tartó, akár 15-20 km-es túra alkalmával sem fog elmozdulni a kötés. Erősen ragad így mindig tiszta és fertőző anyagoktól mentes marad a bőr. A ragtapasz kialakítása is rendkívül praktikus, hiszen néhány egyszerű mozdulattal, akár kézzel is letéphető.

Mi jellemzi a Hansaplast sebtapaszokat?

A sebtapaszokat a túrázóknak leginkább a vékonyabb kézfejet ért karcolások esetében érdemes használni. A Hansaplast számos terméket ajánl. A hagyományos termékek mellett steril, antibakteriális, vízálló sebtapaszokat is ajánlanak.
De a gyártás során nagy hangsúlyt fektetnek a sebtapaszok méreteire is. A legkisebb gyerekek, a magas sportolók sérüléseire  is kiváló a sebtapasz. Sőt még az eldeformálódott területek kezelésében is segít a sebtapasz.

Kell még valami a tapaszokon kívül?

A tapaszok mellett érdemes még lábsprayt is vásárolni. A Hansaplast lábspray ugyanis szárazon tartja a lábat, ezzel megakadályozhatja a csúszkálást is.

Őtletek a mindennapi fogápoláshoz…

Az egészséges és ragyogó fogakért mindenkinek folyamatosan tenni kell. A fogápoláshoz napi tisztítás, rendszeres szűrővizsgálatok, fogkő eltávolítás illetve szükség esetén gyógyító kezelések tartoznak.

Mire lesz szükség a mindennapi fogápoláshoz?

A szájápoláshoz használhatunk természetes alapanyagból gyártott készítményeket, vagy akár gyógyszertári minőségű szódabikarbónát, de megoldhatjuk ismert vállalkozások által gyártott termékekkel is. Ebben az esetben szükségünk lesz egy szuper fogkrémre, szájvízre, fogkefére és fogselyemre.



Melyiket érdemes használni…

Mivel több világhírű cég ajánl fogápoláshoz szükséges termékeket, ezért nagyon nehéz a választás. Jó tudni, hogy a tradicionális és speciális például elektromos fogkefékkel nehezen tisztíthatóak a fogak között található rések, ezért az itt előforduló lepedékek eltávolításához szükség van fogselyemre.

A higiéniai készítmények kiválasztásakor sem vagyunk könnyebb helyzetben. A fogkrémek és a szájvizek olyan összetevőket tartalmaznak, amelyek egy-egy probléma megoldását például elszíneződés megszüntetését, savak lekötését, érzékeny íny vagy fogak által okozott fájdalom kellemetlen tüneteinek az enyhítését teszik lehetővé. Ezért  érdemes természetgyógyász, vagy fogorvos tanácsát is kérni a megfelelő fogkrémek és szájvíz kiválasztása előtt. Így biztos, hogy a fogak aktuális állapotának tökéletesen megfelelő tisztítószert használhatjuk.

Miért van szükség szájvízre?

Akármilyen alaposan tisztítjuk meg a fogsort, a fogak közötti réseket és a nyelvet, így is maradhatnak a szájban kellemetlen szagokat okozó anyagok. A friss és üde lehellet azonban alapfeltétele a megfelelő kommunikációnak, ezért nem feledkezhetünk meg a szájvizek használatáról sem.

Egy egészséges finomság: szilva!

Szerencsések vagyunk hiszen hazánkban rengeteg zamatos gyümölcs alma, körte, barack, szőlő terem. Sőt a magyar konyha is egyedi és rendkívül változatos módon használ fel minden alapanyagot. Egyik ilyen alapanyag a szilva.

Miért szeretjük annyira a szilvát?

A szilva jellegzetes ízvilága, színe és a változatos felhasználása miatt rendkívül népszerű. Lepényeket, gombócot, kompótot, krémleveseket és lekvárt, sőt még pálinkát is készítenek belőle. Természetesen aszalható. De azt talán kevesen tudják, hogy a szilvának számos emberi szervezetre gyakorolt jótékony élettani hatása is van.



Miért érdemes szilvát fogyasztani?

A szilva rostokban gazdag és kalória szegény, kiváló víz és hashajtó hatása is van ezért sokat segíthet a fogyókúra vagy akár a méregtelenítés időszakában. Rendkívül intenzív béltisztító hatása szintén ismert.

A szilva vitaminokban, ásványi anyagokban és nyomelemekben rendkívül gazdag. Nagy mennyiségű A, C, K valamint B6 vitamin is megtalálható benne. Így elmondhatjuk, hogy a szilva erősítheti a látást és javíthatja a bőr állapotát, de csontok erősítéséhez is hozzájárulhat. De kiváló magnézium és kálium forrás, ezen kívül vas és fluorid is található benne. Így az izomzatra is jótékony hatásokat fejt ki.

Mire érdemes figyelni a szilva vásárláskor?

