Az irattározás szerepe az egészségügyben

 Az iratoknak jelentős szerepe van az életünkben, hiszen minden fontos információt dokumentálnunk kell. Nincs ez máshogy az egészségügyben sem, ugyanis a betegek adatait, egészségügyi problémáit szükséges feljegyezni.Természetesen az illetékesek maximálisan ügyelnek ezen információk védelmére, törvényileg ez szabályozva is van.

 

Alapvető a tudatos irattárolás...

A szakszerű irattárolás lehetővé teszi, hogy a keresett dokumentumot rövid idő alatt megtaláljuk, ezért egyáltalán nem mindegy, hogy miként vannak rendszerezve. 

Iratkezelés céljából alakultak meg például az irattárak, ahol abszolút biztonságban vannak az adatok. Ez az orvosok munkáját nagyban megkönnyíti, mert időt és energiát spórolhatnak meg, ha az iratok kezelését szakemberekre bízzák.

A technológia rohamos fejlődése ma már lehetővé tette, hogy a számítógépen is lehessen őrizni és előkeresni azon tudnivalókat, amelyekre éppen kíváncsiak vagyunk, ám rengeteg helyen megkövetelik, hogy papír alapon is elérhetőek legyenek.

Ne úgy képzeljük el, hogy az irattár csupán egy raktál, mert ennél sokkal összetettebb és meg kell feleljen bizonyos jogszabályi előírásoknak. Ez is bizonyítja, hogy itt biztonságban tudhatjuk az adatainkat, ráadásul az iratot is gyorsan megszerezhetjük.

Milyen információkat tárolhatnak a magánszemélyekről az egészségügyben?

A személyes adatok okvetlen kelleni fognak, ezek alapvetőek. Az orvos az egészségi állapotunkról, betegségeinkről, műtéteinkről, elérhetőséginkről, kezelések menetéről is készít dokumentációt és minden vizsgálat, valamint ezek eredményei is feljegyzésre kerülnek.

Miért fontos az éves fogászati vizsgálat?

A szájüreg egészségi állapotának a megőrzése érdekében rendszeresen el kell látogatnunk a fogorvoshoz. A fogak és a fogíny épségét nem csak úgy tudjuk megőrizni, hogy napjában többször is megmossuk a fogunkat, elsősorban étkezések után, hanem az fogorvosnak is ellenőriznie kell. Az orvos, azon kívül, hogy megvizsgálja fogaink állapotát, hasznos tanácsokkal is ellát minket a megfelelő ápolással kapcsolatban. 

Miként történik a fogászati ellenőrzés?

Az esetek többségében úgy indul, hogy röntgenfelvételt készítenek, ezáltal akár olyan problémák is megmutatkoznak, amelyek még tüneteket nem produkálnak. Az elváltozások időben történő felfedezése pedig nagyban meghatározza a kezelések hatékonyságát, valamint a szakorvos így tudja meghatározni az ideális gyógymódot. A fogíny állapotán kívül, megvizsgálja a nyaki régiót és a fejet egyaránt. Továbbá a szájüregben vannak árulkodó jelek, amik például cukorbetegségre, vitaminhiányra vagy daganatos elváltozásokra utalnak, ezeket a fogorvos szintén észreveszi.

A szűrések alkalmával sor kerülhet a harapás, nyál, arc, illetve az alsó állkapocsízületek mozgásának az ellenőrzésére is. Ezt követően alaposan megtisztítja a fogainkat, majd eltávolítja a fogkövet, foglepedéket. Amennyiben az otthoni szájápolás nem megfelelő, bizony az utóbb említett problémák rövid idő alatt kialakulnak. A különféle ételek és italok szintén rosszat tesznek a fogainknak, hiszen elszínezhetik őket.

Ha a foglepedék nem kerül eltávolításra, megkeményedik és irritálni fogja a fogínyszövetet, ami által könnyen begyulladhat a fogíny. 

