Ötletek a stresszkezeléshez!

A rohanás, a túlterheltség, a munkahelyi és családi kötelezettségek, és a közelgő ünnep miatt egyre többen érzik a stresszt. Sajnos előfordulhat az is, hogy megbetegszenek. De van megoldás, könnyebbé tehetjük a helyzetünket és a betegségek kialakulását is elkerülhetjük.

Mit tehetünk a hétköznapokon?

Fontos, hogy kialakítsunk egy reggeli és egy esti rutint. A megfelelő táplálkozás, öltözködés segíthet elkerülni a betegségek kialakulását és növelheti a munkahelyi teljesítményt.
Érdemes napközben is, rendszeresen rövid szüneteket tartani. A friss levegő energiával tölt fel. De a kiváló minőségű ásványvíz is fokozhatja a teljesítményt. Ezért ajánlott legalább két liter vizet elfogyasztani minden nap.



Mit tehetünk a munka után?

Fontos, hogy a munkahelyi feladatokat lezárva, a következő lépésekre figyeljünk. Ebben sokat segíthet a komoly zene. Komoly zenét akár a buszon ülve is hallgathatunk vagyis útközben levezethetjük a stresszt. Ha nem sikerül teljesen megnyugodni, akkor érdemes egy csésze nyugtató gyógynövényteát elkészíteni. A citromfűteával szinte azonnal kiváló eredmények érhetőek el.

Mit tehetünk ha hosszabb ideje élünk stresszben?

Ilyenkor sokat segíthet a sport. A mozgás endorfint szabadít fel a szervezetben és a folyamatos ülés miatt kialakuló, vagy a helytelen testtartásból eredő problémákat is enyhíti.

Ha megtehetitek, akkor menjetek el egy több napos kirándulásra. Most kiváló lehetőséget jelentenek a téli vásárok. Ádvent alkalmából szinte minden nagyobb településen szerveznek ilyen vásárt. Persze a wellness hétvége is tökéletes megoldás lehet. Igazi testi lelki feltöltődést élhettek át a wellness hotelekben. Kondi terem, szauna, masszázs, gasztronómiai különlegességek…  A plusz erőre pedig a karácsonyi sürgés forgás miatt nagyon nagy szükséged is lesz.

Természetes gyógymódokkal a megfázás ellen!

Elérkezett az ősz, nagyon hűvös sőt gyakran már hideg is van. Egyre többen szenvednek a megfázástól. Sajnos a következő néhány hónapban is előfordulhatnak ilyen jelegű megbetegedések. Azonban nem szabad megijednünk, hiszen a megfázás kellemetlen tüneteit természetes módszerekkel csökkenthetjük. 

Melyek a leghatékonyabb természetes módszerek?

A megfázás tüneteinek enyhítésében nagy hasznát vehetjük néhány zöldségnek. Szinte minden háztartásban van fokhagyma és vöröshagyma. A magyar konyha olyan hozzávalói, amelyek könnyebbé tehetik a náthás időszak átvészelését. Ilyen például a vörös hagyma és a fokhagyma. A vörös hagyma enyhítheti a köhögést, illetve az arc és homloküreg is tisztítható vele. Önmagában fogyasztva is kifejti ezeket a jótékony élettani hatásokat. A levét préselés után ajánlott meginni. Aki túlságosan intenzívnek érzi az ízét, keverheti narancslével is.



A rendkívül erőteljes illatú, jellegzetes aromájú fokhagyma frissen önmagában fogyasztva, akár azonnal is képes a torok és az orr tisztítására. De ezek a kellemetlenségek el is kerülhetőek! Érdemes az összezúzott fokhagyma gerezdeket egy evőkanál mézzel elkeverni, majd elfogyasztani.

A méz is tökéletes lehet a megfázás tüneteinek enyhítésében. A hársméz a citromlével, vagy az ismert gyógyító hatásokkal rendelkező hársfa teával elkeverve hozhat gyógyító hatásokat.

A megfázás tüneteinek enyhítésében a kádfürdő is nagyon sokat segíthet. Fontos, hogy csukott ajtó és ablakok mellett pihenjünk a kádban. Így folyamatosan be tudjuk lélegezni a kellemesen mentolos párát.
A gyógyhatású párát a borsmenta és az eukaliptusz illóolaj garantálja.

Persze a nagyszüleink jól bevált módszeréről a gőzölésről sem szabad megfeledkeznünk. A kamillatea inhalálás is remek segítség lehet az orrdugulás ellen.