Magyarországon hosszú időn keresztül, májustól októberig beszerezhető a szilva valamelyik típusa. Mindig érdemes keményebb és egészséges bőrű szilvákat keresni. A friss és zamatos szilvák rendelkeznek gyógyító hatásokkal, és egy alapos mosás után fogyaszthatóak is.

Hol tároljuk a szilvát?

Az érett szemeket érdemes hűvös helyen, vagy a hűtőben tartani, míg a kevésbé érettek eltarthatóak szoba hőmérsékleten is.

Lábápolás halterápiával!

A lábunk egészségére és szépségére ebben az időszakban nagyon komolyan érdemes odafigyelni. A nyári meleg, sokszor inkább forró napokon folyamatosan valamilyen nyitott szandálban, vagy papucsban vagyunk. A bőrünk megsínyli ezt az időszakot így folyamatosan érheti a lábunkat por. De egy rossz lépés is súlyosabb gondokat okozhat. Emiatt is érdemes a bőrünkre fokozottan figyelni. Szerencsére számos lehetőségünk van a lábunk ápolásához. Természetes módszerekkel, kiváló minőségű bőrápoló szerekkel óvhatjuk a bőrünket, de elmehetünk pedikűröshöz, vagy különböző terápiákra is. Egyik ilyen nálunk talán még újdonságnak számító módszer a halterápia.



Hogyan segíti a halterápia a lábápolást?
A halterápiával a kozmetika és a gyógyászat területén is kiváló eredmények érhetőek el. A módszerrel helyettesíthető akár a pedikűr is. A kezelés ideje alatt a kliens abban a meleg vizes edényben tartja a lábát, amelyben a bőr tisztítását végző halak vannak. Ezek az aprócska halacskák lerágják a megkeményedett bőrfelületet sőt még a gombás elváltozásokat is.

Mi történik a halterápiás lábápoló kezelésen?

Ez a kezelés rendkívül kellemes, hiszen a meleg vízben a lábak ellazulnak így a halak fájdalmak okozása nélkül, enyhe csiklandós érzést kiváltva távolítják el a sérült bőrfelületet. Egy kezelés általában 10-30 percig tart.

Hol lehet kipróbálni a halterápiát?

A halterápiát számos kozmetikai szalonban is igénybe lehet venni, de több olyan strand is van, például a Palatinus, ahol egy fa alatt ülve is ki lehet próbálni a halterápiát.

Tapasztalatok a halterápia után…

A halterápia után a lábak puhábbak lesznek, sőt a pórusok is kitisztulnak. De a kezelés jótékony élettani hatásokat fejthet ki az idegrendszerre és fokozhatja a vérkeringést is.

Milyen teákat igyunk nyáron?

Ilyenkor nyáron érdemes a megszokottnál is jobban figyelni a folyadékfogyasztásra, hiszen a szervezetünk egészséges működéséhez ilyenkor is szükség van meghatározott mennyiségű és minőségű folyadékra. Sokféle italt fogyaszthatunk, akár teázhatunk is.

Miért válaszd nyáron is a teát?

A tea hidegen és melegen is fogyasztható és rengeteg, jellegzetes aromájú termék található meg az üzletek polcain valamint az éttermek, bárok ajánlatai között is, ezért nyáron is érdemes akár minden nap inni ebből az italból.

Melyik teákat ajánlott otthon kipróbálni?

Gyümölcsteát, fekete teát, néhány gyógynövény teát és persze palackozott jeges teát is érdemes otthon tartani.

A gyümölcs- és fekete tea is tökéletes kiegészítője a reggelinek. A kellemes, meleg tea szürcsölgetése önmagában fantasztikus hangulatot teremt. Az ízvilágot pedig kedvünkre válogathatjuk, hiszen szinte minden gyümölcsből készül tea. A fekete teának pedig van egy plusz élénkítő hatása is.

Jeges teát érdemes napközben inni. Tökéletesen helyettesíti a limonádét. Elkészíthető szinte minden teából, de számos márka Jana, Lipton, Nestea, XiXO is ajánl finomabbnál finomabb jeges teákat.

Néhány hasznos gyógytea nyárra!

Ilyenkor nyáron sajnos könnyen megfázhatunk, hiszen gyakoriak a záporok és zivatarok ezen kívül gyakran és persze váratlanul lehűlhet a levegő. A meghűlés kellemetlen tüneteit is enyhíthetjük a hársfa teával.

A hársfa tea kiválóan alkalmazható nátha és orrdugulás esetén. Jellegzetes aromája miatt akár ízesítés nélkül is fogyasztható. De mézzel ízesítve is biztosítja a jótékony élettani hatásokat.

Sajnos a stressz mindig, ilyenkor nyáron is jelen van az életünkben. De a stressz levezetésében is segíthetnek a gyógynövényteák. Az orbáncfűben megtalálható xanon még az idegrendszerre is hatást gyakorolhat.