A vizsgálat végén a fogorvos tájékoztatást ad a további teendőkről, kezelések szükségességéről, javaslatokat is ad a megfelelő szájhigiéniával kapcsolatban, amelyeket okvetlen fogadjunk meg és tartsunk be. 

Autókárpit tisztítás az egészség megőrzése érdekében!

A hónapok óta tartó járványhelyzet miatt még nagyobb figyelmet kell szentelnünk a higiéniai szabályok betartására. Zárt térben, üzletekben kötelező a maszk viselése, elengedhetetlen sűrű időközönként kezet mosni, valamint jó, ha van nálunk kézfertőtlenítő, hogy bármikor megszabadulhassunk a bőrünk felületén található kórokozóktól. Ezen kívül célszerű otthonunkat is többször kitakarítani, a felületeket fertőtleníteni, sőt az autónk higiéniájáról, tisztaságáról se feledkezzünk meg, hiszen itt is könnyen megtelepszenek a baktériumok, amelyek akár több napon keresztül is fertőzőképesek.

Hogyan csináljuk a folyamatot?

A gépjárművet (legyen szó céges bérelt autóról vagy a sajátunkról) kívül, belül egyaránt célszerű megtisztítani. A leglényegesebb, hogy minőségi tisztítószert vásároljunk a feladatra. Az adott típusnál vizsgáljuk meg, hogy maga a szer nem-e ragadós, nem hagy-e majd foltot a ruhánkon, tehát hamar szívódjon fel, taszítsa a port, ügyeljünk, hogy környezetbarát legyen, mivel a kárpitnak is az a legjobb, ha természetes anyagból van a szer és nem utolsó szempont, hogy az alkalmazása ne legyen bonyolult.

A legjobb érzés, ha tiszta és jó illatú autóban utazhatunk, megszabadulva az állatszőrtől, portól és a foltoktól. A porszívózás és a szimpla külső autómosás önmagában nem elegendő, a felületeket javasolt alaposan áttörölni. Házi praktikákat lehetőleg ne alkalmazzunk, ugyanis sok esetben még ronthatunk is a helyzeten és elképzelhető, hogy ekkor már csak az újrakárpitozás segíthet, ami nem olcsó mulatság. Ilyenkor a folt ugyanúgy látszódni fog, sőt még jobban beleivódik a kárpitba.

A legjobb megoldás a hatékony autókárpit tisztítás elérése érdekében, ha egy profi ezzel foglalkozó céghez fordulunk, akik már jártasak a témában és kellően megbízhatóak. Lehetőleg válasszuk a BIO autókárpit tisztítást, ugyanis ekkor nem szükséges szétszedni az autó belsejét, a szén-dioxid tartalmú keverék pedig garantáltan a felszínre hozza a legmakacsabb szennyeződéseket is, amelyet már egyszerű eltávolítani.A száradási idő függ az anyagtól, de körülbelül 4 órát vesz igénybe.

A zeller jótékony hatásai!

A zeller nem csak az ételeinket teszi ízletesebbé, hanem az egészségünkre is jótékony hatást gyakorol. Tehát gyógy- és fűszernövény is egyben, amit akkoriban már a görögök is előszeretettel fogyasztottak. Egyik nagyon jó tulajdonsága, hogy kiváló vízhajtó. Az ernyősvirágzatúak csoportjába tartozik, származási helye Dél-Európa. Többféle változatát is megkülönböztetjük.

A zeller népies elnevezése a celler, a meleg, naposabb területeken érzi igazán jól magát. Értékének jelentős része inkább a gumójában található, de a szárát is előszeretettel hasznosítják. Sokan úgy vélik, hogy nemivágy-serkentőként is megteszi a hatását.

3 változatát különböztethetjük meg, hazánkban a gumós zeller a legelterjedtebb, de van még metélő és halványító típusú is, ezeknek a C-vitamin tartalma jelentős mértékű, 25-45mg/ 100g. Ezen kívül a zellerben megtalálható a kalcium, vas, foszfor, kálium, magnézium és még jó néhány nyomelem. A levele pedig illóolajokban, furokumarinokban és flavonoidokban gazdag. A zeller a vese működését is pozitívan befolyásolja. Gyakran fogyasztják  emésztési panaszok, étvágytalanság fennállása esetén is. Ebből kifolyólag megállapíthatjuk, hogy az immunrendszert lényegesen erősebbé teszi.