Konyhatakarítás ecettel!

A lakások, a bútorok, a lakástextilek és a ruhák tisztán tartásához több tisztító szer is használható. Rengeteg takarító szer található meg a boltok polcain, ezek a vegyi anyagok azonban gyakran tartalmaznak mérgező anyagokat. Ezért ezeket a termékeket érdemes helyettesíteni valamilyen környezetbarát készítménnyel. Kiváló eredmények érhetőek el háztartási szódabikarbónával, vagy az ecettel.

Miért érdemes kipróbálni az ecetet?

Ecettel szinte minden egyszerűen tisztítható, csupán megfelelő ideig kell a felületen hagyni.

Hogyan segít az ecet a konyhában?

A konyhában az ecetnek a tűzhely, illetve az elektromos konyhafelszerelések, például a mosó- és mosogató gép tisztításakor, illetve makacs zsír, tea valamint kávéfoltok takarításakor vehetjük a legnagyobb hasznát.



Hogyan takarítsunk ecettel?

A sütőhöz nagyon nehéz hozzáférni és az odaégett szennyeződéseket sem könnyű eltávolítani. De ha egy csésze ecetet mosóporral sűrű masszává keverünk, akkor kiváló zsíroldót kaphatunk, és egyszerűen használhatjuk. Csupán a sütő oldalára kell kennünk, ezután egy óráig állni hagynunk. Majd spaklival, a nehezen hozzáférhető helyekről pedig szivaccsal távolíthatjuk el a makacs szennyeződéseket.
Ha ezek után is marad zsírfolt a sütőn, akkor érdemes ismét használni az ecetes mosószeres masszát.

A mosogatógép tisztítására is tökéletes az ecet. Egyetlen dolgunk van, egy csésze ecetet tenni a gépbe, majd bekapcsolni és egy szabadon választott programot elindítani. Vízkőmentes és tökéletesen fertőtlenített lesz a mosogatógép.
A mosógépet is hasonlóan tisztíthatjuk az ecettel. Ehhez a mosószer helyére kell tölteni három csésze ecetet, majd ruhák nélkül végig futtatni egy programot.

A zsírfoltok mellett a csészékre és edényekre száradt tea és kávé foltok eltávolításában is segít az ecet. Ehhez csupán egy teáskanál szódabikarbónából és ecetből kell készítenünk egy masszát, majd alaposan átdörzsölni a foltos edényeket, csészéket.

Nőgyógyászati műtétek egy megbízható orvosnál!

A nőgyógyászati műtétek egyike a hüvely plasztika, amely szükségessé válhat például a szülés után keletkezett tág hüvely fennállásakor, hiszen ilyenkor az izmok záró funkciója nem működik megfelelően, könnyen bejuthatnak a fertőzések, valamint szexuális problémák is kialakulhatnak. Indokolt lehet még hüvelysérvek meglétekor is, amelyek a vizelet visszatartást is befolyásolhatják és akár inkontinenciát válthatnak ki. A fiatalok esetében a tünetek nem annyira zavaróak, feltűnőek, ám a változókor környékén már egyre nehezebb őket elviselni.

Sajnos vannak olyan esetek, amelyek a méh részleges, vagy teljes eltávolításához vezethetnek. Ezt a nagyobb mértékű beavatkozást három különféle módon végezheti el a nőgyógyász szakorvos: hüvelyi-, hasi műtét keretein belül vagy laparoszkópia segítségével.

A nőgyógyászati műtéti eljárásokban egyre nagyobb szerepe van az endoszkópos vizsgálatoknak, amit a diagnosztikában, valamint terápia gyanánt is gyakran alkalmaznak.

A hasi tükrözés alkalmával (Laparoszkópia) néhány kisebb bemetszést ejtenek a hasfalon, és ezeken keresztül vezetik be a kamerát, illetve az egyéb szükséges eszközöket, amelyekkel a beavatkozást is végzik.

Dr. Kovács Zoltán nőgyógyász, már hosszú évek óta foglalkozik műtétekkel, de kiválóan alkalmazza a természetes gyógymódokat is. Olvasson többet tevékenységeiről és foglaljon időpontot!

Egy egészséges finomság: sárgarépa

Már jó néhány hete tart az ősz. Sok mindent változtattunk az életvezetési szokásainkon. Igaz ez a táplálkozásunkra is. Ebben az időszakban már gondolnunk kell a vitaminok pótlására is. Számos egészséges finomság cékla, szilva, sütőtök, szőlő közül válogathatunk. De fogyaszthatunk akár sárgarépát is.