Hogyan fogyaszthatjuk a zellert?

A gyógyhatása akkor a legideálisabb, ha nyers állapotában fogyasztjuk. A zöldje májustól kezdve folyamatosan szedhető, a gumója pedig őszre lesz a leghúsosabb. Nyersen leginkább salátákhoz illik, de felhasználhatjuk főzelékekhez, levesekhez vagy mártásokhoz.

Hazánkban meglehetősen közkedvelt a zellerkrémleves, ami gyorsan elkészíthető és nem kell hozzá sok hozzávaló, ráadásul nem is drága. A leveléből gyógyteát is főzhetünk. A zellert reszelt almával és répával is fogyaszthatjuk, ennek a keveréknek a levét ugyancsak kifacsarhatjuk. Csinálhatunk rántott zellert is, sőt egy kis olívaolajjal meglocsolva  és megfűszerezve tepsiben is kisüthetjük, amihez összedobhatunk egy ízletes mártogatóst és már meg is van a nassolnivaló az esti filmhez.

Mit egyen az, aki vérszegény?

A vérszegénység akkor alakul ki, ha túl kevés a szervezetünkben a vörösvérsejt, valamint a hemoglobinszint is alacsony. Ebben az állapotukban nem képesek ellátni a feladatukat, tehát nem tudnak megfelelő mennyiségű oxigént és tápanyagot szállítani a sejtek számára.

A vérszegénységet többnyire a vashiánnyal kapcsolják össze, de a B12 vitamin és a folsav hiánya is nagyban hozzájárul a kialakulásáért. Sajnos súlyos betegségekre is utalhat ez az állapot, például valamilyen daganatos elváltozásra. A kezelést többnyire gyógyszeresen végzik a szakemberek, de bizony a táplálkozás is meghatározza a javulást. Egy jól összeállított étrenddel rövid idő alatt bekövetkezhet a javulás, ami fenn is tartható a későbbiekben.

Melyek ezek az ételek, élelmiszerek?

A hüvelyes zöldségek rendkívül gazdagak vasban, ezek közül is kiemelkedő szerepe van a szójababnak, ráadásul még a zsírtartalma is alacsony és nagyon jó fehérjeforrás. Figyeljünk arra, hogy a hüvelyesekben van olyan sav, ami nem engedi a vas felszívódását a szervezet számára, ám ezt meggátolhatjuk azzal, ha például egy éjszakán át vízben áztatjuk a zöldséget.

A vashiányos betegeknek célszerű vörös húsokat fogyasztaniuk, például marhát vagy sertést, hiszen ezek nagy mennyiségben tartalmaznak vasat. A marha és sertés máj még jobbnak bizonyulhat, amelyben az A és B vitamin is megtalálható.

A vas úgy épül be a leghatékonyabban a szervezetünkbe, ha a C vitamin mennyisége is elegendő, tehát ennek a pótlására is ügyeljünk. A tojás napi szintű fogyasztása erősen javasolt, ugyanis nagymértékű vasforrást jelent a számunkra, a reggeli rántottához célszerű például egy frissen facsart narancslevet is innunk, hogy a C vitamin se maradjon el.

A sötétzöld leveles zöldségek szintén tökéletesnek bizonyulnak, gondolunk itt a spenótra, vízitormára, de a céklát is okvetlen meg kell említenünk.

Készítsünk bodzaszörpöt!

Itt a szezonja a bodzának, ilyenkor rengeteg család készíti el belőle a mennyei szörpöt, amelyet a gyerekek és a felnőttek egyaránt szívesen fogyasztanak, hiszen meglehetősen ízletes.

Hogyan kell a bodzaszörpöt elkészíteni?