Miért érdemes sok sárgarépát fogyasztani?

Ez a zöldség kiváló antioxidáns. Rendkívül gazdag A, C, és E-vitaminban. De kalciumot, vasat, magnéziumot és mangánt is tartalmaz.
Az édes zöldségek közé tartozik nyersen is fogyasztható, azonban számos finom étel is készíthető belőle. Levesek, főzelékek, muffinok egyik pótolhatatlan alapanyaga répa.
De a haj- és bőrápolásában, szebbé tételében is segíthet.



Milyen betegségek esetén érdemes sárgarépát fogyasztani?

A béta- karotin tartalmának köszönhetően fokozza a látás élességet. Még a szürkületi vakság esetén tapasztalható a jótékony élettani hatása.

Csökkenti a bőr hibáit, fokozza a kollagén termelődést, így lassítja a bőr öregedését. Ismert a sárgarépa bőrtisztító hatása és a pattanások eltüntetésében is kiváló eredmények érhetőek el a használatával. Sőt a sárgarépa az UV sugárzástól is véd.

A répa szebbé teszi a fogakat is. Eltávolítható vele a fogkő, ezen kívül erősíti a fogínyt és fokozza a nyáltermelődést.

A szív és érrendszeri megbetegedésekkel élőknek is érdemes rendszeresen sárgarépát fogyasztani, hiszen ebben a zöldségben alig van zsír, a koleszterin tartalma 0.

Ez a zöldség fogyó kúrázóknak is ajánlott, hiszen javítja az emésztést, méregtelenít. Edzés előtt érdemes répát fogyasztani.

A kismamáknak is érdemes sárgarépát enni, inni, hiszen a magzat fejlődését segíti, csökkenti a vetélés kockázatát és fokozza a tejelválasztást.

Néhány fontos vitamin és ásványi anyag a magzatnak és a mamának!

A terhesség ideje alatt szinte teljes mértékben átalakul a hölgyek teste. Számítani lehet arra is, hogy az olyan egyszerű, mindennapos rutin szokás, mint a fogápolás kismamák életében központi szerepet kap. Vagyis a kismamák szerveinek tökéletes működéséért valamint a magzat kiegyensúlyozott fejlődéséért nagyon sok változtatásra van szükség. A kismamáknak muszáj módosítani a táplálkozási szokásait is. Nem szabad megfeledkezni a különböző típusú vitaminok, ásványi anyagok és nyomelemek folyamatos pótlásáról. Ezeknek a hatóanyagoknak egy része természetes alapanyagok között is megtalálható. Ezért is ajánlott a kismamáknak rendszeresen, friss zöldségeket és gyümölcsöket fogyasztani.



Biztos, hogy minden kismama tudja, hogy a terhesség ideje alatt a korábban megszokott mennyiségnél jóval több folsavat és kalciumot igényel a szervezete. A kalcium erősíti a csontrendszert, a fogak és az íny állapotának megőrzésében segíti a hölgyeket, de a tökéletes felszívódásához szükség van D vitaminra is. A folsav pedig a vetélés elkerüléséhez, a zökkenőmentes szüléshez valamint a magzat megfelelő fejlődéséhez szükséges.

A várandós nőknek B-vitaminokat is ajánlott fogyasztani. A B vitaminok lehetővé teszik a terhesség ideje alatt megváltozott energiaszint kiegyensúlyozását.
A B-vitamin komplex is hozzájárul a folsav felszívódásához, de van egy nagy hátránya is! Könnyen el is lehet hízni tőle.
A B6 vitamin a baba idegrendszerének és agyműködésének fejlődését segíti. Érdemes magnéziummal együtt fogyasztani.
A magnézium a kismamák életét is könnyebbé teszi hiszen izomlazító hatása is van. De a magnéziumot kizárólag a terhesség első és második harmadában ajánlott szedni.
A C vitamin pótlásra is gondolni kell a várandóság ideje alatt, hiszen  ennek köszönhetően csökkenhet a vérzés kialakulásának kockázata.

Néhány ötlet a nyers gyümölcsök és zöldségek fogyasztásához!