Egy 5 literes üveghez körülbelül 12-14 darab bodzára lesz szükségünk, valamint 50 dkg cukorra, 1 citromra, 3 gramm citromsavra és két evőkanál ecetre.

Egy fazékban forraljunk fel vizet, majd hagyjuk, hogy teljesen kihűljön. A frissen szedett bodzavirágot alaposan mossuk át, ezután tegyük a cukrot a befőttes üvegbe. Ezt követően mehet rá a bodza, a citromkarikák, a citromsav és az ecet is. Öntsük fel a kihűlt vízzel és fedjük le a keveréket egy fóliával.

Végül helyezzük hűvösebb helyre, ahol hagyjuk állni 5 napon keresztül, de figyeljünk arra, hogy naponta egyszer kavarjuk át. A szükséges idő elteltével szűrjük le és osszuk szét csavaros üvegekbe.

A nagy kánikulában érdemes a hűtőben tartani egy üveggel, mert remek hűsítő ital.

A bodza nem csak finom, hanem jótékony hatása is van az egészségünkre nézve. A tudományos elnevezése a növénynek Sambucus nigra, előfordulási helye Európa és Észak-Amerika, így a Kárpát-medencében is elterjedt.

Az indiánok már régen is felfedezték gyógyító hatásait és a fertőzések kezelésére alkalmazták. Kiváló az influenza kellemetlen tüneteinek a kezelésére, enyhíti a torokfájást, izomfájdalmat és a láz csillapítására is alkalmas. Méregtelenítő hatással is bír, nehezebben alakulnak ki a bőr felületén pattanások, különféle bőrkiütések.

Enyhe hashajtóként, vízhajtóként is ismert. ennek köszönhetően javasolt a fogyasztása a székrekedés fennállásakor. A bodzaszörp a koleszterin szintet ugyancsak csökkenti. A növény öregedésgátló tulajdonságai is ismertek a társadalom körében, ráadásul remek az immunrendszer megerősítésében is, ezért érdemes rendszeresen fogyasztanunk, akár teaformájában is.

Ártalmas az energiaital az egészségünkre nézve?

Hazánkban évről-évre egyre jobban nő az energiaitalok fogyasztása.Az árak tekintetében elmondható, hogy egyes márkák rendesen megkérik az árát, ezért sokan választják az üzletek saját márkás darabjait, mivel lényegesen olcsóbbak. Többen vélik úgy, hogy az energiaitalok rendkívül károsak az egészségünkre nézve.

Vajon mekkora ennek a valóságalapja?

A BME egyik tanszékvezetője és a NÉBIH közösen végzett kutatást a témával kapcsolatban. Az energia- és sportitalok bizonyítottan népszerűek, elsősorban a fiatalok körében. Egy 2018-as kutatás szerint a fesztiválidőszakban, vizsgaidőszakban és nyáron vásárolják a legtöbben.

Az energiaital a koffeintartalma miatt tényleg feldobja és felpörgeti az embert, éppen ezért könnyű rászokni, de a szakemberek egyáltalán nem javasolják, mivel nem tesz jót az egészségünknek. A koffeinen kívül tartalmaz még ginzenget, guaranát, amelyek serkentik az agyműködést. A koncentrációképességet a benne lévő B-vitaminok erősítik, közben a gyorsan felszívódó cukrok növelik az energiaszintet. A taurint már kivették az energiaitalok összetevőiből, mert eléggé magas adót szabtak ki rá, így nem érte volna meg a cégeknek, ezért helyette más adalékot kellett találniuk.

Amerikai kutatók több tíz éve vizsgálják az energiaitalok hatásait. Megállapítottak, hogy egy doboz hétszer annyi koffeint tartalmaz, mint egy csésze kávé. Ebből adódik, hogy jelentősen megdolgoztatja a szívünket, megemelkedik a vérnyomásunk és hevesebb lesz a pulzusszám. Alkohollal együtt fogyasztva pedig egyáltalán nem ajánlott, így még jobban felpörgeti az embert.

Azoknál, akik minden nap isznak energiaitalt, rövid idő elteltével tüneteket fog tapasztalni, ami lehet hányás, kimerültség, remegés, szívritmuszavar, magas vérnyomás, de anyagcsere problémák is felléphetnek. A cukortartalom miatt az elhízás is fenyegeti az egyéneket.

Mire figyeljen egy asztmás beteg a járvány idején?

Az asztmás betegekre sokkal nagyobb veszélyt jelent a koronavírus, ezért nekik sokkal jobban figyelniük kell és az előírásokat fontos betartaniuk. Az asztma olyan légúti heterogén betegség, amelyet gyulladás jellemez. Az érintettek legfőbb tünetei a nehézlégzés, sípolás, fulladás, mellkas feszülése és a köhögés. A megbetegedésnek ugyan vannak szintjei, de még a leggyengébb tünetekkel rendelkezők is a veszélyeztetettek csoportjába tartoznak. Rendkívül fontos a rendszeres kontroll, hogy minél jobban vissza szoríthassák a tünetek megjelenését. A kezeléshez elsősorban inhalációs készítmények szükségesek, a cél az, hogy a használatukat követően minél hamarabb elérjék a tüdőt. Fontos, hogy a közepes és kislégutakat is elérjék. A tüdőgyógyász szakorvos majd eldönti, hogy milyen inhalációs eszköz lesz ehhez a legmegfelelőbb. Az említett gyógyszerek által a beteg jellemzően teljes életet élhet. Többnyire gyulladáscsökkentő szteroidot és hosszú hatású hörgőtágítót tartalmaznak, az utóbbi nyitott állapotban tartja a hörgőket és megakadályozza, hogy a különféle ingerekre görcsösen beszűküljenek.

Az asztma és a koronavírus...

Az idült tüdőgyógyászati betegségben szenvedőkre és az idősekre nézve a legveszélyesebb a koronavírus, mivel csökkent immunvédekezéssel bírnak. Ebben az időszakban az asztmában szenvedőknek figyelniük kell az inhalációs készítmények rendszeres alkalmazására. Továbbá a közegészségügyi rendszer által előírt szabályokat maradéktalanul be kell tartaniuk.

Mindig ellenőrizzék, hogy van-e több hétre elegendő gyógyszerük. Egy inhalációs eszközt kizárólag egy érintett páciens használjon. Állapotromlás fennállásakor a gépi porlasztót le kell cserélni aeroszolos inhalátorra.

Az asztmás beteg igyekezzen lehetőleg az otthonában tartózkodni, a bevásárláshoz kérje valakinek a segítségét, vagy tegye meg online felületen. Amennyiben mégis kimenne az utcára, tartsa be a két méter távolságot. Ne vegyen részt a közösségi közlekedésben, ha kimegy viseljen gumikesztyűt és arcmaszkot. Sűrűn mosson kezet alaposan, legalább 20 másodpercig, otthonában is naponta többször fertőtlenítse a felületeket.

Ha észlel magán olyan tüneteket, ami utalhat a kronavírus fertőzésre, azonnal keresse fel a kezelőorvosát és jelezze, hogy asztmában is érintett.

Miként védekezzenek a várandós kismamák a koronavírus ellen?

Jelen helyzetben nincs arról pontos információ, hogy a várandós hölgyek mennyire veszélyeztetettek a vírus miatt. Egyelőre nem tartoznak a magasabb kockázatú betegek csoportjába, ám nem árt figyelembe venni, hogy a testük ebben az állapotban jelentős változáson megy keresztül, ezért fogékonyabbak lehetnek a légúti megbetegedésekre, tehát nagyon vigyázniuk kell magukra és be kell tartaniuk az óvintézkedéseket.

A várandósság kissé átalakítja a szervezetünk védekezőképességét, az immunrendszer bizonyos esetekben ezért másképpen reagál, így a vírusokkal szemben sajnos fogékonyabb.

Milyen óvintézkedéseket kell betartaniuk, hogy elkerülhessék a bajt?