A zöldségek és gyümölcsök nagyon finomak, rengeteg ízletes étel, leves, főzelék, saláta és desszertek is készíthetőek belőlük, de frissen is fogyaszthatóak. Ezek az ételféleségek vitaminokban, ásványi anyagokban és nyomelemekben is gazdagok, ezért is érdemes naponta többször enni és inni belőlük. A friss zöldségek és gyümölcsök lényegesen több jótékony élettani hatást fejtenek ki a szervezetünkre, mint a belőlük készült főtt és sült ételek. Ha te is szeretnél több friss zöldséget és gyümölcsöt fogyasztani, akkor olvasd el ezt a bejegyzést. Találhatsz benne néhány olyan ötletet, amelyeket érdemes kipróbálni és ha tetszik, akár minden nap használni.

Mire számíthatsz, ha rendszeresen fogyasztasz friss zöldséget és gyümölcsöt?

A zöldségek és gyümölcsök kiegyensúlyozzák az emésztést, segítenek megőrizni a bőr szépségét, fokozzák a jó hangulatot és plusz energiát is biztosítanak. Van néhány olyan zöldség és gyümölcs, amely kiegészítheti az orvosi kezeléseket is.

Hogyan illeszd be az életedbe a friss gyümölcsök és zöldségek fogyasztását?



A lédús, puhább termékekkel kiegészítheted a főétkezéseket. Paradicsom, paprika, uborka tökéletesen passzol a szendvicsbe. A lágyabb gyümölcsökből szőlőből, körtéből, szilvából, meggyből, bogyófélékből, citrusféleségekből akár uzsonnát is készíthetsz. Frissek és zamatosak.
A keményebb húsú zöldségeket és gyümölcsöket pedig szeletelve, aprítva, reszelve, vagy turmixolva  pépesítheted. Ahhoz azonban, hogy ezt minden nap könnyedén és örömmel el tudd végezni szükség van néhány konyhafelszerelésre.

Melyik konyhafelszerelést érdemes feltétlenül beszerezni, ha naponta szeretnél friss gyümölcsöt fogyasztani?

Biztosan nagy hasznát fogod venni a turmixgépnek, és a botmixernek.  A turmixgépbe bármilyen zöldséget és gyümölcsöt beletehetsz. A botmixer viszont a puhább növények pépesítésében tejes, joghurtos italok készítésében segíthet.

Sütőtök és bőrápolás!

A sütőtök egy nagyon kellemes őszi csemege, amelyet önmagában nassolni valóként, vagy főétel mellett köretként is szívesen fogyasztanak. A sütőtök egészséges, vitamindús, ízletes és tápláló zöldség, amely a szervezet működésére számos jótékony élettani hatást fejt ki. Javítja a látást, oldja a depressziót és serkenti az anyagcserét is. De a bőr gondozásában is kiváló eredmények érhetőek el vele. Ezért arcpakolásként, testápoló krémként is használható.



Milyen szerkezetű bőr esetén használható a sütőtök?

A sütőtök bőrápoló hatását bárki élvezheti. Száraz, zsíros és vegyes típusú bőr esetén is szemmel látható eredményeket biztosít. De a sütőtök kiválóan használható a kamaszkorban jellemző pattanásos, mitteszeres bőrproblémák és az öregedéssel együtt járó bőrelváltozások kezelésében is.

Milyen arcpakolások készíthetőek sütőtökből?

A sütőtök fantasztikus hatásait a száraz, megfáradt bőrön tudja leginkább megmutatni. Ezért érdemes egy pakolást készíteni. Ehhez 50 ml pépesített sütőtököt, 1 tojást, 1 kávéskanálnyi mézet kell egy tálban alaposan összekeverni, majd az arcra tenni és 15 percig rajta hagyni. A negyed óra elteltével az arcpakolást el kell távolítani majd a bőrtípushoz igazodó hidratáló krémet az arcra felvinni.

A zsíros bőr ápolásában két evőkanál nyers, reszelt sütőtökből, másfél evőkanál mézből és egy teáskanál frissen morzsolt élesztőből álló massza segít. Ezt a pakolást 15 percig kell viselni. Majd az eltávolítása után a jól bevált hidratáló krém használata is ajánlott.

Sütőtökös testpakolás…

A sütőtökkel nem csak az arcbőrt lehet szebbé tenni, hanem a teljes testfelület felfrissíthető vele. Ehhez egy testpakoló krémet kell készíteni. A krémhez szükség lesz ¼ csésze natúr joghurtra, 3 evőkanálnyi mézre, 3 evőkanálnyi sült, pürésített sütőtökre. Ezt a jól összekevert masszát ajánlott fürdés előtt a bőrbe masszírozni, majd a fürdőkádban 15 percig ezzel együtt pihenni.

A túrazsákok legfontosabb jellemzői…

Elérkezett az ősz. A túrák és a kirándulások időszaka. A biztonságos és kényelmes túrázáshoz rengeteg felszerelésre van szükség. Egyik ilyen felszerelés a túrazsák. Ha te is éppen túrazsákot keresel, akkor olvasd végig ezt a bejegyzést. Részletes tájékoztatást kaphatsz a túrazsákok típusairól, de találhatsz néhány ötletet az ideális túrazsák kiválasztásához is.

Mire figyelj, a túraszák vásárlása előtt?

A vásárlás előtt döntsd el azt, hogy milyen programon veszel részt. Nem mindegy, hogy az egy napig tartó, kellemesen lazulós kirándulásokhoz, vagy egy több napig tartó biciklitúrához, esetleg egy erőteljes teljesítmény túrához keresel éppen valamilyen zsákot.



Milyen túrazsákot válassz a kerékpározáshoz?

A kerékpározáshoz tökéletesen passzol a kis méretű, 10-30 liter űrtartalmú általános hátitáska. Fontos, hogy több olyan elkülönített része legyen, ahol a kulacsok és az apróbb szerszámok elkülönülten tárolhatóak.

Az egy-két napos kirándulásokhoz, túrákhoz egy 40-60 liter űrtartalmú általános hátizsák is kiváló választás lehet. Ezek a termékek már a hátoldalukon merevítőt is tartalmaznak, így nagyon jól szellőznek és szabadon hagyják a hátat. Ezekre a túrazsákokra már szereltek mell- és derékhevedert, amely segíti az ideális súlyeloszlást.

A túra- vagy trekking hátizsákok 60-90 literesek. Ezekbe a zsákokba akár több hétre elegendő holmi belefér, hiszen 20- 50 kg súlyú termék tárolását is lehetővé teszi. A trekking hátizsákok több rekeszesek, ezért ruhák, nélkülözhetetlen egészségügyi termékek, kisebb felszerelések például a kamásli, élelem és ital is praktikusan tárolható bennük. Egyszerűen nyithatóak és zárhatóak, alul és felül is ki és betehetjük a holmijainkat.

Mit vegyél a túrazsákhoz?

Akármelyik túrazsákot is választod, jó ha szerzel mellé valamilyen esővédőt.

Egy egészséges finomság: szőlő!

„Az ételed az életed”, tartja egy régi bölcsesség. Egyet is érhetünk ezzel a kijelentéssel, hiszen a szervezetünk megfelelő működése érdekében bizony alaposan meg kell válogatnunk, hogy milyen ételeket és italokat fogyasztunk. Szerencsések vagyunk, hiszen rengeteg egészséges finomság például szilva, káposzta, avocado közül válogathatunk. Ebben a bejegyzésünkben a szőlőről írunk.

Néhány szó a szőlő történetéről…

A szőlőtermesztésnek több évezredes hagyománya van. Közel- keleti országokban és a Balkán- félszigeten is olvasható erre utaló feljegyzés. De ma már mondhatjuk azt is, hogy a világ szinte minden területén foglalkoznak szőlőtermesztéssel. Hazánkban is számos világhírű szőlőféleségeket termő vidék van.

Miért szeretik olyan sokan a szőlőt?

A szőlő magas cukortartalmú lédús gyümölcsök közé tartozik. A frissessége, kellemes ízvilága miatt sokan szívesen fogyasztják.
Persze a nagyon finom szőlőszemeknek több jótékony élettani hatása van. A magas szőlőcukor tartalma miatt vérszegénység, székrekedés, aranyér sőt a daganatos megbetegedések kezelése is kiegészíthető vele.

A szőlő héja és magja kiváló antioxidáns, ezért olajat is készítenek belőle. A szőlőmag- olaj segíti az agy és az idegrendszer megfelelő működését, valamint erősíti az érfalakat és megelőzhető vele az érelmeszesedés.

A szőlővel a szépítkezés és a bőrápolás során is kiváló eredményeket érhetőek el. A szőlőt tartalmazó készítmények késleltethetik a ráncok kialakulását is.

A szőlő a bor alapanyaga. Igazi különlegességeket és egyéb egyedi ízvilágú italokat pálinkát is készítenek belőle. Azt azonban kevesen tudják, hogy a sötét színű szőlőből lekvár is készíthető. Szőlőlekvár pedig tökéletesen kiegészítheti a sülteket, illetve kiválóan ízesítheti a tésztaféléket. A szőlőből befőtt illetve kompót is főzhető, de a levele is fogyasztható.