Az alábbi szabályok betartásával lényegesen csökkenthetik annak az esélyét, hogy megfertőződjenek a koronavírussal.

A megelőzés elengedhetetlen része, hogy a kézmosást rendszeresen és alaposan végezzék el. Minimum 20 másodpercig szükséges a kezeket mosni, folyóvíz alatt és bőségesen használjunk szappant is. Lehetőleg a könyökhajlatba vagy egy papírzsebkendőbe köhögjünk és tüsszentsünk, majd a zsebkendőt azonnal dobjuk el. Állatokkal való érintkezést követően se feledkezzünk meg a kézmosásról, hiszen a szőrükön ott lehet a vírus. Betegekkel ne érintkezzenek a kismamák, illetve, ha rosszul érzik magukat és tapasztalnak gyanús tüneteket, ne menjenek sehová, inkább maradjanak az otthonukban. 

Aki nagyon rosszul érzi magát, azonnal hívja fel a háziorvosát.

Az arcunkhoz, szájunkhoz, orrunkhoz, szemünkhöz ne érjünk, boltban és gyógyszertárban pedig viseljünk maszkot, lehetőleg FFP3-as jelölésűt, hiszen ez a leghatékonyabb a vírus ellen. A lakásban rendszeresen szellőztessünk, a felületeket pedig sűrűn fertőtlenítsük, gondolunk itt a kilincsekre, asztalokra, villanykapcsolókra és a gyermekek játékaira is.

A szoptató kismamák pedig ne változtassanak a bevett szokásaikon, sőt minél többször és hosszasan igyekezzenek szoptatni a kisdedet.

Tippek az otthoni edzésekhez!

A társadalmunk jelentős része inkább az otthonában szeret edzéseket végezni, de a mostani helyzet az edzőterembe rendszeresen járókat is erre kényszeríti. Az otthoni edzésekhez szükséges néhány  alapszabályt, illetve szempontot betartani ahhoz, hogy a folyamat sikeres legyen. Fontos, hogy igyekezzünk mindig ugyanabban a napszakban és időpontban elvégezni a gyakorlatokat, mert ezzel kialakítunk egy állandó rendszert, amivel csökkentjük az esélyét annak, hogy kimaradjon a mozgás. A zavaró tényezőket mindenképp zárjuk ki magunk körül, mert befolyásolhatja az edzés minőségét.

A forrást igyekezzünk jól kiválasztani, nem mindegy, hogy mi alapján végezzük az edzéseket, a szakértelem bizony ezen a területen is meghatározó.

Mikor végezzük az edzéseket?

A reggeli torna elsődleges szerepe, hogy energiával töltsön fel, frissítően hasson, mindez az anyagcserére is kiváló hatást gyakorol. Amennyiben az esti tornát preferáljuk, az jó arra, hogy levezessük a feszültséget, nyújtsuk az izmainkat, de ebben a napszakban lehetőleg ne kardió mozgást végezzünk, hiszen annak az elsődleges célja, hogy felpörgessen, ami estére, éjszakára már nem célszerű.

Napközben azért jó tornázni, mert átmozgatja a testünket, a cél ilyenkor, hogy ne legyen annyira intenzív inkább napi rutinná váljon.

Az otthoni edzésekhez is hozzátartozik, hogy odafigyeljünk a táplálkozásra, hiszen a rendszeres mozgás nem ér semmit, ha erre nem figyelünk oda. Együnk sok zöldséget és gyümölcsöt, ezzel a vitaminokat is pótoljuk a szervezetünk számára. Igyekezzünk elkerülni a cukros és zsíros ételeket, lehetőleg a szénhidrát tartalmúak bevitelét is csökkentsük. És, ami mellett nem mehetünk el az a folyadék bevitel, egy nap minimum két liter vizet igyunk meg, a cukros üdítőitalokat pedig messziről kerüljük, mivel egyáltalán nem egészségesek a szervezetünk számára.

A sikeres életmódváltáshoz nagyon fontos, hogy kellő akaraterőnk legyen!